本站原创“拼了老命”还是“走为上策”?
人人都会有压力,都可能受到刺激.压力本身不是什么不好的东西,但一个人接二连三地遭受打击,精神遭受长期的折磨,难免不会影响生活,时间长了,人就病了.
常有人问我,长期压力大是否可导致心脏病,我的回答是,“这事儿不好说.”压力本身不是问题,但身体应对压力的反应过度可是要命的,特别是心脏本来就有问题的人.
面对紧急情况时,身体的反应要么是“全力以赴”,要么是“惹不起躲得起”.这两种情况都是身体的适应机制.面对盛气凌人的老板,有可能和他干上一仗,也有可能马上消失,躲到犄角旮旯里.无论哪种情况,身体都要做好应变的准备,并储备能量以备不测之需,万一遇见什么威胁,激素在其中起了很关键的作用.
糖是身体可以利用起来最方便的,也是很快就能发挥作用的能源.面对压力时,血糖升高,相应的胰岛素也升高(血糖和胰岛素就像一对亲兄弟,你高我也高).胰岛素促使能量储存,倾向于升高低密度脂蛋白.而肾上腺素是机体面临压力时释放的激素,这种激素可降低机体对胰岛素的敏感性,因此使血糖和低密度脂蛋白进一步升高,肾上腺素也升高血糖.
不难想象,面对压力时,人的血糖会升高,低密度脂蛋白升高,血压升高.还有,压力大时,人也容易分心,顾不上自己的危险因素了,因为我们正被急事儿弄得焦头烂额,不想活动了,开始胡吃乱喝,大吃冰淇淋和糖果,烟也抽上了,生活又变回了老样子.
遇事心平气和避免伤心欲绝
这还不算完,一旦出现突发事件,精神受到刺激,身体的变化更加明显,血压一下子急剧升高,体内的环境紊乱,这些足以让本已脆弱的内皮破裂,结果是心脏病发作或中风.
实际上,巨大的精神刺激已经“伤”了一些人的“心”,此时机体释放的激素量非常大,使心脏“昏”了过去,心脏的泵血功能明显下降,肾脏、肝脏和大脑等重要的脏器也会相继停止工作,得不到及时治疗的人有可能会死掉.这一系列的变化并非是冠状动脉的问题,实际上是一种“伤心综合征”,这样的人心脏内的血管都好好的,当然,强刺激引起的这一情况非常罕见,但说明了心脏和大脑之间的联系还是很紧密的.
看到这里,别以为自己体内有一个,一旦受刺激就会爆炸,需要赶紧吃药.从心脏的角度看,对压力做出的反应不能及时疏解,一般就容易得心脏病.血糖和血压有问题的人、烟鬼、胖人或低密度脂蛋白高的人在精神受到刺激时,犯心脏病的可能性高.
防心脏病还要学会遇事不惊,心平气和,省得让芝麻大的一点儿小事要了自己的老命.
变化带来压力
压力应当是一种内心的感受,遇到一件事儿时,你觉得自己受到了威胁,还觉得自己无力应对.
但压力因人而异,有赖于个人对自己所处环境的判断,因此,同一件事,不同人的反应不同.
在某些情况下,压力可以转化成动力.挑战催人发奋,成功让人欢欣,有自我满足和自我实现感.有时候压力让人感到自己很无能,有自暴自弃的感觉,并随之促发上述一系列的生理反应.
我记得上心理课时看过一部电影,一只老鼠被置于一个迷宫中,不管老鼠去哪个方向,都会遭受到一次痛苦的电击.刚开始,老鼠还想法躲避电击,精神亢奋地东躲西藏,时间长了,老鼠发现无论怎么躲都没有用,还是被电击,于是老鼠开始消沉,最后躲在角落里瑟瑟发抖.周围的环境对老鼠的刺激很大,老鼠已经受不了了.老鼠刚开始是适应,想对付电击,后来完全不能适应这个环境,开始退缩.要知道老鼠有这样的表现,人也可能有类似的行为,只不过更加复杂而已.
了解压力
敌人需要各个击破,应对压力也是如此.
压力都来自哪儿?压力无处不在,很多都像给老鼠的电击,比如,离婚和生病可以说是大灾大难；高兴的事儿,比如新婚燕尔、喜添新丁和加官晋职也面临着压力.总之,这些事情的共同特征就是变化――变化带来压力.
对压力有什么反应?压力对身体的影响取决于当事人的反应,面对压力,人最初的反应在很大程度上与人的个性、经验和适应能力有关,不幸的人各有不幸.要是还有人与我们一路同行,为我们出谋划策,那就太幸运了.但有时候很不幸,有人在我们危难时还火上浇油.
人受到刺激有什么反应?广义上讲,有以下三类：身体症状、情感和行为举止改变.人受到刺激时会有心跳加快、血压升高、呼吸急促等表现,记住,这是为“拼老命”或“逃之天天”做准备!也可以认为是一种适应,这并不一定对身体有好处,特别对于天天压力都很大的人,或者本身就是心脏病的高危人群更是如此.
