本站原创每个星期天的早晨,在北京的某个公园,您或许会看见一位须发花白,体态微胖,步履稳健的老者,或潇洒自如地打太极拳,或循循善诱地教导着一班年轻小辈.他,就是北京大学第一医院著名中医师、中国道家养生研究者、道家仙学养生术的传人――胡海牙先生.
由于多年从事道家养生与中医中药的研究与实践,今年九十岁的胡海牙先生,依然保持着健康年轻的体魄,红润有光泽的面色,使人看上去只有五、六十岁的样子.
在随先生学习的六、七年中,时时可以看见老师将传统养生、中医针药、内家拳法有机地结合在一起,实践于生活与医疗之中.这也是先生健康长寿,被誉为“活神仙”、“神医”的原因所在.
谈到自己养生的方法,先生认为有以下几个方面.
一、饮食起居
先生一直认为,饮食起居是否科学,直接影响着人体的健康.现代人的生活节奏紧张,特别是城里人、年轻人,往往由于饮食起居的安排不合理,而产生诸多的身体不适或产生疾患,即现代人所谓的富贵病、亚健康状态等.
胡先生对自己的饮食起居非常注意,也常给养生爱好者及患者讲一些日常饮食起居养生的方法.他常说“口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少.依此四少,神仙诀窍.”所谓口中言少,即少说话.中医认为,开口神气散.一个人如果长时间滔滔不绝,口若悬河,将会耗散身中的精气神,以致于伤神成疾.并且,少说话,可专心于某一件事,还可以免是非,无是非者无烦恼,少烦恼即可少费神、伤神.人与人之间,每天所说的话,大都是没有什么实际意义的.我们为人处事,一言一行都要使人受益,所以口中言应少.所谓心中事少,即不要思虑过度.这并不是说什么都不去想,而是不要未得患得,未失患失,胡思乱想.中医学认为,思伤神.故心中不可多事.腹中食少,即饮食不能过量.宋代文学家苏东坡曾讲过：已饥方食,未饱先止.因为过量的饮食,会引起人的胃肠超负荷运转,必将使胃肠功能逐渐衰退,而引发胃肠方面的疾患.现在很多病人口中都有异味,也是由于饮食无度所致.所以饮食无度,也是今天人们生病的一个主要原因.自然睡少者,如果能做到前面“三少”,人的精神不会过多的消耗,精力自然充沛,精神自然旺盛,也就不会用更多的睡眠时间来补充精力体力.有了以上四少,自然会有一个健康的身体,健康即是仙,故曰：神仙诀窍.
胡先生认为,主席当年总结一套十二字饮食起居养生方法,是科学可行的.此即“动为纲,素为常,免烦恼,酒适量.” （按：曾根据徐特立先生的养生方法总结过十六个字：经常走路,基本吃素,心情舒畅,劳逸适度.与这十二字相仿）
动即运动.现代人的工作生活渐趋智能化,脑力劳动也渐大于体力劳动,一味的看书学习,坐办公室的人也越来越多,相对的运动也越来越少,所以就出现了一些诸如“办公室病”（长期坐办公室所致）、“电脑病”（长期使用电脑所致）等现代文明病.到胡先生处求医问药的人中,这类的人占很大的比例,但基本上都是缺乏运动所致,故要将有益的运动作为日常生活中必修科目.素即素食.素食中富含维生素、无机盐及多种微量元素,这些营养素对人体的健康长寿,有着很重要的作用.如果饮食科学,还可预防、治疗某些疾病,清理人体内沉淀的垃圾（另：素亦指清淡）.免烦恼,即免除烦恼,不要想不开心的事,多想一些开心的事,保持一份好的心情.酒适量,即不要饮过量之酒,特别是高度酒.过量饮酒,会对胃、肝、心脏以及脑子都会产生很大的损害.而适当的饮酒则有活血通脉的功效.特别是现代出现的果酒、啤酒,适当的饮用,可防治心脑血管方面的疾病.
