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——上海市朱泾中学心理健康教育主题课程方案
目录
[基础课程]
序言明明白白我的心等等等等等等等等等等等2
第一话WhoamI---LookintoYourself等等等等等等4
第二话IamwhoIam等等等等等等等等等等7
第三话Icouldbebetter等等等等等等等等等10
第四话ProveYourAdaptation等等等等等等等等等12
第五话情绪管理高手等等等等等等等等等等等14
第六话IbelieveIcanfly等等等等等等等等等18
第七话我的人生计划书等等等等等等等等等等21
第八话把握高中等等等等等等等等等等等等24
第九话我的学习法等等等等等等等等等等等27
第十话考试焦虑等等等等等等等等等等等等34
第十一话条条道路通罗马等等等等等等等等等等37
第十二话十八岁的天空等等等等等等等等等等55
第十三话迈向人生新阶段等等等等等等等等等等57
[拓展课程]
"一股绳的力量"记东方绿舟主题班会等等等等等等等59
十月文化暨等等等等等等等等等等等等等59
恬心月报等等等等等等等等等等等等等等60
恬心社主题活动等等等等等等等等等等等等61
恬心剧团心理剧排演活动等等等等等等等等等等61
[研究课程]
研究课程方案等等等等等等等等等等等等等62
心理健康教育主题课程方案
如今社会压力无处不在,而对于学生而言更是如此.信息的膨胀,人际关系的愈发复杂,家庭结构的变化让我们的学生很难像以前那样"专心致志"地读书,况且两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书并不能满足先社会对学生的要求,亦不能满足学生来自于自身的自我要求.
为了解决上述问题,我校着手各学科校本课程的开发.在心理健康教育方面,此校本教材是起于学生的需要,按照二期课改对探索性教学的要求,符合我校"科学与人文并存,智慧与品行并存,人文与规范并存"的教学理念.将上海市中小学心理健康大纲与我校学生学情相融合,在对我校学生进行充分了解和科学评估的基础上,结合上海地区已有的教学资源,以学校和教师为主体,旨在为学生提供能发展个性的,多样性的,可选择性的课程.
因此,本书将结合行为主义疗法,人本主义疗法,精神分析等心理学理论与技术,并融入教育学理论,以高中学生为对象.旨在引导学生正确认识自己的社会价值,关心国家命运并具有使命感,具有奉献精神,选准自己的发展前途与人生目标,能娴熟地运用所学技巧自我调节考前情绪,成功完成中学阶段的最后冲刺,能够作出升学或择业的最佳选择.
[基础课程]
序言明明白白我的心
活动目标:
知识与技能:让学生明白"心理健康"的含义及人对世界的主观能动性
过程与方法:通过实验,演示,讨论分享等活动让学生明白心理健康的重要性
情感态度,价值观:通过各心理小活动引导学生思考自己的心理状态,为迎接中学习生活做好充分的心理准备
活动对象:高一30—40人
活动流程:
一,导入:到底是什么
教师准备四杯白糖水,以击鼓传花的方式每组抽一名学生上讲台,品尝杯中物,让其余学生猜测他们分别喝的是什么.
教师引导语,大家看过《网球王子》吗乾总是为队员准备特别饮品,今天我也为各位准备了特制的夏日饮品,这个味道真是....大家别怕,细细品尝.要求是台上的四位同学不要透露你喝的到底是什么东西,其余的同学请认真观察这四位同学的表情,猜猜他们嘴里喝的事什么.
总结:一开始,大家都会怕,想着老师到底会弄什么给我们喝,其实只是什么呀对,只是白糖水,其实未来就像这没喝的水一样,听着恐怖,但只要亲自参与,勇敢跨出第一步,你就会发现它不但不涩不苦,回味还有点甜.
二,心理与健康
健康的含义——历代人们(包括医学家在内)都只是认为健康就是躯体疾病,无伤残和无不适症状.直到1948年,世界卫生组织成立,在其章程中提出了明确的健康定义"健康不仅是没有疾病或衰弱,而是生理上,心理上和社会适应性处于完好的状态".
请学生讲述自己熟悉的心理障碍.举例介绍各心理疾病,障碍,例如自闭,躁狂,学习障碍等等.1989年世界卫生组织又重新修订了健康的定义:健康不仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康,社会适应良好和道德健康,只有具备了上述四个方面的良好状态,才是一个健康的人.
健康的坐标:
╙————————————╜
健康不健康
活动一:让学生在健康坐标上表明自己心理健康的位置.请2位学生上黑板话,其余的学生在纸上画.
人不可能达到完全健康的状态,我们的心理状况反映在这张坐标图上是一个不停移动的点,我们只能不断追求让自己更健康,去完善自己生活.每个正常人在生活中都会遇到这样或那样的问题,如青年大学生在社会适应,身心成长,人格发展中产生的学习焦虑,交往障碍,恋爱困扰等"
请学生在纸片上写一段自我介绍,不限字数,不限内容要求,但求能让别人尽快认识并记住你,然后写下在这个课堂上想了解的关于心理学的知识,如果你的生活中有什么困扰你的事,也可以记下来.
活动建议:
最后的小活动的纸片,教师应收集起来,作为每个学生的心理资料进行保存,同时如果学生在纸张上反映了自己的心理问题,教师应及时予以沟通与帮助.
第一话WhoamI---LookintoYourself
活动目标:
知识与技能:引导学生更深入,细致地探索自我
过程与方法:通过心理测试,分享交流使学生认识真正的自己
情感态度,价值观:帮助学生客观接受他人的意见,从多角度认识自我,树立更客观的自我形象
活动对象:高一30—40人
活动流程:
导入
小活动,"我是谁"
视屏欣赏《武林外传》第29集(00:18:00—00:20:12)
引导语:大家看过《武林外传》没有这段是我认为比较有意思的一段,接着我们一起来欣赏一下,大家仔细听吕秀才和姬无命1,有根:执着做事,稳重,不投机,不作轻率之举.
2,无根且无横线表示地面:缺乏自觉,行动无良好的规律,投机.
3,树立地像山坡的地平线上:把自身置于孤立,孤立自己,不愿与别人在一起,有独处意识.
4,树干短,树冠大:强烈自觉,有雄心,有要求赞许的,骄傲.
5,树干长,树冠小:心理较幼稚.
6,树干为两平行线:斤斤计较,准确,实事求是,少想象,倔强,固执.
7,树干为两平行波动线:活泼,有生气,较容易适应环境.
8,树干由断续不整短线构成:敏感,易怒,思想崇尚直觉而少推断.
9,树干左侧有阴影:性格内向,拘谨.
10,树干右侧有阴影:外向,乐于与外界接触.
11,树冠扁平:由于外界压力而行为拘谨,自卑,心力迟钝.
12,树冠由同心圆组成:富有神秘性,缺乏活动自足自满,没多大进步,内向.
13,树枝环列的树冠:勤勉,进取,富有创造性,外向.
14,树冠似云:富于想象,多梦想,易激动,缺乏活力.
15,树冠由一簇勾圈组成:热忱,坦白无虑,好交际,健谈.
16,树形似蓬,由平整树枝组成:墨守成规,拘泥形式,善自制,有建筑才能,有艺术天才.
17,树倾向右边:好交际,易激动,对将来有信心,善表现,长于活力.
18,树倾向左边:节制,含蓄,小心,自大,恐惧将来.
19,树上有果实:观察良好,竞竞于物质追求,现实主义.
20,树叶,果实落在地上:敏感,富有感悟力,有灵性,听天由命,缺乏坚定性.
四,LookintoMyself
1,打开自己
乔哈里窗
"乔哈里资讯窗"模式把人的内心世界比作一个窗子,它有四格:公开区(TheOpenArena):你知我知的信息,隐藏区(TheHiddenFacade):我自己知道别人不知道的信息,盲区(TheBlindSpot):别人知道关于我的信息,但我自己并不清楚,未知区(TheClosedArea):双方都不了解的全新领域.
公开区大——性格开朗
盲区大——人际关系易出现问题
隐藏区大——人容易觉得累,迷茫
未知区——潜力
扩大公开区,探索未知区.
2,talkwithyourbosomfriends
3,静下心来,好好思考
活动建议:
在画树测试中,教师注意分析中言语的正向性.
第二话IamwhoIam
活动目标:
知识与技能:促进学生深入了解自我的优势和盲点,从而建立起自信心和自我发展的观念
过程与方法:通过心理小测试等各学生活动让学生了解自己的优缺点
情感态度,价值观:让学生通过活动更深入了解自己和身边的人,加强彼此的认识和尊重
活动对象:高一30—40人
活动流程:
导入
小活动,神奇的药水
请学生回答下列问题,并将答案写下来,结束后交流:
1,如果现在有一瓶药水,它可以让你改变自身的一个特质,你想用它来改变什么呢
那检测设这种药水是一种商品,你愿意为它出查重
出价最高,最低的分别是什么为什么出这个你认为这一点对你的影响大吗具体表现在哪些方面
明星化妆前后比较图片PPT
世上当然没有这么神奇的药水,但确实有一种万灵药,它不对外出售,但绝对免费发放,而且只要你想着它,就能拥有它,它让我们变得强大,勇敢,它就是—"爱自己"
二,你是否爱自己
举例高中拼命到不睡觉努力学习导致胃穿孔的学生事例,问这是否爱自己的表现.
我们都是普通的人,但只要能把每件平凡的事做好,你就是个不平凡的人.
人为什么总喜欢贬低自己
1,首先,看轻自己或让别人看到自己抑郁的样子,会引发别人的恻隐之心,得到别人的同情,自己显示出一副楚楚可怜的模样,会降低别人对自己的期待水准.
2,在自己贬低自己时,别人通常会否定这一事实,并且对他予以鼓励,他自己不足的信心也能得到恢复.
大家想一下,这样一直下去真的一直能够得到别人的关心和鼓励吗当然,一段时间内可能会如此,但是一直轻视自己,自怨自艾的话,别人便会回避他们,因为:一直要倾注对他/她的关心,会消耗自己的时间和精力,跟情绪不良的人待在一起久了,自己也会变得抑郁起来——"多米诺效应"
三,小测试(我是否爱自己)
1.会把自己喜欢的东西让给别人.
2.当朋友拜托你帮忙时,即使自己不方便也会答应帮忙.
3.不太经常拒绝别人.
4.遇事考虑别人比考虑自己多.
5.不太爱惜自己的身体.
6.做事拖延,拖延后又会自责.
7.经常会围着别人的需要忙碌.
8.觉得活着很累或活着没有意义.
9.表面上看起来开心,可内心并不开心.
10.会愤怒,会抱怨,觉得没有得到公平对待.
11.害怕独处或独处时会觉得内心孤独.
12.感觉内心矛盾或犹豫不决.
13.会有多种力量拉扯自己的感觉.
14.经常有做错事的感觉.
15.经常会感觉内疚或自责.
16.有时候得到自己想要的东西也没想像的那么开心或者开心转瞬即逝
评析:1~2条总体上而言,你还是很爱自己的,3~4条,有时你不是很爱惜自己,5~7条,你不爱自己,8条或8条以上你极不爱自己
四,爱自己和不爱自己的行为对照
爱自己VS不爱自己
照顾自己的身体--忽略自己的身体
照顾自己的情绪感受--压抑或忽略自己的情绪感受
为自己说话--不为自己说话
重视自己--忽略自己或贬低自己
尊重自己--不尊重自己
欣赏自己--指责自己
感恩自己--认为自己所做的是理所当然的
接纳自己--不接纳自己
与自己相处和谐--与自己矛盾或分裂
结合学生的实际生活逐条进行讲解
五,每一天多一点
1.每天给自己留出独处的时间,来陪伴自己,感受自己身体的感觉.
2.当心情不好时,陪伴自己,当自己开心时,和自己分享.
3.每天问候自己的每一个身体器官,真心感谢他们为我们工作.
4.每天发现自己值得欣赏的三件事情.
5.每天为照顾自己的开心做一件事情.
6.注意休息和身体冷暖.
7.学会对不喜欢的说"不"
附:人体身体排毒时间表
每天晚上9:00~11:00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,使自己尽量的保持安静.这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加.晚上11:00~1:00,肝脏开始排毒.你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊.夜里1:00~3:00,是胆排毒的时间.此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒.半夜到凌晨4:00,正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊！凌晨3:00~5:00,人的肺开始排毒了.平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药.以免抑制肺部废积物的迅速排出.到了早晨5:00~7:00,就是人的大肠在排毒的时间了,此时就是你上厕所的最佳时机.早晨7:00~9:00,到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了.在这之前,你理应吃早餐.1,悦纳自己
2,积极的自我暗示
活动一:气球,字典的暗示实验
请全体学生起立,闭上眼,双臂与肩齐平.仔细听教师的话语.
教师导语:设想你的左手上有一个氢气球,而右手上捧了一本字典,气球很轻很轻,不停网上飘,字典很沉很沉,不停其往下掉,你的左手被气球不停地拽着往上走,而你的右手被字典压着不停往下掉.左手往上飘,右手往下掉.好,现在保持你的手臂状态,睁开眼.
分析:两手臂仍是齐平的人场独立性强,而两手产生差距的人场依存性强.
积极心理暗示与消极心理暗示的例子.
3,扩大优点法
木桶效应——木桶的盛水量取决于桶壁上最短的那块木板
那么你最短的那块木板是什么
可口可乐和百事可乐对战的事例
4,赞美他人法
倒入:谁知道答案,人是需要赞美的,赞美能让人变得跟更美好.
活动一:优点大爆炸
①同桌互相看对方30秒,然后说出1-2个优点.
②请一位学生上讲台,全班同学以开火车的方式说出他的优点,要求要诚心诚意,观点可重复.
5,自我消化法
6,没关系,有我在
活动二:画鼻子
教师现在黑板上画一个脸的轮廓及眼睛,每组请一位男生一位女生上台,男生原地转三圈,然后在女生的言语指导下分别画鼻子,耳朵和头发.看哪组画得最好.
我们是一个班的"革命同志",要互帮互助,只要有X班人在的地方,我们就不会是一个人.
第四话ProveYourAdaptation
活动目标:
知识与技能:通过学习让学生懂得提高的适应能力的重要性及适当的方法
过程与方法:以信的交流形式等学生活动,让学生更快地适应高三新的教师新的同伴及新的学习环境
情感态度,价值观:通过学习提高学生的适应能力,并以此拉近班级学生与教师的距离
活动对象:高一30—40人
活动流程:
导入
活动:Justtheopposite
要求:请1,2组的学生在纸上写班级内跟自己最不熟的同学的名字,让后按本子上的名字坐到他/她边上,教师进行适当的调整并告知这节课就将这样进行下去.坐下后,请现在在同一张桌子上的人握个手,进行简单的自我介绍,并在纸上写下此时心理的感受.
晴雨天
导入:学生对新教师难以适应来心理咨询的事例
活动一:晴雨天
小组讨论,开学X个月来,你有没有什么也让你烦心的,难过的感觉决绝不了的,请在本子上写下来,抽人进行全班交流分享.
分享完毕,以顺时针的方向交换纸头,就纸张上的问题为你的同伴提些建议,全班交流.
教师总结高中易遇见的学习,生活方面的问题.
高中的本垒打
1,合理定位
2,制订适合自己的学习计划
一个有效的学习计划应包括:
①自己期望达到的最终目标
②阶段目标和时间节点
③量化
④注意适时的修改
⑤找到适合自己的高峰时间段
3,强大的心(战术上重视,战略上藐视)
4,善用周边一切资源
同学,老师(强调老师的作用,鼓励学生碰到问题时勇敢地向老师求助)
5,系统脱敏法
活动二:系统脱敏法体验
要求:请学生仔细听老师的指导语,并按要求完成下列活动
第一步:把能引起你紧张,恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体,细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好.
第二步:进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,上面的情景,得越逼真,越鲜明越好.
第三步:如果你觉得有点不安,紧张和害怕,就停下来莫再,做深呼吸使自己再度松弛下来.完全松弛后,重新刚才失败的情景.若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止.
第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片).注意,每进入下一张卡片的,都要以你在上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段.
第五步:当你最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧,紧张为止.等.
想一想,如果你是王平,你会怎么想怎么做
3-4人一组,分享每个人的想法和情绪反应是一样的吗哪个反应及行为最好为什么
提问:虽然遇到同一件事,但事情的结果,在我们生活中产生的反应却很不一样,那么是什么导致了这种差异
E+()等于O
总结:理性情绪疗法
E+R等于O
E——我们生活中的某些"事件"events
R——我们对那些事件的"反应"response
O——我们所体验到的"结果"oute
生活中,我们常常抱怨"事件"(E),往往认为"事件"是引起结果的直接原因,所以,我们生气,难过,抱怨,责骂,悲哀都是因为发生了的"事件".比如收到了父母的责骂,觉得孤独或在学校里被处分或者被同学讽刺.但通过这个活动我们发现,在"事件"(E)和"结果"(O)之间还有一个中间因素,那就是"反应"(R).反应包含着我们的认知成分,包含着我们对事情的理解和评价.也就是说,生活中真正影响我们的并非是"事件"本身,而是我们在对事件的反应,也就是我们如何认识,理解和评价该事件.
我们常常在主观上要求环境改变.事实上,生活中的环境以及我们周围的人很少能如我们所愿那样改变.相对而言,更加可能改变的其实是我们自己的态度——"反应"(R).因此,公式E+R等于O意味着如果你希望自己的生活感受有所改变,就不要责怪周围所发生的事情以及他人的言行.相反,更应该转向自己的思想,自己的反应选择,从思想头脑方面做一个负有责任的,导向性的转变.事实上,就是你真正的自我力量之所在.
生活是美好的
生活是极不愉快的玩笑,不过要使它美好也不很难.为了不断地感到幸福,甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福,那就需要:1,善于满足现状2,永远有颗"不死"的心
举例朱迅自述在日本的日子
心灵激荡
刘伟的事迹与视频
"要么赶紧死,要么精彩地活着",生活没有什么过不去的坎,找到你的梦想,坚持住,你会成功的！
第六话IbelieveIcanfly
活动目标:
知识与技能:使学生了解马斯洛理论,明白人的社会责任
过程与方法:通过实验等学生活动激发学生探索自我潜能的需求
情感态度,价值观:引导学生关心社会的心理需求与功能,确立个人潜能最深的激发源
活动对象:高一30—40人
活动流程:
导入
放《真心英雄》,问学生是什么歌.这首歌的主要内容是什么
不经历风雨怎么见彩虹,没有人能随随便便成功.只要有信心,生活中的平凡人也能是英雄.
提问:你们还知道什么关于信心,自信的故事和歌曲吗
故事分享:一毫米的自信跳蚤带着细链的大象
二,体验自信,肯定自己
活动一:自信项目表
项目项目思维敏捷,上课积极发言当干部,组织能力强记忆力好,被英语单词快善交往,朋友多学习成绩比较好有同情心,乐于助人文艺方面有特长身材健硕或身材苗条在运动会中取得好成绩作业书写认真,受到老师表扬在学科竞赛中取得好名次动手能力强,积极参加课外活动有毅力,能吃苦办事严谨,很少出错
活动二:他人欣赏,增强自信
项目项目思维敏捷,上课积极发言当干部,组织能力强记忆力好,被英语单词快善交往,朋友多学习成绩比较好有同情心,乐于助人文艺方面有特长身材健硕或身材苗条在运动会中取得好成绩作业书写认真,受到老师表扬在学科竞赛中取得好名次动手能力强,积极参加课外活动有毅力,能吃苦办事严谨,很少出错
同桌为对方完成另一张自信项目表
总结:看看两张项目表有什么异同,是不是有些自己的闪光点自己却从来没有注意到过,有些自己认为是优点的方面,别人却不认同.所以我们该把那些别人眼中的我们的闪光点发展下去,在自认是优点却被别人忽视的地方继续努力.
三,心灵鸡汤
全班配乐朗诵《扬起自信的风帆》
也许你想成为太阳可你却只是一颗星星也许你想成为大树可你却只是一棵小草也许你想成为大河可你却只是一泓山溪于是你很自卑很自卑的你总以为命运在捉弄自己其实你不必这样欣赏别人的时候一切都好审视自己的时候却总是很糟和别人一样你也是一片风光也有阳光也有空气也有寒来暑往甚至有别人未曾见过的一棵小草甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣
做不了太阳就做星星在自己的星座发光发热做不了大树就做小草以自己的绿色装点大地做不了伟人就做实在的自我平凡并不可悲关键是必须做最好的自己不必总是欣赏别人也欣赏一下自己吧你会发现你的天空一样高远你的大地一样广阔你的生命一样精彩Maslow,1943)对需要进行了卓有成效的研究,提出了着名的需要层次论(needhierarchytheory).该理论把人的需要分为七个不同的层次(见图1),需要的层次越低,越基础,对人的影响也就越大.马斯洛认为,基本需要得以满足,更高层次的需要才能出现.自我实现(selfrealization)是最高层次的需要,在此阶段人类寻求潜能的充分发展,已经超越了人类的基本需要.
图1马斯洛提出的需要层次金字塔模型
我行,我可以
积极自我暗示,相信自己能行
注意仪表,保持精神风貌
挑前面的位子坐
练习正视别人
练习当众发言
咧嘴大笑
把步伐加快25%
切勿求全责备,学会变换视角
学会赞扬自己
学会善待他人,融洽人际关系
积极参加集体活动,不怕失败,自觉磨练
第七话我的人生计划书
活动目标:
知识与技能:让学生学会推销自己的技巧与方法
过程与方法:通过"我的人生计划书"等学生活动,让学生科学地计划自己的未来
情感态度,价值观:引导学生对自己的未来进行展望,并对学生的人生计划进行适当指导
活动对象:高一30—40人
活动流程:
一,导入:小活动"谁站得久"
教师指导语:这个游戏很简单,就是单脚站立两次,现在让我们开始吧.
首先,右脚站立,左脚抬起来,眼睛看着前方,就这样站着,你能站多久呢接着还是右脚站立,左脚抬起来,但是现在闭上你的眼睛,就这样站着.
总结:比较一下,你两次站立的时间一样久吗那一次站立得又久又稳呢是什么导致了两次结果的不同呢
这是因为第一次,你有一个参照物,也就是说你的心中有一个目标,所以你能既站得稳又站得久.而第二次呢,你闭上了双眼没有了参照物,或者说,你没有了目标,所以你就摇摇晃晃.
我们的工作,学习也是相同的道理.心中有了目标,工作,学习就能取得更好的成绩,甚至在你受到打击时,它也会帮助你更好地度过难关.
二,是骡子还是马
既然目标制定这么重要,那么我们在座的各位,你们有什么目标吗生活的学习的(抽学生回答)
大部分人对于未来会迷茫,那么想想你小时候,你儿时的梦想是什么呢(提问)
那为什么后来放弃了呢是因为不适合自己,还是没有坚持
给大家讲一个关于骡子和马的故事
唐僧受唐王李世民的委托去西天取经后,路过长安城内的一间磨坊,看到里面有一匹马和一匹骡子各围着一个磨盘在拉磨.唐僧看到马的骨骼非常精奇,于是唐僧悄悄的走近马的身边,对着马的耳朵悄悄地说:"你愿意和我去西天取经吗"马立即很高兴的表示愿意去.
这一去就去了17年,17年后,唐僧和马历经了千辛万苦,取得真经归来.马回到磨坊里,对着它的骡子兄弟眉飞色舞的讲解一路上的风景,奇遇,风土人情和如何克服困难归来.
骡子兄弟很敬佩的看着马说:"马兄长呀,只有你才能走这么远的路,我就只能在磨坊里每天围着磨盘转."马很诧异的看着骡子兄弟,说"骡子兄弟呀,这17年来,我们谁也没有多走一步路,谁也没有少走一步路,只不过我一直朝着一个目标走,而你一直在围着磨盘转,谁也没有多走呀"
马赫骡子的的区别在于马从小就有明确的人生目标,并为之不断努力,在机会来临时牢牢抓住.而骡子呢,一生碌碌无为茫茫目目,所以马成功了,但骡子没有.
我的名片
活动一:如果现在你对于自己的将来还比较迷茫,那我们今天就来试一下,给自己设计一张名片,把你的人生目标反应在这张名片上.
要求:教师事先准备真是名片大小的纸张,让学生设想自己10年后所任的职务,名片正面写上你的名字(中英文),职务,联系地址与方式,在名片的反面可以写上你公司的理念,或你的人生格言.另外请对你的名片做适当的美化.
学生完成后,教师进行收集,隐去姓名按名片的内容进行全班交流,让学生猜这是谁的名片.
目标制定的方法
懂得取舍
明白哪些是自己想做的,哪些是能做的,哪些是自己应该做的.
目标制定要适合自己
目标需要坚持
有志之人立长志
无志之人常立志
我的人生计划书
活动二:请学生按照自己的人生理想(可参考刚刚的"我的名片"的内容)
全班交流分享
第八话把握高中
活动目标:
知识与技能:让学生感受到时间的紧迫感,并帮助学生学会合理安排时间
过程与方法:通过心理测试,课堂活动让学生让学生发现自己时间安排中的不合理性,学会科学管理时间
情感与价值观:通过活动让学生增进互相之间的了解,帮助学生认识到时间对人生发展的重要意义,做到珍惜时间,善用时间.
活动对象:高一30—40人
活动流程:
一,导入:
1,猜猜看
◆检测设你有一个,每天进账$86400,每年进账$31104000,每晚12点后进账消失,每年元旦后结算扣除,猜猜是什么
◆世界上哪样东西最长又是最短的,是最快又是最慢的,最能分割又是最广大的,最不受重视又是最值得惋惜的,没有它,什么事情都做不成,它使一切渺小的东西归于消灭,使一切伟大的东西生命不绝.-----法伏尔泰
教师分析:看到第一个谜语,相信多数同学已经猜到了这应该是件珍贵的东西,却很难联想到"时间",就像第二个谜语里面伏尔泰概括的那样,时间是"最不受重视又是最值得惋惜的".那么从这两则谜语中你是否领悟到了什么你是否曾觉得"光阴似箭"是否也曾觉得"时间过得真慢"你什么时候会觉得"时间不够用"什么时候会感到"不知如何消磨时间"在我们的学习生活中,认识时间,把握时间,科学管理好时间非常重要.
2,有关"时间"的诗歌
二,我的时间
1,思考与讨论:
时间是什么
你对现在自己的时间安排满意吗
2,自我检视
1)你是否想在一节课完成几个学科的作业,边听课边做别科作业,但似乎无法完成
2)你是否因顾虑其他的杂事,而无法集中精力来做目前该做的事
3)如果你的学习计划被一些突发事件打断,你是否觉得可原谅而不必找时间补
4)你是否经常觉得一天下来很累,却又好像没学到什么
5)你是否觉得老是没有什么时间做运动
6)你是否觉得总没时间做一些自己喜欢的杂事,哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空
教师分析:以上问题只要有两个回答"是",那你的时间管理就有欠缺之处,回答"是"越多说明时间管理越需改善.
三,趣味小测试
1,教师导言:下面我们来做个小测试,看看你对时间的态度.
2,趣味小测试:
◆时间的管理
(结果分析:时间管理的优先顺序:在生活中我们面临着各种各样的事情,尤其是一些琐事让我们烦躁不安,而事实上每一件事情对我们的重要程度不一样,要求完成的紧急程度不一样.因此,为了使有限的时间产生效益,每一个人都按照自己的人生发展目标对面临的事情做出判断,并排出行事的先后次序(优先顺序),其顺序为第一优先是重要且紧急的事,第二优先是重要但不紧急的事,第三优先较不重要但却紧急的事,第四优先才是较不重要且不紧急的事.有了这样明确的时间管理优先顺序的原则,我们就不会总是为琐事而烦,而忽略了更为重要的事.)
3,教师小结:通过这一小测试,可以看出我们对待时间的态度.世上的事物少有公平,但有一样东西是绝对公平的,那就是时间.不管你的时间观念如何,对待时间的态度怎么样,时间对每个人来说都是平等的.那么为什么有的人可以悠闲地度过每一天,而有的人却总是觉得时间不够用呢其实,区别在于:时间分配的方式不同."时间是最公平的,给每个人都是24小时,时间也是最偏私的,给每个人都不是24小时."虽然钟表时间是相同的,但以每个人的生活时间又是不平等的,关键在于你怎么利用自己的时间.
四,我的时间我做主
◆主题活动一:时间馅饼
1,要求:
1)回忆在过去一周内自己所做的活动,睡觉,吃饭等除外.
2)估计各项活动的百分比.
3)根据百分比将上述活动时间馅饼.
4)给自己的时间馅饼打分.
2,教师小结:在生活中,常常听到同学说觉得时间过的好快,一天下来常常觉得自己什么事也没做.今天我们的时间馅饼帮助我们找出了我们的时间都去了哪里.在这里,我们可以看看有哪些事是我们经常做但却对你的人生没有任何意义的,有哪些事我们想做,但却迟迟未做的最后,别忘了,给自己的时间馅饼打分.
◆主题活动二:我最珍贵的等
1,活动步骤
1)写出对自己最珍贵的5件事或人.
2)请你舍去其中一项,并把为什么先舍去这一项的理由写下来.
3)逐一舍去其他三项,最后只剩下一项.把为什么保留这一项的理由写下来.
2,教师启发学生思考:对照自己做的"时间馅饼图",看看你是否将最多的时间用来做对你而言最重要的事情,或者把最多的时间花在最重要的人身上.
3,时间管理的金钥匙
把时间用在自己最有价值或最有助于自己达到目标的事情上.
五时间管理的九条原则
实验导入(大石块,小石块,沙子,水装入瓶中,要求各样东西都装到最多)
1,利用启动机
当你要做一件事时,请尽快地行动,尽快地完成任务,尽量别让它成为"紧急又重要"的事.
2,定好时间表
当制定好时间表后,尽量地按照时间表的计划行事,别让一些"紧急但不重要"的事过多地打搅你.
3,每说一个"行",就说一个"不".
我们无法同一时间完成两项任务,因此,当我们要做一件事时,就要在这一时间段放弃另一件事.不要给自己过多负担,量力而行.
4,远方的大象
任务在离规定的完成时间较远时,总是不那么引起我们的注意和紧张的.正是由于这种心情使我们放松警惕,等事到临头时,才发现它的艰巨.因此,别被远方的大象所迷惑,尽早地去实施计划.
5,不做唯美主义者
任务有轻重缓急之分,如每一件事情都力求完美,耗尽精力,到头来可能是事半功倍.
7,有始有终
要规定自己完成任务的起始和终了时间,以督促自己完成任务.
六,心灵鸡汤
抛弃时间的人,时间也会抛弃他.——莎士比亚
盛年不重来,一日难再晨,及时当勉励,岁月不待人.——陶渊明
1426
32687
458792
5849263
72019576
两分钟后抽学生4位上黑板默写记得的数字,不要求按顺序,越多越好,其余学生在纸上默写,能摸出3组数字的学生短时记忆为正常,3行以下的为弱,4行或以上的短时记忆为优.
三大记忆法
1,联想记忆法
①,对比联想法:有一种事物的观念想到在性质或特点上与之相反或排斥的另一种事物.如由小想到大,由战争想到和平.
②,接近联想:有一种事物的观念想到在空间或时间上与之接近的另一种事物的观念.
③,类似联想:有一种事物的观念想到在性质或形式上与之类似的另一种事物的观念.如由鲁迅想到高尔基,由地球想到火星.
④,故事串连联想法:通过故事形成奇思妙想,加强记忆.
活动二:故事串联
教师指导语:请你尽可能多地按顺序记住南美洲12个国家的名字:智利,秘鲁,巴西,巴拉圭,乌拉圭,苏里南,圭亚那,阿根廷,厄瓜多尔,委内瑞拉,玻利维亚,哥伦比亚
请1~2名学生尝试
举例:纸里(智利)有一条秘密的路(秘鲁),通往阿爸种的西瓜地(巴西).阿爸拉着乌龟(巴拉圭),乌龟又拉着乌龟(乌拉圭)走在路上.藏在路边树里的南瓜(苏里南)突然滚出来压住那乌龟(圭亚那).阿爸跟着停下来(阿根廷)一看,这儿瓜多呀(厄瓜多尔)！乌龟说:把瓜往芦苇丛内拉(委内瑞拉),乘着玻璃纤维压塑(玻利维亚)成的船,可以跟哥伦布比一比了(哥伦比亚)！
2,集中学习法和分散学习法
集中学习法指集中一段时间把学习材料记熟,不休息地反复练习.分散学习法指的是,在练习期间插进休息,分散成若干次记熟材料.一般来说,对解决问题的学习,对诗歌,散文等有意义的材料的学习,对难度小,分量少的知识内容的学习,适合用集中学习法.反之,对无意义材料,难度大,分量多的材料的学习,适用分散学习法.
3,笔记记忆法
①,速写法
a,缩写法
b,联想关联法
c,逻辑法
②,5R笔记法(康乃笔记法)
定义:5R笔记法,又叫做康奈尔笔记法,是用产生这种笔记法的大学校名命名的.这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课,特别是对于听课笔记,5R笔记法应是最佳首选.这种方法是记与学,思考与运用相结合的有效方法.
具体包括以下几个步骤:1.记录(Record).在听讲或阅读过程中,在主栏(将笔记本的一页分为左大右小两部分,左侧为主栏,右侧为副栏)内尽量多记有意义的论据,概念等讲课内容.2.简化(Reduce).下课以后,尽可能及早将这些论据,概念简明扼要地概括(简化)在回忆栏,即副栏.3.背诵(Recite).把主栏遮住,只用回忆栏中的摘记提示,尽量完满地叙述课堂上讲过的内容.4.思考(Reflect).将自己的听课随感,意见,经验体会之类的内容,与讲课内容区分开,写在卡片或笔记本的某一单独部分,加上标题和索引,编制成提纲,摘 要,分成类目.并随时归档.5.复习(Review)每周花十分钟左右时间,快速复习笔记,主要是先看回忆栏,适当看主栏.这种做笔记的方法初用时,可以以一科为例进行训练.在这一科不断熟练的基础上,然后再用于其他科目.
使用过程:康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分,就是左边四分之一左右和下面五分之一左右的空间单独划拨出来.右上那最大的空间是我们平时做笔记的地方,你按照你的习惯记录就行了,左边那竖着的一条空间叫做"线索栏",是用来归纳右边的内容的,写一些提纲挈领的东西,这个工作不要在做笔记的时候做,而是在上完课之后马上回顾,然后把要点都写到左边,这样一方面马上复习了内容,另一方面理清了头绪.下面那横着的一栏是用来做总结的,就是用一两句话总结你这页记录的内容,这个工作可以延后一点儿做,起到促进你思考消化的作用,另外也是笔记内容的极度浓缩和升华.怎么样,简单的一个划分,使得原来杂乱无章自己都不想看的笔记瞬间变得清新俊俏了,以后复习起来能够很快地提纲挈领,而且也容易促进你的思考,学习效率会有很大的提高.
艾宾浩斯遗忘曲线
人的大脑是一个记忆的宝库,人脑经历过的事物,思考过的问题,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都可以成为人们记忆的内容.例如英文的学习中单词,短语和句子,甚至文章的内容都是通过记忆完成的.从"记"到"忆"是有个过程的,这其中包括了识记,保持,再认和回忆.有很多
人在学习英语的过程中,只注重了学习当时的记忆效果,孰不知,要想做好学习的记忆工作,是要下一番工夫的,单纯的注重当时的记忆效果,而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的.
在信息的处理上,记忆是对输入信息的编码,贮存和提取的过程,从信息处理的角度上,英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程.人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的,它可以存贮1015比特(byte,字节)的信息,可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%,还有更多的记忆发挥空间.这是因为,有些人只关注了记忆的当时效果,却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题,那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律.
1,艾宾浩斯记忆规律曲线解释
德国有一位着名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909),他在1885年发表了他的实验报告后,记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一,而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人.
根据我们所知道的,记忆的保持在时间上是不同的,有短时的记忆和长时的记忆两种.而我们平时的记忆的过程是这样的:
输入的信息在经过人的注意过程的学习后,便成为了人的短时的记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘,而经过了及时的复习,这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆,从而在大脑中保持着很长的时间.那么,对于我们来讲,怎样才叫做遗忘呢,所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来,也不能回忆起来,或者是错误的再认和错误的回忆,这些都是遗忘.艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的,他得出了一些关于记忆的结论.他选用了一些根本没有意义的音节,也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合,比如asww,cfhhj,ijikmb,rfyjbc等等.他经过对自己的测试,得到了一些数据.
然后,艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律.
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个的,而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即"先快后慢"的原则.观察这条遗忘曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%).随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少.有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,乙组不予复习,一天后甲组保持98%,乙组保持56%,一周后甲组保持83%,乙组保持33%.乙组的遗忘平均值比甲组高.
艾宾浩斯遗忘曲线理论:初次记忆后的当天及第2天,第5天,第10天,第30天,第60天,第100天这七天中,处于所谓遗忘临界日,如果及时复习,则会取得巩固记忆的效果,七次复习后,基本永记不忘,过早或者过频繁复习都是没有必要的.
这是不是也是你考后的感受
二,考前的焦虑是正常反应
1,你考前是否会出现以下情况,符合的请举手
①,上课心不在焉,临考前却什么也记不住
②,考前有想发火的冲动,比较烦躁
③,在考前坐立不安,明知有很多事要做,却什么也不想做
④,考前吃不香,睡不着
如果0分代表超级镇定超然,5分代表一想到开始就手心出汗,嗓子发紧,语速加快,想上厕所,发颤音,嘴唇发干,请你给自己考前的心态在0—5分间打打个分.
总结:0分是不太可能的事,每个人在碰到重大事件,遇到压力事件时都会紧张,举例三大男高音克服压力的方法,而要是到了5分我们就如紧绷的绳子总有一天会断的,举例斯金纳的老鼠失助实验.
总结:焦虑水平与作业成绩的关系
在一定限度内,随焦虑水平,压力水平的提高,工作效率也随之提高,超过这个限度工作效率随之逐步降低.最佳工作效率的压力水平为中等.简单易做的工作,其最佳效率的中等压力水平偏高,反之,复杂艰巨的工作,最佳压力水平偏低.
三,我的考前心态心态
活动一:《考前心态自测》
以下是考试时(包括前准备和考试过程中)经常可能碰到的十二个问题情境,请你根据你对这类问题的关心程度,在相应的空格里打"√",为每个问题情境打分.
从不介意非常介意
12345678A,考试时我总是花大量的时间担心我是否会做得正确,所以常常不能按时完成考试.B,考试时,当我不能理解题目要求时,我会感到很慌乱.C,为了尽快答题抢时间,我会为此犯下许多粗心或者是不小心的错误而丢分.D,我为了考试花了许多时间,但在临考前我还是发现很多东西来不及复习.E,我熟悉和掌握的东西,总是在考试中没有被考过.F,在考场上我总能注意到周围的人比我答题更快,越是这样想我越觉得答题很困难.G,我总在考试前一天晚上十分担心,睡眠效果很不好.H,我喜欢做某种题型并且很有把握,如选择题,但对计算题我就没有信心而且总是做不好.I,考试时,当我连续三道题都做得没有把握时,我会感到这场考试很难再进行下去了.J,因为字迹潦草,我总会在考试时意外看错而被意外扣分.K,想到平时不如我的阿呆如果考得比我好,我就觉得考试压力很大,我一定不能输给他.L,考试时,我总感到时间不够用,如果有时间检查,我想会考得更好些.请由高到低排列各项评分,并列出前四项:
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总结:
项目题号应对策略应考复习准备DE
GK带好文具
整理错题
把握重点考试答题技巧CH
JL浏览试卷
合理分配答题时间
回答论述题要写要点考场心理调节AB
FI见考前焦虑应对法
四,考前焦虑应对法
1,确定目标
2,营造宽松的家庭环境
3,合理的放松策略
4,改善睡眠指南
5,考前数色法
6,学会积极的暗示
7,阿Q精神
第十一话条条道路通罗马
活动目标:
知识与技能:通过测试让学生了解各行业的特点及自身的特质
过程与方法:通过心理测试及分享讨论让学生选择适合自己的行业与工作
情感态度,价值观:引导学生考虑往后的职业发展,对他们的选择进行职业指导
活动对象:高一30—40人
活动流程:
一,导入:
实验:请学生试想该怎么把橡皮泥,鸡蛋,面条放进可乐瓶内.
总结—要想把橡皮泥放进可乐瓶内很简单,只要把它捏成细条就可以,鸡蛋就比较困难,恐怕你硬是要放进去的话,就不得不打破鸡蛋,而面条要放进瓶内简直是不费吹灰之力,直接放进去就可以了.其实着我们找工作,选择工作是一个道理.在选择职业时,我们首先考虑自己的兴趣,其次是自己的能力及性格特质.两者相符,那这份工作对你来说如鱼得水,如果二者缺一,那么你就得像改变橡皮泥的形状般转变自己的想法或提高自己技术能力,而这需要时间且并非只要努力就会成功,如果以上这两个条件,你都不符合,那这份工作将会把你弄得精疲力竭,支离破碎.
二,《霍兰德职业倾向测试》
霍兰德职业测试"请根据对每一题目的第一印象作答,不必仔细推敲,答案没有好坏,对错之分.具体填写方法是,根据自己的情况回答"是"或否"1,我喜欢把一件事情做完后再做另一件事.
"2,在工作中我喜欢独自筹划,不愿受别人干涉.
"3,在集体讨论中,我往往保持沉默.
"4,我喜欢做戏剧,音乐,歌舞,新闻采访等方面的工作.
"5,每次写信我都一挥而就,不再重复.
"6,我经常不停地思考某一问题,直到想出正确的答案.
"7,对别人借我的和我借别人的东西,我都能记得很清楚.
"8,我喜欢抽象思维的工作,不喜欢动手的工作.
"9,我喜欢成为人们注意的焦点.
"10,我喜欢不时地夸耀一下自己取得的好成就.
"11,我曾经渴望有机会参加探险.
"12,当我一个独处时,会感到更愉快.
"13,我喜欢在做事情前,对此事情做出细致的安排.
"14,我讨厌修理自行车,电器一类的工作.
"15,我喜欢参加各种各样的聚会.
"16,我愿意从事虽然工资少,但是比较稳定的职业.
"17,音乐能使我陶醉.
"18,我办事很少思前想后.
"19,我喜欢经常请示上级.
"20,我喜欢需要运用智力的游戏.
"21,我很难做那种需要持续集中注意力的工作.
"22,我喜欢亲自动手制作一些东西,从中得到乐趣.
"23,我的动手能力很差.
"24,和不熟悉的人交谈对我来说毫不困难.
"25,和别人谈判时,我总是很容易放弃自己的观点.
"26,我很容易结识同性别朋友.