肾上腺素分泌过多的症状是头痛、消化不良、疲乏无力、肌肉发硬,甚至胸部不适或疼痛.这实际上是身体没有做好对外部压力的适应：身体的感觉是无论怎样做都觉得是被电击了,不得已只好蜷缩到笼子一角去了.
我看过好多病人,他们的症状像极了心绞痛,经过仔细检查,最后才发现是心里有没有解开的结,而冠状动脉一点儿事也没有.表面上看他们很正常,胸痛也不是他们瞎编出来的,说起来像确有其事一样,有的听起来还挺吓人的.表现出的症状是身体发出的信号,提示压力太大了,需要解脱,这些病人与笼子角落里瑟缩的老鼠有什么两样呢?
听完我讲这些,你可别私下里认为自己的症状是由压力过大引起的,有任何与心脏病有关的症状的人都马虎不得,一定要去医院看看.把症状归结于精神压力过大只是一个排除性诊断,意思就是说把心脏检查个遍也没有找到原因时,才有可能是压力过大.因此,如果有胸部不舒服、胸闷气短和活动耐力下降,不管有没有受过刺激,都不要大意,一定要去医院看看.
其他表现情感和行为异常也是身处重压的一种表现,有可能表现为敌对行为,也有可能为抑郁,对任何事都没有兴趣,甚至迷失了自我(想一想笼子中的老鼠).长期以来压力很大的人往往感到很空虚,对什么事儿都不满意,做事儿没有主见.还可能跟公鸡似的易怒,喜欢和人争辩,好忘事儿,做事情慢吞吞的,对性生活不感兴趣.同时,吸烟、喝酒或服食其他成瘾的药品等情况较多.还有些人吃饭不加选择,饭量可能增加很多,热量摄入增加,吃东西很情绪化.
冲破压力的牢笼
谁也不愿意背负压力,重压之下,虽有勇夫,但长此以往,勇夫也会身心俱疲.这就是日常生活中我们为什么要有一个好的心态,妥善处理压力的原因,每人都要冲破压力的牢笼.
路在何方?
首先要认识到,每个人都生活在一个牢笼里,认识到这一点并不容易,特别是对每天背负很大压力的人而言.我们需要想清楚压力的来源和程度,自己每天是精神抖擞、意气风发(好),还是垂头丧气、无精打采,甚至暴躁无常(不好)?自己能不能抽出时间来想一下自己的身体,以及人际相处有没有问题(好),还是对自己的身体不管不问,只知道忙前忙后应付越来越多的事儿(不好)?
每人都需要了解哪些压力对自己而言是动力,哪些不是.加官晋职本来是好事儿,但任务重,时间紧还可能让你忙得晕头转向.有什么不舒服或不适,一定要说出来,这无关对错,关键是自己的感受.
下一步,我们需要有一些方法来疏解压力,例如：
找找原因.
尽可能多想几条出路.
从中选一个简单易行,成功可能性较大的方法.
开始实施,要有变化.
好了,听起来很简单嘛,看上去也可行,但每个人的问题都不尽相同,而且不是三言两语就能说清楚.实际上每个人应当从杂乱无序的生活中理出一条清晰的脉络,还要做出变化,解铃还须系铃人.再说了,自己也不是一个人在战斗,可以找咨询,比如心理治疗师等.毫无疑问,自己的家人和亲朋好友也能为你出谋划策,有些人需要多方面寻求帮助才能走出困境.
生命苦短,何不潇洒走一回
我们的精神生活和抗压能力不仅对自己的身体有影响,甚至事关自己的寿命.环境左右了你的情感,也左右你的健康.人虽不能改变世界,但看这个世界的方式决定了他的幸福指数,还有心脏的健康.
我花了一定的工夫讨论了压力和适应问题,但我还想重复一次,压力可能为前行的阻碍,也可能为跃进的动力,结果是不一样的.
没错,生命苦短,何不潇洒走一回!人生道路坎坷崎岖,但也充满奇妙.时光匆匆过,一去不回头,为什么要迷茫?人生自古就有许多愁和苦,请你多一些开心,少一些烦恼.
深呼吸,放松,把握真实的人生.每个人的未来不是梦,但也要一步一个脚印地去迈.谁都可以拥有意义非凡的人生,但不是为了金钱,一定要有所行动.结交新朋友,不忘老朋友,多享天伦之乐.敞开胸怀,追寻人生的梦想,但有谁能逃脱滚滚的红尘呢?
让生活时刻充满阳光与欢笑,何必把生活看得那么沉重?欣赏身边的美景,发现世界的神奇,观察孩子的一举一动,体会日月星辰的流转.想一想,心脏跳动难道不奇妙吗?有一份感恩的心,让我们祈祷明天会更好,献出你的爱心,欢笑每一天.
建议把下面的话写下来,每天重复几遍：
人不能太较真儿.
看到事物美好的一面.
要有一颗感恩的心.
献出你的爱心.
祈祷明天会更好.
欢笑每一天.
若你确实已经尽力,还是感到日子很难过,大部分时间焦躁不安,心神不定,或觉得活着很没意思,我看你是需要到医院里瞧瞧了.