胡先生在其《仙学与养生》一文中曾经介绍了一个饮食养生的方法,即每星期选择一天不进五谷及肉类食品,只吃水果,以此清理肠胃.并常教自己的学生及求医的患者,早起用手指肚干梳头,待头部气血通畅以后,再起床,以免脑供血不足而产生头晕、晕倒等现象；经常做一做拔耳运动（即用两手掌心捂住双耳,将掌心往里一按,随之猛的向外一拔.开始做时,做十次,以后每天加一次,直至五十次.早晚各做一回）,耳朵终生受益、不聋；晚上睡觉前搓搓脚心,可以防治感冒,等等.先生认为,现代人的生活节奏快,要专心去做某项运动项目,有一定的困难,如果能在生活细节上注意,并做一些简单有效的小运动,既方便,又能防病治病,是比较适合现代人的.
二、静养
胡先生认为,现代人的日常生活中,最缺少思想上的安静.虽然肢体每天都有休息的时间,但思想很少能够安静.即使睡着了以后,也不能完全安静,要做梦.梦中所感受的疲劳程度,不亚于清醒时,有时更胜于清醒时所感受的疲劳程度.如此长年累月,精神的消耗逐渐积累,身体的各个器官亦会因不停运转而慢慢衰弱,从而会引发诸多疾患.这些由于器官衰弱严重而引发的疾患,单靠药物的治疗,很难奏效,必须让身体处于一种完全安静的休息状态,利用机体自身的自我修复功能,逐渐修复损耗,补充能量.因为人类身体上原有的天然抗病能力,因某些器官不停的运转,发挥不出来.而静养,可以帮助机体消除障碍,恢复人体本能,把原有的抗病、修复功能发挥出来,与身体所患疾病作斗争,而达到身体的康复.健康人做静功,可以防患于未然,起到养生、健身、自我保健的作用.
现代医学认为,人体是一个极为复杂而高度有序化的物质结构,而调控这个结构的,则是大脑与中枢神经.脑与神经具有高度的协调和适应功能.脑和中枢神经的功能一旦失调,人体将会失去平衡,疾病、衰老、死亡等现象就会随之而来.而静功的修炼,则能有效地保持和发挥大脑和神经中枢的作用.因为人在做静功的过程中,心里的念头比较清静,头脑中的思虑也逐渐的减少,因而血液的运行也相应的缓慢,心脏的负担则随之减轻.同时,因为身体安静、舒适,没有运动消耗体能,身体内部相对平衡,气血的运行便会因静功工夫的日益长进,而逐渐回复到婴儿初生时健康自然的运行方式,有序运行,人体会产生舒适的感觉.并且,体内的免疫系统及身体耗损的修复系统,也因为没有了日常生活中的紧张状态的抑制,便可以更大程度的发挥其作用,排除人体内的毒素,修复耗损.故身体健康,益寿延年,亦成必然.这就像一杯混浊的水,如杯子静不下来,水呈混浊之状；相反,水杯静下来,水中杂质自然就会下沉,而水则呈清澈之状.
现代科学实践证明,静功的修习,不仅对一般的精神紧张、焦虑等有显著疗效,而且也适用于各种身心疾病.据有关资料表明,人在静功放松的状态下,可出现血压下降、呼吸频率及心率减慢、全身肌肉张力下降,并有四肢温暖、头脑清醒、心情愉快和全身舒适的感觉.有研究资料表明,一个人在深度的松静状态下,大脑皮层的唤醒水平下降,交感神经系统及其有关的功能活动升高,此时机体耗能减少,对蛋白质的消化吸收能力增强,血氧浓度增加,指端血管容积增大,皮肤温度升高,肌电水平下降,皮肤电阻增大,血及尿中儿茶酚胺降低,血糖下降.这些现象足以说明,进入静态以后,可以通过身体内部的调节,影响机体各系统的功能,进而达到防治疾病,健康身体的作用.
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