运动心理技能训练综述

更新时间:2024-02-11 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:2612 浏览:6644

摘 要 采用文献分析方法,通过对文献资料进行综合分析、归纳整理运动心理训练现状和发展动向,为我国教练员和运动员提供了运动心理训练的有益信息.

关 键 词心理技能训练 现状 发展方向

中图分类号:G804.8 文献标识码:A

心理技能训练是现代竞技运动训练系统不可缺少的一部分,它影响、制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和体现,可促进运动员心理过程的不断完善,使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求,为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础.

1心理技能训练的概念

心理技能训练是有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程,也是采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程.心理技能训练追求迁移效果,即不但使运动员对某种情境中的某个问题的心理调节能力得到提高,而且对其他情境中的其它问题的应付能力也得到提高;不但使运动员在自己的运动生涯中受益,而且使运动员终身受益.其最终目的是使运动员勇敢地、从容地、理智地、巧妙地面对一切困难,使运动员对待困难的态度就如同一个战士对待敌人的态度一样:我可能被打倒,但永远不会被征服!

2我国运动心理训练的发展方向

2.1更加重视跟踪性、专门化和系统性的应用研究

运动心理训练实践表明,运动员的心理能力也和技术能力、战术能力、身体能力一样受后人环境和心理训练的影响,可以通过训练获得和增强.运动心理技能的训练也应遵循一般技能训练的规律,必须坚持长期地、系统地训练才能获得显著效果.运动心理训练不是魔术,那些指望采取心理训练的方法,一学就会、一会就用、一用就灵、立竿见影等急于求成的想法是不切实际的,也是不科学的.任何一项运动心理调控的技术,必须通过反复系统的训练才能增强,才能在比赛的关键时刻发挥其效力.首都体育学院刘淑慧教授自1990年开始就一支直在国家射击、射箭队进行运动心理训练的研究,在运动员赛前心理准备、赛中心理调控和赛后心理恢复等方面进行了专门化系统性的跟踪性实验研究,为我国运动员在奥运会上获得金牌做出了应有的贡献.

2.2个性化和专门化的干预措施心理训练

主要目的在于改善心理状态,使其达到最佳水平,以适应运动技术和身心全面发展的要求.根据个体特点采用个性化的干预措施,个体的人格特质、动机水平、自我效能、自我调控能力等都可能对心理技能训练效果产生作用.在心理训练中,应训练什么,采取什么办法,都必须考虑个体现有的心理特点.有的需要采取自我控制训练,有的则要求采取自我动员和激发性训练,也有的需要两者结合.心理训练内容方法的选择,不仅要以个体心理特点为依据,而且要以个体在不同时间内的具体心理变化为依据.人的心理具有较大的可塑性,这是人所共知的,进行心理训练有必要考虑这些特点.

根据不同项群的特点,各心理训练的侧重点应不同.技能主导类项群需要有良好的注意集中能力、良好的自控调节能力、清晰的表象再现能力等,体能主导类项群要有注意力高度集中能力、超越自我的信心、顽强的意志品质、自控能力和心理耐受程度等.从已有研究来看,似乎是对不同运动项目的心理训练分门别类进行研究,如有对篮球运动员、体操运动员、田径运动员的心理技能训练,但所用方法实质上大同小异,带有普遍性.要根据不同项目的内在特点,采用虽不具普适性但针对性、专门性强的训练方法,并可将几种训练方法结合在一起使用,即心理技能方法组合,根据项目特点采用不同的组合方式,这样可获得更佳的训练效果.

2.3更多地采用现代化的科学仪器设备增强运动员心理训练的科学性和实效性

生物反馈技术的应用在世界各国甚为流行.不仅医学界作为治疗手段用来医治各种精神性疾病,竞技体育界也开始采用生物反馈技术作为运动员心理训练的有效手段.所谓生物反馈就是利用电子仪器将与心理、生理过程有关的机体生物学信急,如肌电、皮―电、皮―温度、心率、血压、脑电等信号加以处理放大,并以视觉或听觉的信号显示给人(即信息反馈),使人们能通过这些信息的认识,有目的、有意识地调节控制自身的心理、生理活动,进而调控自身的运动行为.例如,当运动员在训练或比赛中出现情绪过度紧张时,在生理上则表现为植物性神经系统控制的部分机体发生一系列变化,像心率加快、血压升高、皮肤电阻降低、手脚变凉等.采用电子仪器可以将这些变化通过视听信号显示出来,告诉运动员这些生理变化的情况,从而有目的地调节紧张情绪并将心理状态控制在适宜的程度上,这就是生物反馈的作用.


采用现代化的科学仪器设备进行的生物反馈训练具有调节情绪状态、消除过度紧张和改善机体各器官系统机能的作用,而且还有助于提高运动员感知能力,加速运动技能的形成,使技术动作更加协调和熟练.因为利用肌电仪可以自接显示运动员肌肉用力的变化,较精确地分辨正确与错误的用力感觉从而反复强化正确的动作技能.对心率变化的监测还能帮助调节和控制训练的强度和安排合理的运动量.