学会心理减压开启阳光人生

更新时间:2023-12-20 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:30773 浏览:143999

生活越来越好,压力却越来越大,现代人该学会进行心理减压、享受阳光人生.有心理方面的专家呼吁:“在创造社会财富的同时,人们要回过头来,关心自己的心理保健.”

生活越来越好,压力却越来越大,现代人该学会进行心理减压、享受阳光人生.心理压力通常会有一些表现形式,常见的包括烦恼、郁闷、紧张、暴躁甚至引发心理疾病.有心理方面的专家呼吁:“在创造社会财富的同时,人们要回过头来,关心自己的心理保健.”

“”和“需要”是压力之源

童年时的心理创伤、灾难、婚恋问题、社交压力、工作压力、经济压力、失业等,都有可能成为我们心理压力的来源,不过,内在因素则是主要原因.从生物学的角度看,“”是心理压力的最主要来源.是发展的动力、是激励我们向前的因素,性、利、权、名等内心的如果没有得到满足,人们就会感到不快、痛苦、恐惧.从社会学的角度分析,“需要”则是产生心理压力的内源因素.著名人本主义心理学大师马斯洛把人的需要分为五个层次,包括生理、安全、爱与归属、尊重、自我实现,任何一个层次的需要没有得到合理满足,我们都会感到痛苦和失落.

一名成绩显著的员工没有顺利晋级为经理,失望、愤懑之余,每天下班后,他拆下公司电脑的键盘,浸到水里,然后再装上,当然后来事情败露.看上去他的心态失衡,但不可忽视的是,问题也出在他所在的团队,团队建设中,要满足员工的归属需要,员工要被接纳、保护、关心、支持,要以人为本.

从性格的角度,有10种类型的性格容易产生心理压力,包括孤僻性格、猜疑性格、抑郁性格、强迫性格、自恋性格、癔症性格、偏执性格、冲动性格、嫉妒性格、冒险性格.

心理压力的不良后果

压力是把双刃剑,既有可能让我们披荆斩棘、成为前进的动力,也有可能把我们压垮.在职场中,长期的心理压力很可能导致工作倦怠或职业枯竭综合征,整天感到极度的疲劳,对工作厌倦,对人淡漠或者敌意,缺乏工作成就感,对待工作的态度和情绪是消极的、否定的、负面的、麻木的.员工出于这样的状态,不能很好地发挥能力,其实是很大的损失,导致“三低三高企业”:低凝聚力、低出勤率、低增长率,以及高紧张度、高事故率、高离职率.

普通员工出现工作倦怠的比例最高,这与普通员工没有成就感与安全感有关.接下来依次为高级专业人员、中级专业人员、中层管理人员,高层管理者出现工作倦怠的比例最低.

心理压力还会导致厌食暴食、酒药依赖、沉溺于网络、、游戏情感、暴力、甚至.一个人如果执意赴死,那么一定是生的忧烦超过了死的恐惧.我们要关注“生的忧烦”,关注自己的心灵健康,这也是对家庭、对社会的关注.

减压方法多,适时减压是关键

压力既是双刃剑,就要掌握些给心理减压的方法:

倾诉.这是倾倒心理垃圾的过程,感到牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者愤怒的时候,如果压着不说,就容易沉溺于自己的苦难,令心灵失去光泽.要做自己的“心灵清洁师”,只要有勇气敞开心扉,选择安全的听友,如亲友或心理专家,倾诉会让人受益良多.

行动.这是化解焦虑恐惧的良药.过分的紧张焦虑,会削弱人们的行为能力,反过来又加重了紧张焦虑,此时,可以列一张表:在目前的情势之下可以做些什么?然后按轻重缓急将它们排序.总是立足一个最主要的目标,会令我们感到轻松.或者很简单,拿起,给自己信任的亲友打.

宽容.不要苛求别人,也不为难自己.一般而言,一个人对别人的好不会超过对自己本身,这就是人性,超越它是伟大的,遵从它也不该受到责难.

生活中需要这样一种智慧:要带一把剪刀,剪断对生活的怨恨,才有可能获得自由、向前走.

求助.家人、同事、亲友等,是我们的社会支持系统,最重要的支持力量,婚前来自父母,婚后则是配偶.平时要用心经营我们的社会支持系统,这是我们过水洼的那一块垫砖,垫一下,那水洼就过去了.有需要的时候,要及时向他们发出求助的信号.当然,也别忘了专业的支持系统,即专业咨询机构.

等待.一位年轻员工进某公司一个月后,觉得压力过大想要辞职,但被父母劝阻了:再忍一下,适应了就好了.又过了一个月,还是不能适应,父亲专程来他的身边劝戒:你可不能辞职.但半个月后,这名员工自缢.他是严重的抑郁症.其实辞职是他的一个正确选择,以后还可以从头再来,但家长把这道门堵死了.必要时后退一步,等待时机出现、伤痛愈合、资源充实,有时需要这种智慧.

妥协.给心灵一条安全的退路,这并不意味着放弃,等时机成熟了,还可以拿出主张.看下面一则故事:一对父子在公园门口站立,身上的T恤醒目地写着大字,父亲的是“老婆,回来吧”,儿子的则是“妈妈,我想你”,T恤背后也有内容,父亲的是“我错了”,儿子的是“我要努力学习”.

这是了不起的尊严,这样的行动,会带来一系列的好处:父子俩的目的一定会达到;起了示范作用,父亲给儿子的示范,面子不太重要,要顾全大局;父子俩被T恤“套住”了,母亲可以时常把它们拿出来敲打父亲或者儿子;这样浪漫的故事,在家里还要再讲50年,每讲一次,家里就充满了温馨浪漫的情感.这是男人要有的智慧.


放弃.抛开心理包袱,有所舍才能有所得,要专注于那些最重要、最紧迫的事情,或者让他人分担你的任务,这也是给他人成长的机会.

闲情.林语堂说过:“不为无聊之事,何遣有涯之生?”健康的心灵需要有自由的空间,过分专注于繁杂的事务,会使内心过于拥挤,不妨培养一些爱好,拓展我们的心理空间,如运动、音乐、书法、旅行,用心体验亲情、友情与爱情.

有名十多岁的女孩接到父亲发来的短信,只有一个问号,女孩奇怪地问:“爸爸,什么事?”然后她接到回复说:“爸爸要看看,一粒石子投入湖水,会激起多么美丽的涟漪?”女孩高兴极了,告诉了妈妈:“妈妈,你错了,爸爸这么浪漫,你怎么会跟他离婚?”这就是父亲的情怀.发一条这样的短信,只需要一分钟,但孩子感受到的,是父亲对她的问候、关注、希望、责任、爱,是所有最美好的感情.

(编辑 孙腾飞)