本站原创“黄昏心理”是老年人一种常见的负性心理,其通常表现为“情感消沉,精神退变”,是一种有害身心健康的“不安定因素”,需要通过自我调适来加以消除.以下是一些常见的“黄昏心理”及调适方法.
冷落遗弃感
有的老年人退休后,觉得失去了工作,失去了权力,生活中没有了迎来送往的热闹,心里便会产生萧条冷落之感,如同被人抛弃后那种难受.
分析与调适：新老更替犹如季节转换,是人生的必然规律.唐代诗人孟浩然有诗云：“人事有代谢,往来成古今”.一位退休老人说得好：“草随风动,权随职走,退休离职,天经地义,有什么好懊恼失意的.”记住他们的话,用平常心做好“角色退场”吧.
累赘包袱感
有的老年人多疑多心,思想变得愚昧,常常感到自己无能为力,不能再为家里做事,认为自己是子女的累赘和包袱,是“三饱一倒”的“活害”,觉得生活是一种折磨,是一种煎熬,因而产生悲观失望的想法.
分析与调适：传统的养老模式,消极的心理是引起老年人“包袱累赘感”的主要原因.老年心理学认为,关门养老、困守斗室的消极养老、自然禁闭的养老方式只会越养越老.老年是人生的秋天,是成熟与收获的季节,历史上许多创大业的名人都是老年人,如孔子、孟子、恩格斯等.我们有理由甩掉那些不良情绪,进行人生二次创业,开创人生第二个春天.
怀旧回归感
有的老年人多愁善感,留恋过去,常沉缅于对以往的追求,表现出程度不同的怀旧情结.有过多坎坷经历的老年人,其思绪会集中于过去艰辛的生活,睹物思人,愁绪满肠；有过戎马生涯的老年人,则对战争的残酷而伤感悲哀,忧心忡忡等
分析与调适：老年人有许多反常的心理,如记不得最近的事,偏记得很久以前的事；记不得快乐开心事,偏记得悲观伤心事.中医认为,“思则气结”,过份的怀旧情绪会影响人的健康.所以,凡事都要往好处想,你可以回忆战争年代生龙活虎的场面,或打了胜仗凯旋时的欢快情景；你可以仔细咀嚼“不幸中的万幸”和“人间正道是沧桑”这两句话,这样可以冲淡你的愁绪,感到幸福的存在.
孤独寂寞感
人到老年,生活变化很大,首先是无所事事闲得慌,其次是缺乏情趣闷得慌.看着别人忙里忙外,自己又帮不上忙,心里就会烦躁,就会产生孤独感.
分析与调适：人老退职,告别了众多的社会活动,从“大家”回到了“小家”,一时还不能接受和适应；另外,子女不孝,与老人长期分居,也会引发孤独之感.其实,老年期还有一大片生活的蓝天任人去翱翔,我们可以参加老年大学,去老年活动中心与新老伙伴谈心、聊天、倾诉,做一些有益的劳动,也可以做一些感兴趣的事,如、书法、剪报等,让孤独慢慢淡化.