本站原创我是一个退休老人,青壮年时,由于对保健的无知,对养生的无为,养成了许多不良生活习惯,嗜烟好酒,贪食熬夜,而患上了几种疾病,让我苦恼不已：1998年因高血压引起脑梗塞中风偏瘫；2007年又因左声带患鳞状细胞癌动了手术.从此,我吸取教训,注意改善生活方式,加强养生保健,不仅战胜了病魔,而且康复了身体.如今,我是：年逾八旬,耳聪目明；脚手灵活,步履健行；身高米七,胖瘦均匀；食宿正常,血压平稳；待人处事,头脑清醒；四世同堂,福寿康宁.
这里,我把我多年来的养生经验和大家分享：生活习惯形成规律,饮食营养按需调配,“三和”“四乐”平衡心理,常练十功强健身体.具体如下：
生活规律：晨起操后去走路,上午玩牌或写字；午后完成三件事,午休、看报、散散步；早晚刷牙再洗脸,夜间泡脚上床睡.
饮食调配：改善结构,有粗有细；水果蔬菜,天天不离；红绿黑白,变换搭配；一日三餐,有干有稀；不咸不辣,不伤肠胃；七八分饱,少吃知味.
三和：和蔼待人,和睦持家,和谐处事.
四乐：不攀不比,知足常乐；不怨不悔,助人为乐.不卑不亢,自取其乐；不忧不急,常年快乐.
八功：
梳头功：早晚十指常梳头,前后左右按揉到,醒脑提神又健身,防脱防秃发根牢.
擦脸功：早晚双手擦擦脸,活血润肤功效显；常擦脸上皱纹减,容光焕发驻童颜.
搓耳功：经常搓耳能提神,拉扯耳朵可壮肾；搓擦点捏功夫到,双耳灵敏头脑清.
揉眼功：养生爱护两眼睛,上下揉揉视力明；时睁时闭轻轻揉,清肝明目防头昏.
叩齿功：每日清晨睡醒后,上下牙齿相互叩；咬牙切齿功效显,强肾固精牙床坚.
咽唾功：痰宜吐出唾宜咽,唾液功能不简单；助消生津添营养,常咽健身寿亦来.
推腹功：仰卧推腹过神阙,可助脾胃调气血；理肠止泻有奇效,熄风开窍通经脉.
提肛功：日提谷道一百遍,治病疗疾身体强；预防痔疮能见效,提纲养生可延年.