本站原创太极拳有陈、杨、吴、孙、武各种拳式,各式均各有特点、各有其长,初学者可选其中一式学练.按笔者体会,若想以此健身的初学者,先学杨式为宜.杨式太极拳动作舒缓大方,简便易学,很适合健身.陈式太极拳有发力、发劲的动作,难度较大,初学者不易掌握.学太极拳须按先易后难、循序渐进的原则进行,可从杨式太极拳二十四式开始练起.二十四式是学太极拳之基础,其中包含了太极拳最主要的标志性动作.练好二十四式太极拳后,再逐步向四十二式过渡.
根据笔者的经验,初学太极拳其要领可归纳为：一要静,二要松,三要柔,四要正,五要连,六要圆,七要平.本人谓之太极“七法”.
一要静
即心无杂念,静若止水.对外界事物,做到闻所未闻、见而不见,凝神静气、心无波澜.待身心彻底平和之后方可进入下一步.
二要松
思想、精神与全身之肌肉要放松,使身心保持松弛、松柔状态,思想不能紧张,情绪不能浮躁,肌肉不能僵硬.
静和松是相辅相成的,静中有松,松中有静.静和松是太极拳的基本要求,也是最关键的一步.要达到静和松的要求,需要我们不断地进行调身、调心、调气,待“三调”完毕,做到静与松后,我们就可以进入太极之“起势”了.
三要柔
动作不能僵硬,要做到轻盈、柔缓.每一势每一招都要像在水中游泳一样缓缓而行,不可用拙力.柔是太极拳固有的形象特征.
四要正
正即中正,指人之躯干要正而不曲,保持形体的中正.具体讲,上要虚领顶劲,下要塌腰松胯.拳谚云：“低头弯腰,学艺不高.”做到身形中正十分重要.
五要连
动作要连绵不断,不能有停顿,要像流水一样不停地流,而流速之快慢要始终保持平和节奏,不能忽快忽慢,做到势势相连、环环相扣.
六要圆
圆即浑圆,要求每个动势要有一定的弧形,空灵圆转,不能直来直去.只有这样练起来才会感到既舒适又有太极之美感.
七要平
打拳时不能起起伏伏、时高时低（除动作本身需要外）,太极拳之起势的拳架高低,就决定了整套拳拳架的高低,接下来的动作都要依此运行,保持同样的身形平稳地进行下去.
初学太极拳时常常会出现耸肩、弯腰、拱臀的现象,这是未掌握以上要领所致.太极拳最讲究形体动势的中正安舒,初学者要切记.
练太极拳每个动作都要做到“以手带腰,以腰带手”.如在出掌时,是靠转身用腰力将掌送出去,而不是单纯用手推出去.这是太极拳要求的整体协调用力,也是练出“劲力”的关键.
初学时最好采用自然呼吸,待动作娴熟、掌握要领后,再变为“出呼收吸”之腹式呼吸.
学练太极拳切记不能自作聪明,按“想当然”的主观想法去练,更不能急于求成.否则不但进展缓慢,而且达不到健身的目的.我们只有循序渐进,按照科学的原理和方法虚心学习、潜心体悟、请教交流,才能学好太极拳,练好太极拳,进而拥有健康的体魄.