武术基本功的教学策略

更新时间:2024-01-03 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:5151 浏览:19167

一、什么是武术基本功

武术基本功是指武术运动中具有共性的基础训练内容,以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式.它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习.武术基本功,包括肩(压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环)、臂(曲与伸)、腰(前俯腰、甩腰、涮腰、下腰)、腿(压腿、搬腿、劈腿、控腿)的练习及手型(掌、拳、勾)、手法(冲拳、架拳、推掌)、步型(弓步、虚步、马步、交叉步、仆步、歇步)、步法(上步、退步、插步、击步)和平衡、跳跃等动作的练习.

二、武术基本功的特点

(1)单调性.武术基本功和武术套路不一样,套路是由众多单个动作经过处理、组合起来的,具有很强的观赏性,但是武术基本功大多是单个的动作,所以练习起来较为单调.

(2)长期性.在武术基本功练习中绝不能“三天打鱼,两天晒网”,相反需要长期的练习,这样才能扎实功夫,才能真正悟出功夫里的“道”来.

(3)基础性.俗话说“练拳不练功,到老一场空”.这表明了武术基本功的基础作用,基本功虽然单调枯燥,但是它是学好武术的根基.同时,武术基本功还能发展四肢、腰部力量、柔韧性,发展速度、弹跳能力等,最终促进全面发展.

(4)系统性.武术套路是由一些基本动作组合而成.一些基本动作,连接贯串形成各种不同风格流派的套路.要想掌握它,必须依靠长期的系统性练习.

三、武术基本功的教学策略

(1)提高对武术基本功的认识.在武术基本功教学之初,首先,准确理解武术内涵.武术不仅仅是强身健体的一种手段,更是一种源远流长的中华传统文化,蕴涵着很深的人文精神.武术的美在于它的“精、气、神”的自然结合.其次,了解武术基本功的技术特点:学习武术基本功是非常枯燥和艰苦的事,学生要心中有数.但是,每个同学只有坚持下去,一定会把基本功学好.再次,介绍武术基本功的主要内容及特点,让学生对武术基本功初步了解.最后,了解武术基本功学习的重要性.①加强对基本功的练习,会使身体各部位得到全面锻炼,这是发展专项素质的有效方法.②加强基本功练习,能提高腿、腰、肩的柔韧性和力量等专项素质.另外,基本功的组合练习中,动与静、快与慢、吞与吐、起与伏具有很强的节奏性,这为套路练习提供必要的条件.③加强基本功练习,会提高身体的伸展性及弹性,提高各关节的灵活性和活动范围以及神经对肌肉的支配力量,能够延长运动寿命,防止运动中的创伤.

(2)教学方法与手段的创新.

①优化教学方法:五步教学法.所谓“五步练习法”就是“模仿、集体、分组、集体、比赛”,这种练习方法能够循序渐进,由浅入深,激发学生的学习热情.第一步:模仿练习.教师要根据动作特点,确定讲解和示范的方位、距离和速度,能够使学生边听边模仿,弄清和记住动作的方向路线.第二步:集体练习.通过前面的讲解和示范后,再进行集体练习,练习中节奏要慢,并且善于运用口诀.集体练习的目的,一是纠正学生的错误,二是挖掘骨干,三是使学生建立一种整体意识.第三步:分组练习.分组的目的是起到“帮、带、领”的作用,取长补短,以点带面的学习效果.第四步:集体练习.经过前面三个阶段的练习后,学生对技术要领基本掌握,若再次集中起来,教师或学生依据响亮的口号指挥,动作整齐划一,培养学生的节奏感,并能营造气氛热烈、场面壮观的学习氛围,同时还能培养班级的荣誉感.第五步:小组比赛.比赛的目的在于培养学生的竞争意识,巩固技术要领.如:踢腿比赛,在动作符合规范的基础上强调高度,横拉一根固定的绳子作为目标.再如,以计时的形式进行站马步比赛等.

