本站原创女性有三个特殊时期,即月经期、妊娠期和哺乳期.以往不少人认为,女性三期应有一个幽雅安静的舒适环境,在三期内少活动,多休息,这样有利于妇女健康和生殖保健.近年来大量医学研究证实,上述看法是片面的.适当的体育锻炼对于特殊时期的女性是十分重要的.
月经期：人们常称为“例检测”,意即照例应该休息的检测日.其实不然,此时卧床休息反而对行经不利.有些月经量过少的妇女通过适当的体育锻炼,增加子宫内的血液循环,促进子宫内膜的脱落,有利于经期保健.痛经的女性进行适宜的体育锻炼,还可减轻心理压力和精神紧张,缓解子宫痉挛,减轻疼痛程度.
妊娠期：怀孕的妇女,早期确实不能活动太多,以免引起流产.但是中后期适当的体育活动,可以促进孕妇全身血液循环,有利于胎儿的生长发育.有些妇女妊娠后易患痔疮,这是因为胎儿逐渐长大,压迫了下腔静脉,影响了血液回流所致.适当的体育活动可促进血液循环,减少发生痔疮的可能性.适当运动增强了肌力,对生产还大有好处,可缩短产程,减少痛苦.
哺乳期：哺乳期的妇女适当运动,不但有利于产后子宫的恢复,还可以减肥.一般哺乳的妇女,既增加营养又长期不活动,易导致肥胖.适当锻炼不但可使体形美,而且还增加乳汁的分泌,有利于妇女整体功能的康复.
女性三期体育锻炼确实好处多,但需要注意适量和有计划进行.只有科学的锻炼才有益于健康.专家指出,女性三个特殊时期的锻炼,应以散步、广播操、太极拳、太极剑、瑜珈、慢跑等柔和的活动为主,循序渐进,不宜突然增加强度.另外要坚持经常运动,不要三天打鱼,两天晒网.
不同时期选择不同的锻炼方式为好,如例检测期活动不宜剧烈,以防子宫内膜异位症的发生,可以做做广播操,散散步.怀孕早期可打打太极拳或太极剑；胎儿月份越来越大,孕妇活动不太方便时,可做做瑜珈或气功,调节自己的心情.还要注意气候状况,气温过低或过高时.应在室内活动,以免感冒或中暑.哺乳期更要量力而行,特别在产后恶露未净时,不宜在室外剧烈运动.可以散散步,做做瑜珈,使身体尽快恢复.以后可适当加大运动量,甚至可以慢跑.以促进体力康复.