本站原创摘 要：苗族的历史悠久,苗族的舞蹈源远流长且丰富多彩,其技术技巧也多种多样.纵观国内外,对苗族舞蹈的研究很多,但对苗族舞蹈技巧方面的研究涉嫌甚少,在苗族舞蹈教学中,苗族舞蹈技巧是个难点,怎样把苗族舞蹈技巧运用到课堂上,使其更加规范、科学,易于学生掌握,是本课题急需解决的问题.
关 键 词：苗族；舞蹈技巧；课堂运用
中图分类号：J722.22文献标识码：A文章编号：1009-8631（2011）02-0114-02
一、苗族舞蹈的基本技巧及其特点
苗族舞蹈种类繁多,有木鼓舞、芦笙舞、铜鼓舞、古瓢舞、踩鼓舞等等,当然,苗族舞蹈技巧也多种多样,有转、跳、翻等,而每种技巧都有其不同的特点.
1.反排转技巧
反排转是反排木鼓舞中的主流动作,也是它的一大亮点及难点,其动作以胯为动力,转前送胯、下旁腰、身体稍前倾,转时转胯甩手、双脚离地、留头甩头、最后双脚落地稍弯曲,转有180°、360°、720°等,该动作粗犷豪放、潇洒刚劲、热情奔放、洒脱和谐,使得反排木鼓舞充满生命活力,备受大家喜欢.
2.原地点转
原地点转是最基本的一个转的技巧,也是苗族舞蹈中最常用的一个技巧.转时,以主力腿为动力,先屈蹲,主动力腿伸直的同时,动力腿以主力腿为轴点步转,转时,手为苗族舞蹈中的2位手,上身直立,留头甩头.
3.跳转
跳转也是苗族舞蹈中常用的一个技巧,锦鸡舞、踩鼓舞等舞蹈中经常出现,跳转有原地勾脚跳转、行进跳转和后屈腿跳转.
（1）原地勾脚跳转
原地勾脚跳转是最基本的跳转,双腿微屈,双手为苗舞中的三位手,起跳同时右脚屈膝勾脚向后划,向右空转360°回到1点,双腿落地稍屈膝.[１]
（2）行进跳转
行进跳转时,也是三位手,左右腿后屈腿交换跳,连续进行180°的行进跳转,在跳的过程中,注意单腿旋转的直立重心的移动.
（3）后屈腿跳转
后屈腿跳转是跳转中稍难的一个动作,左腿抬大腿屈膝绷脚,手为右五位手,下胸腰抬头看右手,右脚原地小跳步向右旋转,转的过程中,保持好舞姿.[２]
4.摆手平转
脚是双颤步半脚尖的行进旋转,转时,双手手臂在胸前左右摆动,转时,双膝松驰,腰不能放松,双手肘关节放松,顺身体转动的力量摆动,头看前进的方向.
5.蹲转
蹲转在芦笙舞当中较为常用,该动作为深蹲的地面转,一腿迈出下蹲,另一腿跟上,身体要转,双膝并拢,快速深蹲和直立,双手为3位手.
6.仰身顶胯转
该动作要注意胯的顶、转,首先踏步半蹲,然后胯往上顶,头和身体尽量后仰板腰控制,以胯动力再转回准备位.
二、苗族舞蹈技巧在课堂上的运用
如何把苗族舞蹈技巧运用到实际教学当中,是我们苗族舞蹈教育工作者的神圣职责,也是苗族舞蹈文化发展的需要.笔者通过对苗族舞蹈技巧的研究及平时课堂上的一些实际经验,从而形成了以下组织教学程序：
1.反排转技巧的训练
（1）动作要求讲解
动作以胯为动力,转前送胯、下旁腰、身体稍前倾,转时转胯甩手、双脚离地、留头甩头、最后双脚落地稍弯曲,此动作,胯非常重要,要注意扭胯、顶胯,手是同边甩.
（2）动作单一训练
先练单一的送胯动作：先做右边,1―2拍,右脚往前踢,同时左脚坐胯,身体稍往右下旁腰,手是反排手,右手在前,左手在后,头向左倒送右边的腮,3－4拍,右脚收回旁点地,身体稍向左倾,左手在前,右手在后,头向右倒送左边的腮,5－8重复一次；左边跟右边一样,是左脚做,节奏一样.
转的单一练习：右脚往前踢,然后身体往左边转180°,同时双脚离地,转胯,最后双脚落地弯曲,身体稍向前,屁股稍向后,变为面对5点,反面做左脚,最后又回到1点,动作要求一样,先练单一的180°转,再练单一的360°转.
（3）动作连贯训练
要求动作要连贯,甩手要连贯,先做原地的反排转,4个180度转加4个360度转,然后做行进的180°转.最后配合音乐练习反排转.
2.原地点转
（1）动作要求讲解
转时,以主力腿为动力,先屈蹲,主动力腿伸直的同时,动力腿以主力腿为轴点步转,转时,手为苗族舞蹈中的2位手,上身直立,留头甩头,注意重心要在主力腿上,整个人的力量要聚中,不能分散,身体与胯要在同一个平面上.
（2）动作单一训练
先练留头甩头：先练单一的甩头,面对1点,头向左转看7点,回到1点,再向右转看3点,循环反复,注意转的时候要有劲,要甩过去,动作要干净利落.配合脚练头：双脚并步,双手擦腰,面对1点,双脚原地碎步,身体向左转,转的同时头一直对1点,在身体快到面对3点的时候（眼睛不能再看到点的时候）,头要啪地甩过去看1点,如此反复,注意留头时要持续,甩头时要脆,要干净利落.节奏：4拍转一圈.