②创新教学手段.第一,科技手段的运用,提高学习的兴趣与效果.科技手段的创新与发展成为教学的助推器,同时也为体育教学提高了教学效率.在武术基本功教学中,适当引入视频、多媒体等科技手段,不但能增加教学的趣味性,还能增加示范中的直观性效果.如摄像反馈法的运用.第一步,观看武术基本功相关的视频(尤其基础较差的学生),观看时,教师可以简单讲解;第二步,学习体验,在体验中教师可根据具体情况,边练习边讲解边纠正.第三步,教师把班级学习情况进行归类,从整体到个体、典范到反例、组合到单独等不同角度进行拍摄(特别是小组比赛时拍摄效果更佳).第四步,观看录像,首先观看自己的录像,集体点评.其次,观看范例视频,对比分析,查找差距.第五步,再次实践,修正自己的动作,提高动作质量.最终形成“看(视频)、体验(课堂实践)、看(自我反观)、自我修正”的学习过程.另外,还可以运用多媒体对动作的关键环节进行三维设计,配置文字、动画、音乐等,使学生从视觉、听觉达到统一.第二,利用谚语启发情感.武术谚语是用生动形象的比喻和简明扼要的语言,来说明习练武术的要诀.教学中适当引用谚语,可以更好地提高教学效果.如:阐明武术要长期练习的有“拳不离手,曲不离口”;强调掌握正确的学习方法,谚语中有“千学不如一看,千看不如一练”一说.运动量的大小要依据个人感觉而定,“酸多练,痛少练,麻不练”.为了避免运动生病,应告诫学生“拳后满身汗,避风如避箭”,不能图一时痛快,而造成不良的后果.还有“德薄艺难高”,说明习武德先行,这些谚语不但能对学生进行武德上的熏陶,还能在技艺上进行指导.第三,利用口诀强化记忆.实践证明,在体育教学中,学生的兴趣点更多的是技术动作的体验上,而技术动作的要领的记忆效果就会差一些.因为众多技术要领的阐述都比较详细,而字数又多,若频繁讲解会耽误时间.基于以上的问题,把武术基本功的技术要领提炼成“口诀”会提高记忆效果,同时也使学生产生趣味性.如:拳的口诀“四指依次向下卷,大拇指紧扣食指边”;歇步的口诀“双腿交叉要夹紧,屈膝下蹲身要稳”;冲拳的口诀“双手抱拳在腰间,双脚分开比肩宽;拧腰顺肩拳内旋,快速有力冲向前”.为此,教学中教师要根据技术特点不断实践,把复杂的技术简化成易记有趣的口诀,进而提高教学效果.

(3)基本功练习贯穿课堂内外.由于武术基本功较为单调、枯燥,所以,在教学中经常以课时的形式进行教授学生会觉得更加无味,因此可以作为辅助的教材呈现.比如,准备活动练习中可以进行臂(压肩、单臂绕环、双臂绕环)、腰(前俯腰、甩腰、下腰)、腿(压腿、搬腿、劈腿)的练习及手型(掌、拳、勾)、手法(冲拳、架拳、推掌)、步型(弓步、虚步、马步)的练习.其次,可以把这些基本功引入游戏之中,如,马步、马步冲拳.再次,把武术基本功作为大课间的内容.组织中,教师要善于运用口令指挥,要求学生一起喊口令,这样利于营造浓厚的、积极的练习氛围.

(4)科学评价,促学生全面发展.评价的目的是引导、激发、改进,最终促全面发展.首先,全人评价.包括:生与生评价、师生评价、生自评价.即班级学生中所有的人都是评价的主体.其次,武术基本功学习与田径项目有很大的区别,动作的规范与否很难量化评价,只能用人的主观判断.所以,笔者认为,发现式评价显得尤为重要.发现式评价,以发现、挖掘学生在学习中的积极因素为根本,肯定其亮点,修正技术要领,激发学习热情.其中有三种形式.一是从技术到情感,即肯定技术引导提升情感发展的空间.如,“动作做的非常好,若是态度更为积极,进步一定很快!”二是从情感到技术,即肯定学习态度,拓展学生的体育思维.如,“这位同学学习态度非常好,若是动作的细腻性上加以思考,定能提高效率!”三是从技术到技术.即肯定技术中的某些正确部分,引导学生把整个动作做好.如在马步冲拳中,这样评价:“这位同学的马步做得很规范,若是冲拳的速度更快就完美了!”


(南京市行知实验中学)

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