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ily
- Glutathione, 50 mg daily
No any adverse effects have been reported from the above suggested supplementation dose.
--每天服用维他命E1000 IU (医学国际单位，internatoinal units)。Alph-维生
素E是一种生物活性维他命E。它有两种形式：d-维生素E和dl-维生素E.d-维生素E
是自然形式，dl-维生素E是合成形式。最好服用d-维他命E，因为它可以更快的被
我们的身体所吸收。
--每天1000毫克维他命C(抗坏血酸维生素C)。你也可以靠每天食用两个柑桔类水果
（例如桔子）来获取维他命C。
--Beta胡罗卜素，每天服用不超过10000IU
--硒，每天200微克
--锌，每天不超过500毫克
--硫辛酸，每天50毫克
--谷胱甘肽，每天50毫克
没有任何人反映服用以上物质有副作用。
2)
- Let green tea to be your daily beverage because it contains tremendous amount of antioxidant flavonoid, catechins.
- Eat more tomatoes, broccoli or fruits and vegetables in red and dark green color. They carry a huge amount of antioxidant carotenoids, lycopene and carotene.
--每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。
--多吃西红柿，椰菜，和其它红色和深色的水果。
3) No intense physical activities during this critical period! It has been shown that intense exercise will suppress your immune function (related to the upper respiratory infection) even several days following your workout. Instead of intense exercise, light-to-moderate workout helps if you have been training regularly.
在这段非常时期不要做剧烈运动！因为剧烈运动会压抑你的免疫系统功能（与你的上呼吸感染有关的免疫系统功能），并且此压抑情况会持续好几天。如果你以养成定期锻炼的习惯，那么在这段时间你可以做一些轻度或中度运动。
4) Make sure you get enough carbohydrate foods (e.g. rice, food concentrated in starch... etc) because carbohydrate is the primary food for immune cells . Do some Gatorade or Pocari if needed since they are both good sources of carbohydrate.
确保你食用足够的碳水化合物食物（例如，大米及其它富含淀粉的食物），因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。喝一些Gatorade（一种饮料）或Pocari（一种饮料），因为他们都是富含碳水化合物的饮料。
5) Make sure you get enough sleep and don't make yourself so stressful! Anxiety, depression, and tried will influence your body's stress hormones (e.g. catec 上一页 [1] [2] [3] [4] 下一页 |