点转的单一练习：左脚为主力腿,右腿动力腿旁点地,双手为2位手,面对1点,先练动力腿90°一个位置的点地,准备位,动力腿对3点,身体向左转,动力腿分别点1点、7点、5点、再回到3点,4拍一个位置,头留头甩头,然后练180°一个位置的点地,动力腿分别点3点、7点,反复练习,节奏也是4拍一换.
（3）动作连贯训练
动力腿连续点步转,头留头甩头,注意转的时候,重心要一直在主力腿上,上身保持直立,节奏要均匀.
3.跳转
（1）动作要求讲解
原地勾脚跳转：双腿微屈,双手为苗舞中的三位手,起跳同时右脚屈膝勾脚向后划,向右空转360°回到1点,双腿落地稍屈膝,注意跳转时,力量要集中,全身收紧,不能放松.
行进跳转：行进跳转时,左右腿后屈腿交换跳,连续进行180°的行进跳转,在跳的过程中,注意单腿旋转的直立重心的移动,手为三位手
后屈腿跳转：左腿抬大腿屈膝绷脚,手为右五位手,下胸腰抬头看右手,右脚原地小跳步向右旋转,转的过程中,要保持好舞姿.
（2）动作单一训练
原地勾脚跳转：先练跳,面对一点,双手3位手,双腿屈膝勾脚向后交替跳,再加转.
行进跳转：先单一练转,把方向找准,,注意身体和胯在一个平面上,头要留头甩头,再加上跳.
后屈腿跳转：面对1点,先练舞姿,手为右5位手,头看手,下胸腰,左腿抬大腿,同时屈膝绷脚,然后单一练右腿原地小跳步,最后再加上转一起练习.
（3）动作连贯训练
原地勾脚跳转：面对1点,双手3位,脚为正步位,1－双腿微屈,2－原地双起跳,右脚勾脚向右后空转360°,最后回到1点,双膝并拢稍弯曲,3-4再做一次,5-8左脚勾脚往左边做两次跳转.
行进跳转：准备位：身体对8点,左脚直立,右脚前点地,手为3位手.
1－右脚后屈膝向旁跳出落地,同时身体转180°,左脚抬后屈腿,2－左脚落地跳,身体转180°,同时右脚抬后屈腿,如此重复,此动作先在斜线上进行.
后屈腿跳转：准备位：面对1点,脚为正步位,手1位.1－4保持舞姿,右脚向旁迈跳转两周,5－8左脚向前迈1步,右脚上并步,双脚半脚尖,手变为2位,然后做反面动作.
4.摆手平转
（1）动作要求讲解
脚在双颤步半脚尖上行进旋转,转时,双膝松驰,腰不能放松,双手手臂在胸前左右摆动,双手肘关节放松,顺身体转动的力量摆动,头看前进的方向.
（2）动作单一训练
先练摆手动作,准备：面对1点,脚为正步位,右手弯胳膊肘在腹前,左手在身体旁稍弯曲,1－2双手同时摆,变为左手在前,右手在旁,3－4双手同时摆,变为准备手位,5－8重复练习.
脚的单一练习：右脚向旁迈,左脚向右脚并步半脚尖,同时身体向右转360度,再重复练习.
（3）动作连贯训练
准备位：身体面对2点,左脚直立,右脚前点地,左手3位,右手弯肘在胸前,1－右脚旁迈出,双臂向右摆,变为右手旁,左手前,2－左脚向右脚并步半脚尖,同时身体向右转360度到2点,双手向左摆变为右手前,左手旁,5－8再重复两次.
1.蹲转
（1）动作要求讲解
该动作为深蹲的地面转,一腿迈出下蹲,另一腿跟上,身体要转,双膝并拢,快速深蹲和直立,双手为3位手,注意蹲、起的动作要快、干净利落,不能拖.
（2）动作单一训练
蹲起的单一练习：1－右脚向旁迈,2－左脚跟上同时深蹲,3－4快速直立,5－8重复一次,单一训练不加转,就只训练腿的蹲和起.
（3）动作连贯训练
准备位：面对1点,左脚直立,右脚前点步,手3位手,1－2右脚向旁迈,左脚跟上同时深蹲,身体转为1点,3－4双腿快速直立,5－8做反面动作.
2.仰身顶胯转
（1）动作要求讲解
该动作要注意胯的顶、转,首先踏步半蹲,然后胯往上顶,头和身体尽量后仰板腰控制,以胯动力再转回准备位.
（2）动作单一训练
右前踏步蹲,左手弯胳膊肘在胸前,右手在身旁,身体前倾,下前腰,头向下看,1－向左转90度,身体下右旁腰,双手伸直,右手在下,左手在上,头看右手下方,2－再向左转90度,胯往上顶,双腿稍弯,向后下板腰,头控制看上面,双手打开伸直,3－向左转90度,身体下左旁腰,双手伸直,左手在下,右手在上,头看左手下方,4－向左转90度,回到准备位,反面单一练习,动作要求一样.
（3）动作连贯训练
准备位：右前踏步蹲,左手弯胳膊肘在胸前,右手在身旁,身体前倾,下前腰,头向下看,1－4快速向左顶胯转360度,回到准备位,5－8右脚向旁迈一步,左脚跟上又成踏步蹲,双手由双晃手连接到准备位,再重复转,反面动作一样.
三、结语
在今后的苗族舞蹈教学中,我们要在吸收别的民族的先进教学经验、教学方法以及内容的同时,加大探索符合苗族舞蹈实际教学的内容和方法,从而形成我校舞蹈教育的体系,办出具有鲜明的民族特色又具有很规范和科学化的苗族舞蹈教育方式,为使我校的苗族舞蹈教学内容和方法走在西部艺术院校前列,并成为全国有影响的苗族舞蹈教学和研究的基地而努力.