本站原创张女士原来的工作很有成绩,部门主管辞职后,春风得意的她很快补了这个空缺.于是张女士更加努力地工作,想证明自己的能力.坚持了一段时间后,张女士发觉自己体力和精力都比不上手下的年轻人.每次加班到深夜,她就觉得脑袋昏昏沉沉的,回家躺下后又反复掂量着工作上的得失,担心自己不够努力会遭到淘汰,于是睡不踏实,次日的身体状态更无力应付工作.渐渐地,张女士白天经常头痛,上楼时双腿像灌了铅似的沉重,不仅心慌气短,还一阵阵地出虚汗；晚上苦恼于失眠的纠缠,心中的烦乱让她浑身没劲,脸色越来越差.
某个周末,张女士加班回来,看到家里乱作一团：一堆脏衣服没洗,孩子的功课还没检查,甚至连晚饭都还没做,她对着丈夫就是一阵连珠炮似的臭骂.丈夫嬉皮笑脸地调侃：“发这么大的脾气干吗啊,不就是点小事嘛,你该不会更年期提前了吧?”张女士一听,火气更大了：“你才更年期呢!你巴不得我早点变成黄脸婆吧?”她和丈夫冷战了好几天,每晚都背对背到天亮,说话也冷言冷语.
心情逐渐冷静的张女士感觉自己最近真的不太对劲儿,动不动就发火,睡不好、吃不香的,难道自己真像丈夫说的那样提前进入更年期了?她去了医院,医生听了她这段时间的异常表现后,又问了她的月经情况.医生说,她这是长期的精神压力和过度劳累,促使卵巢功能过早衰退,导致体内雌激素水平过低,以致出现月经紊乱、胸闷气短等症状,如果不及时进行调理,可能会引发多种疾病.听了医生的话,张女士才如梦初醒,一直以为只有不注意营养、不锻炼身体才会影响健康,哪知道压力过重和心情不好也会早衰.
专家支招
30～40岁的女性,一般都在工作中小有成就,同时苛求做事尽善尽美,于是满负荷地工作,神经常常绷得紧紧的；随着岁月的流逝,总担心红颜逝去,青春不再；处于新人辈出的时代,还要担心在激烈的竞争中失去优势,丢了手中的“饭碗”.这些职业角色与家庭角色的矛盾、社会生活与家庭生活的矛盾、对自己过高的期望与这一期望难以实现的矛盾,构成了中年女性严重的心理压力.同时,女性自我心理调适的能力相对弱一些,来自内外的压力常使她们陷入无法解脱的焦虑之中,长此以往就会影响植物神经的功能,出现疲劳、月经不调等类似更年期的症状.
中年女性心理减压可从几方面入手,首先是注重自我身体状况检查、调节身心健康,做到起居有规律；做到及时调节情绪,及时宣泄不良情绪,保持乐观的心情和积极的处世态度,必要时可采取心理治疗.其次是科学用药,一旦出现了异常症状,要想到去看医生,进行内分泌检测,以便及时查明病因.对于卵巢功能早衰的患者,须采取雌激素替代疗法,这样可以对女性的内分泌及时有效地调节,能明显改善上述症状.再者,中年女性应该增强适应能力,正确地自我评价,合理制定工作目标,量力而行；生活有序,忙中偷闲去放松；饮食有节,均衡营养.
据《自我保健》
编辑 ／ 赵明建