本站原创作为白领,樊熙璃似乎已经想不起来上一次运动是什么时候了,随着工资单上的数目不断增长,樊熙璃的腰围也在成正比例增长.看着日益隆起的肚子,速度快赶上刚刚怀孕的妻子的肚子了,樊熙璃觉得可不能这样下去,没有一个好的身体将来怎么照顾出世的宝宝和产后的爱妻.还是趁着妻子怀孕的这段时间坚持锻炼锻炼,弄个好身体吧.想法是好的,计划也好定,起初估计全靠自觉还是有困难,光靠妻子的肚子来监督还不够,还得有个“运动伴侣”（下载地址：http：//t./zOMkeY6）陪伴着一同运动,这样效果才好.
运动前的设置
每次运动前,樊熙璃都要打开件“运动伴侣”,点击“新轨迹”开始新运动（如图1）.
第一次使用运行需要设置单位（速度、距离和海拔等）,这里选择“公制”（如图2）,还可以设置卫星记录时间,同时可以绑定新浪微博,方便直播运动轨迹,与朋友们分享更带劲.
为了记录运动位置,需要进入“设置”中把GPS打开（手机需要有GPS芯片,用GPS定位更精准）,最好把A-GPS也打开（如图3,A-GPS通过网络来定位,用网络定位速度更快）.
开始运动
启动软件后,首先选择运动类型,有跑步、自行车、登山、轮滑、摩托车和赛车可选（如图4）,樊熙璃选择“跑步”.输入轨迹名称和轨迹描述,点击“开始”（如图5）,开始运动.
在运动过程中可以看到平均速度、最快速度、搜到的卫星数、移动的距离、移动的时间以及海拔高度和最高海拔,最下方还显示了当前时间、经度和纬度（如图6）,还可以在地图上显示运动轨迹（如图7）,每次运动消耗多少也记录的清清楚楚非常详细.
樊熙璃运动完成了,就立即停下来并退出程序（如图8）,软件会把运动情况记录下来.
“运动伴侣”还可以保存每一运动的数据,要看以前的运动情况,进入“历史记录”中都看得到（如图9）.这样樊熙璃每天的运动量多少,消耗多少能量都一清二楚,虽然有多有少,但是樊熙璃相信即使是运动量少,也还是在动,动总比不懂好.
健身应注意的关键问题
1.训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身
首先,做10分钟低强度蹬车训练.这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度.当身体组织变暖后,你可以再做5～10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位.
2.多元的训练可以使身体机能均衡地发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质.
3.恢复对训练来说,也是同样重要的
在锻炼期间,必要的停顿是不能忽视的,因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态.作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练.
4.不要反复做同样的锻炼
如果身体就只能锻炼某一两个部位,而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼,这样形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳.因此建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼.