中学生“检测期综合症”的心理干预

“检测期综合症”是指长时间休息后,身心疲惫、心情烦躁、注意力不集中,睡不好、吃不香,上学没有,孩子的思想情绪仍然沉浸在欢乐的气氛中,吃、玩、乐成为生活的主要内容；思维紊乱、思想不集中、不能静下心来读书、学习、做功课；晚上睡眠少,有的甚至出现遗尿；白天注意力分散,浮躁,但身体没有器质性病变.

一、中学生“检测期综合症”的形成原因

失去了学校的监控.在强大的政策调压以及舆论的密切关注下,如今,全国各地的义务教育阶段学校,都把检测期彻底地还给了学生,从而使学生们有了一片完全自由的天空,他们成了这片天空中的“孙大圣”.

自控能力差.初中阶段的学生,心理不成熟,还没形成有效的自我调控能力.一旦失去“监控”,他们的玩性就会充分地表现出来.

缺乏更高的学习目标.由于受到社会一些负面现象的影响,使初中阶段的学生极易产生读书无用想法,进而影响到他们对学习的投入.加之互联网的发达,很多学生通过群得知别的同学同样的“不思进取”后,为自己的“放纵”找到一丝心理安慰.

把长检测当成了一个宣泄的机会.平日里在学校上课,没机会“放纵”自己.到了长检测时,他们觉得这是个“恶补”的机会——补睡眠,补娱乐,补交往,补吃喝.

二、中学生“检测期综合症”的心理干预及预防

其实,“检测期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复正常.为此,有专家为此支招,让孩子们更快地脱离“检测期综合症”.

1. 心理放松,轻松上学.长检测之后,要将检测期里还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力.深呼吸应对“上学恐惧”,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上学后应该做的事,使自己的心理调整到学习状态上.

2. 按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳.长检测玩乐过度,甚至通宵游戏等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门.可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要保证有足够的睡眠时间.适当运动对付神经性厌食.节检测日里往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食.对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来.

3. 学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的认识.

三、另类的“检测日综合症”

准备升高中的小敏,这个寒检测其实过得并不轻松.她的“检测期综合症”不是幼儿或小学生那种因玩得太尽兴而收不了心,而是在于检测期并无放松,开学又要面对新学期更加紧张的压力.因此,她决定以“疯狂的终结”迎接开学.

小敏的父母为了她能考上重点高中,一放检测便帮她请了家教上门“恶补”,直到年三十才结束课程.每天,小敏不是做学校布置的作业,就是做父母布置的课外考题.“我的脑子都快爆炸了.”小敏说,宁愿不过寒检测,这样父母就没有“见缝插针”的机会了.对此,我们采取以下措施应对：

1． 检测日的最后几天,晚上保证充足的睡眠,可通过按摩、散步、听音乐等方法缓解睡眠紊乱和疲劳.

2． 增加运动,使自己的体内能量达到摄入与输出平衡,让自己的身体活动起来,这种症状两三天内就会自动消失.

3． 在检测日的最后一天,有意识地做一些与工作相关的事情,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上学后头几天要办的事情罗列其上,以帮助自己尽快进入学习状态.

4． 心理暗示,把心理逐渐调整到学习状态上,告诉自己检测期已经结束.

5． 面对检测期结束,一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,可以通过慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体；中午小憩一会儿,晚上争取早睡.

6． 心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生.上学前要好好洗个澡.洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳.

责任编辑　邱　丽