中老年街舞健身操对中老年女性体质的影响

更新时间:2024-02-01 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:5238 浏览:14597

摘 要 观察练习中老年街舞健身操对中老年女性身体体质的影响,为该项运动的健身价值提供科学依据.经过4个月的练习,结果显示:中老年女性练习者身体形态指标、身体机能指标、身体素质指标发生明显变化,说明中老年街舞健身操练习对中老年女性的体质产生了积极影响.

关 键 词中老年街舞健身操 形态 机能 素质

中图分类号:G806 文献标识码:A

中老年街舞健身操属健美操的一种.它集我国传统的气功、太极拳与现在迪斯科动作为一体组合起来,配合节奏明快、旋律优美的音乐,给锻炼者以自豪、欢快和开朗的感受.受到越来越多老年人的喜爱.因此在此基础上探讨该项运动的发展潜力,为该项运动的健身价值提供实验和理论依据.

1.研究对象及方法

1.1 研究对象和测试时间

郑州市中州乐园附近小区平时较少参加运动的,无严重高血压、心脏病的女性居民33人,年龄52.5?.3岁.有组织地教学中老年街舞健身操.实验时间为4个月,每周锻炼3次,每次3组,每组10分钟.分别在2004年4月、8月进行测试.

1.2 方法

(1)测试仪器.采用芬兰产Polar心率表监测动态心率,国产RCS—10000型电子肺活量计测量肺活量,血压采用国产欧姆龙HEM-442C型臂式电子血压计测量,体脂率、BMI指数测试采用欧姆龙HEM-351型体重身体脂肪测量器.(2)统计学处理.对所有数据用Excel2000储存并作初步统计分析,然后采用SAS6.12统计软件进行统计学处理(包括平均值、标准差、t检验、方差分析).

2.实验结果

2.1 4个月中老年街舞健身操锻炼前后练习者身体形态指标的变化

从表1可以看出,经过4个月中老年街舞健身操锻炼,受试者腰围显著低于练习前(P<0.05),腰臀比(WHR)练习前后的差别尤为显著(p<0.01),其他指标变化不显著.

2.2 4个月中老年街舞健身操锻炼前后练习者身体机能指标的变化

从表2可以看出,经过4个月中老年街舞健身操锻炼,练习者心肺机能得到显著改善.受试者收缩压、舒张压、脉搏显著低于练习前(P<0.05),肺活量、台阶指数练习前后的差别尤为显著(P<0.01).

2.3 4个月中老年街舞健身操锻炼前后练习者身体素质指标的变化

从表3可以看出,经过4个月中老年街舞健身操锻炼,受试者的坐位体前屈、闭眼单足站立等指标练习前后的差别非常显著(P<0.01),手反应时显著降低(P<0.05).而练习前后握力的变化不明显.

3.结论建议

(1)中老年街舞健身操是多功能、高价值的体育舞蹈.通过中老年街舞健身操的练习显著地改善练习者的身体形态,增强练习者的呼吸、循环等生理机能,预防高血压等心血管疾病的发生,增强练习者的身体素质.(2)通过中老年街舞健身操的练习还有助于练习者摆脱精神呆滞、孤独的困扰,促进练习者的身心健康.练习中老年街舞健身操情趣高雅,方法简便,既可以健身防病,又能够丰富生活,摆脱烦恼,给中老年人带来青春活力和生活乐趣,确为中老年人较理想的健身运动.

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