本站原创心理压力(或称紧张)能致病,已为医学所证实.然而,心理压力对不同的人影响是不同的,这主要取决于个人对付心理压力的能力.有的人在心理压力下会导致头痛,有的人则表现为焦虑或恐惧感,还有不少人则在行为方面受到影响――睡眠、食欲或性功能情况的改变.不少疾病常常同心理压力有直接关系,如高血压、皮炎,支气管哮喘、结肠炎等等.美国某心理生理学家认为,下列症状是心理压力的表现,需要引起人们的注意：
肌肉紧张 腰酸背痛 腹部板硬 心跳加快 呼吸急促 出汗 手脚冰冷 注意力分散 想哭想跑 丧失自信心 激动不安或情绪波动 动辄发怒 垂头丧气 饮酒、吸烟或用药过量 健忘好出事故 啼哭、喊叫、抱怨 咬指甲或磨牙工作效率降低 工作心不在焉 离群索居 个人打扮改变
上述生活中的心理压力(或称紧张)人人都会遇到,但各人对付或消除心理雎力的能力差异很大.另一位心理学家撰写了自我测定方法,你不妨可以据此来测测你对付心理压力的能力：
1 你是否认为你有一个温暖和睦的家庭如是,加10分.
2 如果你有广泛的兴趣爱好,加10分.
3 你有没有数个在你家庭以外的亲朋好友,而且经常会面叙谈,至少一个月一次.如是,加10分.
4 根据你的年龄 健康状况和骨骼结构.你的体重是不是在“理想体重”上下五磅(2.4公斤)之内如是,加15分.
5 每周你能参加至少三次某种形式的“深度放松”的事吗如沉思、想象、欣赏音乐等等.如果是,加15分.
6 在正常星期内,你是否能从事30分钟或更长时问的体育锻炼每参加一次,加5分.
7 你每天的膳食是否营养平衡,有益健康每厨有一次这样的膳食,加5分.
8 在一周内,你有没有做过使你感到确实高兴的事每有一次,加5分.
9 在家里,你有没有一个使你感到舒适或放松,或可以一个人静心呆着的地方如果有,加10分.
10 如果你在日常生活中能掌握合理支配时间的技巧,加10分.
11 一天内,每抽一包烟,减去10分.
12 你用不同药物或酒类来帮助你入睡,如果用,每周内每用一次减去5分.
13 白天,你用不用药物或酒来减轻你的焦虑或使你镇静,如果用,一周内每用一次减10分.
14 你是不是有晚上将工作带回家做的习惯,一周内,你每将办公室的事带回家做一次,减5分.
将以上各项分数加起来,最理想的分数是115分,如达不到,分数相对商些,你对付心理压力的能力也相应强些.50～60分说明你还是能对付普通心理压办的.专家们特别不主张用药物或酒类来对付,消除心理压力；而用体育锻炼、合理的饮食、自我放松来尽量减轻心理压力带来的影响,则是应该大力提倡的.