本站原创问：民间有各种食物回奶的说法,比如：麦芽、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆豉、茴香、榨菜,甚至还有人参、老母鸡等等,就是说哺乳期尽量别吃这些食物,这种说法可信吗?
答：母乳分泌确实跟“吃”很有关系.一方面是指宝宝“吃”——通过吸吮动作促进乳汁分泌,另一方面是指哺乳妈妈“吃”——均衡饮食,改善乳汁质量.
从妊娠初期,女性的就开始发生变化.妊娠期间胎盘分泌大量雌激素刺激乳腺腺管发育,分泌大量孕激素刺激乳腺腺泡增生,加之其他多种激素的参与,增大,为产后泌乳作好准备.当宝宝出生后,胎盘娩出,妈妈血中的雌激素、孕激素、胎盘生乳素水平急剧下降,产后呈低雌激素、高催乳激素水平,乳汁开始产生,而这只是乳汁分泌的基础,以后乳汁分泌很大程度依赖哺乳时的吸吮刺激.当宝宝吸吮时,由传来的感觉信号,经神经纤维传导至下丘脑,通过神经因子作用,使垂体催乳激素呈脉冲式释放,促进乳汁分泌.所以吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键,不断排空是维持泌乳的一个重要条件.
母乳是宝宝最理想的天然食物,为了保证母乳的质量,哺乳妈妈也要“吃”,即均衡饮食,不挑食、偏食,食量充足,补充糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素,多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品,特别要注意钙与铁的吸收（这方面可从奶类或豆制品中摄取）.多休息、保持心情愉快,也有利于泌乳.
民间说法中提到了很多食物会导致回奶,这些说法其实是没有科学依据的.事实上,食物与奶量间并不存在恒等式,许多妈妈努力尝试下奶食物并不见得奶量就此大增,许多妈妈爱吃所谓的回奶食物,也未曾影响奶水的分泌.但可以肯定的是,进食过多寒凉、辛辣、生冷食物不利于哺乳妈妈和宝宝的身体健康,酗酒、吸烟、不正确的用药也可能导致母乳减少.
总之,饮食多样化可以促进母乳质与量的改善,对于回奶食物,无须避而远之,精神心理压力增大反而会造成泌乳量的减退,而并非食物本身所致.
北京市石景山医院妇产科主任医师盛晓滨
吃饭,也要会吃
马上就要过年了,上期的表述版面给大家提了个醒.看来,日常饮食中的误区还真不少,动物身体的某些部位虽然好吃,但是吃多了对健康的确会带来影响.我们在注重色香味的同时,还要懂吃和会吃,这样享受到的食物才能称得上真正的美食.
北京读者胡三立
关注心理问题避免惨剧发生
美国校园击案发生后,心理学家对行凶者进行了大量的心理调查和分析,让大家了解,亚当所患的亚斯伯格症,并揭示了他母亲较为失败的教育方式.对比中国发生的歹徒持刀在校园伤人的事件,有关部门在作出相应判断的时候似乎过于草率,对歹徒个人还缺乏详细的心理调查.
北京读者张静
@张源：我们对灾难要有忧患意识,这种忧患意识应建立在科学的基础上,要防患于未然,但不必恐慌,更不要杞人忧天.进一步说,灾难意识就是人的一部分,是人之为人,必须付出的代价.
@李牧：面对谣言时,我们直觉上选择了相信而不是在最初看到消息时问一下：这是真的还是检测的?人类自始的习惯让我们陷入无边的恐慌.当谣言来了,我们要小心求证,大胆拒绝.
@于思浪：无论何种原因,政府部门必须及时应对,靠权威科学的信息发布来消除民众对谣言的“信任”.