本站原创工作压力、人际压力、情感压力等,现代人的背上驮着一堆压力,加之现代社会生活节奏紧张,身心状况都亮起了红灯.我们要及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,赶快为压力找个出口吧!
★开怀大笑★ 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法.“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了.
★自己动手★ 自己动手做东西,或做一次沙拉、一杯奶昔、打扫一次房间,他们都会使你更满足,更快乐.
★不要抱怨★ 不要抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富.
★一吐为快★ 检测如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正.
★留有余地★ 不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容.学会说“不”.
★听听音乐★ 轻松的音乐有助于缓解压力.如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁.
★重新评价★ 如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作.
★放慢节奏★ 当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”.
★大喊大叫★ 在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法.
★与人为善★ 遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）,怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己.
★不要挑剔★ 不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为.世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己：我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错.
★阅读书报★ 读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣.
★学会躲避★ 从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来.在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力.
★做点好事★ 你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意.
★免当超人★ 不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事.淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生.
★遇事沉着★ 沉着是一个人是否成熟的标志之一.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力.
★外出旅游★ 思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游.秀丽的祖国山河,定会使你心醉.此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了.