"27,对于社会问题,我通常持中庸的态度.
"28,当我开始做一件事情后,即使碰到再多的困难,我也要执着地干下去.
"29,我是一个沉静而不易动感情的人.
"30,当我工作时,我喜欢避免干扰.
"31,我的理想是当一名科学家.
"32,与言情小说相比,我更喜欢推理小说.
"33,有些人太霸道,有时明明知道他们是对的,也要和他们对着干.
"34,我爱幻想.
"35,我总是主动地向别人提出自己的建议.
"36,我喜欢使用榔头一类的工具.
"37,我乐于解除别人的痛苦.
"38,我更喜欢自己下了赌注的比赛或游戏.
"39,我喜欢按部就班地完成要做的工作.
"40,我希望能经常换不同的工作来做.
"41,我总留有充裕的时间去赴约会.
"42,我喜欢阅读自然科学方面的书籍和杂志.
"43,如果掌握一门手艺并能以此为生,我会感到非常满意.
"44,我曾渴望当一名汽车司机.
"45,听别人谈"家中被盗"一类的事,很难引起我的同情.
"46,如果待遇相同,我宁愿当商品推销员,而不愿当图书管理员.
"47,我讨厌跟各类机械打交道.
"48,我小时候经常把玩具拆开,把里面看个究竟.
"49,当接受新任务后,我喜欢以自己的独特方法去完成它.
"50,我有文艺方面的天赋.
"51,我喜欢把一切安排得整整齐齐,井井有条.
"52,我喜欢作一名教师.
"53,和一群人在一起的时候,我总想不出恰当的话来说.
"54,看情感影片时,我常禁不住眼圈红润.
"55,我讨厌学数学.
"56,在实验室里独自做实验会令我寂寞难耐.
"57,对于急躁,爱发脾气的人,我仍能以礼相待.
"58,遇到难解答的问题时,我常常放弃.
"59,大家公认我是一名勤劳踏实的,愿为大家怎么写作的人.
"60,我喜欢在人事部门工作.
"职业人格的类型:(符合以下"是"或否答案的记1分,不符合的记0分)
C"常规型:"是"(7,19,29,39,41,51,57),否(5,18,40)
R"现实型"是"(2,13,22,36,43),否(14,23,44,47,48)
I"研究型"是"(6,8,20,30,31,42),否(21,55,56,58)
E"管理型"是"(11,24,28,35,38,46,60),否(3,16,25)
S"社会型"是"(26,37,52,59),否(1,12,15,27,45,53)
A"艺术型"是"(4,9,10,17,33,34,49,50,54),否(32)
请将得分最高的三种类型从高到低排列,得出一个(或两个)三位组合答案,再对照《人格类型与职业环境的匹配》和《测试结果与职业匹配对照表》得出人格类型所匹配的职业.
一,核心理论
霍兰德核心理论检测设是人可以分为六大类型,即现实型,研究型,社会型,传统型,企业型,艺术型,职业环境也可以分成相应的同样名称的六大类型,人格与职业环境的匹配是形成职业满意度,成就感的基础.各个兴趣类型的特点及较为适宜的职业环境如下:
1.现实型:喜欢有规则的具体劳动和需要基本操作技能的工作,缺乏社交能力,不适应社会性质的职业.具有这种类型人格的人其典型的职业包括技能性职业(如一般劳工,技工,修理工,农民等)和技术性职业(如制图员,机械装配工等).
2.研究型:具有聪明,理性,好奇,精确,批评等人格特征,喜欢智力的,抽象的,分析的,独立的定向任务这类研究性质的职业,但缺乏领导才能.其典型的职业包括科学研究人员,教师,工程师等.
3.社会型:具有合作,友善,助人,负责,圆滑,善社交,善言谈,洞察力强等人格特征.喜欢社会交往,关心社会问题,有教导别人的能力.其典型的职业包括教育工作者(如教师,教育行政工作人员)与社会工作者(如咨询人员,公关人员等).
4.传统型:具有顺从,谨慎,保守,实际,稳重,有效率等人格特征.喜欢有系统有条理的工作任务,其典型的职业包括秘书,办公室人员,计事员,会计,行政助理,图书管理员,出纳员,打字员,税务员,统计员,交通管理员等.
5.企业型:具有冒险,野心,独断,自信,精力充沛,善社交等人格特征.喜欢从事领导及企业性质的职业,其典型的职业包括政府官员,企业领导,销售人员等.
6.艺术型:基本的人格倾向是:具有想象,冲动,直觉,无秩序,情绪化,理想化,有创意,不重实际等人格特征.喜欢艺术性质的职业和环境,不善于事务工作.其典型的职业包括艺术方面的(如演员,导演,艺术设计师,雕刻家等),音乐方面的(如歌唱家,作曲家,乐队指挥等)与文学方面的(如诗人,小说家,剧作家等).
二,核心理论分析
霍兰德所划分的六大类型,并非是并列的,有明晰边界的.他以六边型标示出六大类型的关系,如下图所示:
从图中可以看出:每一种类型与其他类型之间存在不同程度的关系,大体可描述为三类:
1.相邻关系,如RI,IR,IA,AI,AS,SA,SE,ES,EC,CE,RC及CR.属于这种关系的两种类型的个体之间共同点较多.例如,现实型R,研究型I的人就都不太偏好人际交往,这两种职业环境中也都较少有机会与人接触.
2.相隔关系,如RA,RE,IC,IS,AR,AE,SI,SC,EA,ER,CI及CS.属于这种关系的两种类型个体之间共同点较相邻关系少.
3.相对关系,在六边形上处于对角位置的类型之间即为相对关系,如RS,IE,AC,SR,EI及CA.相对关系的人格类型共同点少,因此,一个人同时对处于相对关系的两种职业环境都兴趣很浓的情况较为少见.
评价 将你在第6部分中统计出来的得分最高的类型代号找出来,对照下面的职业索引,就可以找到你的职业兴趣在哪些职业上面(即适合干哪些职业). 职业索引I R(现实型):木匠,农民,操作X光的技师,工程师,飞机机械师,鱼类和野生动物专家,自动化技师,机械工(车工,钳工等),电工,无线电报员,火车司机,,长途公共汽车司机,机械制图员,修理机器和电器师. I(调查型):气象学才,生物学