本站原创摘 要:音乐能表达情感.音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可唤起听者相应的情绪体验,激发内心积极的情感得以释放、消极的情感得到宣泄,音乐还能吸引和转移人的注意力,改变或抑制现有的负面情绪,从而获得良好的心理状态.倾听音乐,借助音乐的旋律和节奏,调节和改善人的心理状态,使之趋于和谐、平衡,达到调适心理的作用.旋律优美、缓慢、悠扬的音乐可以安定情绪,旋律流畅,节奏明快的音乐可以振奋精神,轻松、欢快的音乐可以使大脑及整个神经功能得到改善,消除疲劳,缓解压力.
关 键 词:心理压力,音乐,幼儿教师
经调查:很多幼儿园教师抱怨,“目前幼儿园工作强度太大,频于应付各项任务,填写表格名目繁多,没有时间思考与创造,精力不能完全集中在孩子身上,不堪重负.”有的教师说:现在是独生子女的时代,家长期望值高,我们的一言一行备受家长关注,责任重大,不能有丝毫差错,家园之间存在教育差距,我们的工作很难得到家长的认可,每天就怕出事,越干越怕等
应该说,这样的情况具有一定的普遍性,在幼儿教师这一以女性为主的特殊群体中,不论年长、年少或多或少都存在不同程度的心理压力.毋庸置疑,压力在一定程度上能够转化成动力,但压力与能力反差太大时,则可能带来严重的后果,若不及时调整与疏导,不仅工作的积极性受到影响,其身心健康也会受到威胁,长此以往势必影响幼儿园保教质量的提高与和孩子们的健全发展.因此,幼儿教师加强自我调节,减轻自身的心理压力势在必行.
用音乐缓解压力的方法
1.静赏法:通过静静地倾听欣赏,与音乐融为一体,在不知不觉中达到调适心理的作用.
一般人认为,如果心情悲伤,那么听听快乐的音乐就会心情好转,但事实上研究表明:这只会使情绪变得更为抑郁.正确的做法是:选择与当时的心情相“吻合”或“一致”的音乐,目的是促使其产生所谓的“知音现象”.
在与一位婚变教师谈话时,在几首旋律轻快的轻音乐伴奏下,谈话简直无法进行,反而陷入了更深的痛苦和悲哀之中,然而在倾听了那首充满了忧伤和凄凉的《徒然小夜曲》后,却似乎找到了“知音”,在音乐声中诉说自己婚姻的不幸,并敞开心扉,客观的对自己在婚姻中存在的问题进行反思,负面情绪居然奇迹般地得以减轻！此外,专家们还发现,对付一般性的情绪紧张,欣赏节奏舒缓的“悲乐”比欣赏轻音乐也来得更为有效.
幼儿园每周设立“音乐冥想时刻”进行心理减压,让老师们在身心放松的状态下心理减压,来体验自我生命的美感,丰富内心世界的想象力和创造力.在想象中我们体验自然和生命的美妙,让我们的心灵得到洗礼,从而改变我们日常的心理状态.我们所用的音乐多是描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野等大自然风光的音乐,这些音乐很容易引起人们轻松、美好的感觉.
2.背景法:把音乐作为活动的背景音乐,在音乐的环绕中进行活动,潜移默化地受到音乐的暗示,从而达到调整情绪的作用.
我们将音响、画面、语言等进行组合设计,创设一定的问题情景,让教师的多种感官同时受到刺激,引起兴趣.在欣赏琵琶独奏《十面埋伏》时,首先观看柴可夫斯基的《1812序曲》中描绘战争场面的一段录像,并讨论:“该段表现战争场面的音乐是用什么乐器演奏的想象一下,如果只用一件乐器演奏,能不能表现出战争的壮观场面”思维的定势会导致大家认为不可能,但问题又意味着存在一定的可能性,从而激起教师的探究动机.接着播放《十面埋伏》中的“九里山大战”一段,“该段音乐描绘了怎样的一幅情景是由什么乐器演奏的观看战争惨烈图片,”积极心态的人会想:饥荒马上就要过去,联合国就要给我们送粮食来了.消极心态的人会想:战争来了我们就要死了,过不去了.研究表明:经过对大脑皮层测试,积极心态的人免疫力高,不易生病.消极心态的人免疫力低,非常容易生病.
3.放松法:在倾听音乐的同时,配合放松训练,调适效果更好.
《幼儿园教育指导纲要》指出:音乐丰富幼儿的情感,培养初步的感受美、表现美的情趣和能力.艺术是幼儿的另一种表达认识和情感的“语言”.幼儿艺术教育应引导幼儿接触生活中的各种美好事物与现象,丰富幼儿的感性经验和情感体验.
幼儿园带领老师们一同欣赏《喜洋洋》,它是我国的一首民族管弦合奏曲,段式为ABA三段式,取材于山西民歌《卖膏药》和《碾糕面》,乐曲欢快活泼、热情洋溢.通过欣赏、感受乐曲的情绪,丰富审美经验,提高对音乐感受力和表现力,结合游戏活动包饺子来进行,让老师们一同感受音乐,一同游戏,享受音乐,体验快乐.
不同的音乐适用的时间不同.一般来说,镇静性的音乐应在晚上临睡前听,有助于睡眠和休息,兴奋性的音乐宜在早上或上午听,使人精力充沛,意气风发,解郁性的音乐受限制较小,可在任何时.
一个心理健康的、成熟的人都不会拒绝音乐给他带来的好处,不管是在“只可意会,不可言传”的状态中感知,还是与音乐的感情内涵相互交融,发生共鸣,我们都会在不断品味中使精神得到升华,真正让幼儿教师在音乐中减压.