本站原创因为工作遇到难题,刘女士来进行心理咨询.她在流水线上兢兢业业工作六七年,两个月前,领导准备提升她为部门主管助理.然而,这个难得的机会却成了她很大的烦恼,拿不定主意要不要答应.因为她担心当助理就是要管人,那样就会得罪人；而且她还了解到,助理的工作很随机,没有硬性规定和固定任务,似乎什么事都得自己决定,这让她很担心自己干不好.她非常想拒绝领导,但不知道怎么拒绝,也怕拒绝会让领导对她有看法,因此尽管很纠结,还是很忐忑地上任了.不过她并不知道应如何开展工作,整天都觉得很烦、很彷徨.
接诊的医生在咨询中发现,其实刘女士并不只是在工作的事情上不知道怎么选择,在生活中的很多方面,她都存在着不知道如何选择的问题.比如去逛街写衣服,她总是不确定写什么衣服合适,常常逛了一天都不知道该写什么好,最后总是朋友写什么,她就跟着写什么,或者是别人说好的她就写.甚至早上起床后,她也不知道穿哪一件衣服好,选半天也选不出,最后总是到了急着出门时随便穿,或者同宿舍的同事让她穿啥就穿啥.
当然,刘女士也有不纠结的时候,比如在流水线上的工作,或者别人明确告诉她怎么干的时候,她一般不会纠结.只是当需要她自己判断选择的时候,她就出现“选择困难征”了.
所谓选择困难征,就是当你需要对一件事做出选择的时候,你是否会异常地犹豫不决、瞻前顾后、迟迟做不出最后的决定?更有甚者,当面临着选择时,会感到痛苦煎熬、惊慌失措,甚至汗流浃背、产生极端的恐惧感.这种症状往往被称为“选择困难征”,也称作“选择恐惧征”,虽然这个病名可能有点奇怪,但生活中,这样的人并不少见.尤其是下面的这些原因会导致选择困难症：
非正常地追求完美主义：表现为苛求自己的选择必须是最理想的一个,从而导致无法选择.凡是有“选择困难征”的人,往往都是极度追求完美的人,而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选,而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选项.可以说,这些病人也属于强迫症人群,或者是有强迫性人格.他们往往追求完美,并赋予选项太多的意义,最后导致无法选择.
害怕承担责任：表现为总觉得现有的选择没有放弃的那些好.有些人在面对一些所谓的重大选择之时,觉得选择的结果可能会影响到人生道路,因而陷入无限的焦虑,惧怕选择后必须要承担的责任和后果,觉得如果选得不好,人生就可能“毁了”.当选择不得不作出之后,又总觉得自己的选择是错误的,所选的选项怎么都没有原来放弃的那个选项好.所以,以后再遇到类似事情,就更加谨慎小心、反复考虑,因此决定总也做不出来.不过,有些人即便是在一些小事上,也害怕承担选择的责任.比如只要事情还关系到其他人,就总是难以做出决定,一旦别人做出决定,怕自己的决定对方不喜欢,自己就要承担责任.
心智不健全：表现为在父母包办环境下长大后无法独立选择.好多从小在蜜罐中长大的年轻人从来没为自己做过主,大大小小的事情基本上都是父母包办了,当遇到重大的人生抉择时,自然也无法作出自己的选择.这也是当今很多“选择求助”式的网络论坛火暴的原因.而“哪种意见占大多数,就按哪种去做”,成为多数等待者的想法.甚至有人说,学生阶段万事有父母做主、老师指导,工作后得自己拿主意了,就总是患得患失,到了论坛,顿时觉得“终于找到了组织”,可以将选择权交给广大网友.这说明这类人并不知道什么才是自己内心最重要的需求,因而无法获得心理平衡.精神医学认为,选择困难症其实是对自我不满的表现,患者把对自己的不满“投射”出来,变相地折磨自己,并逃避事实.完美主义也好,心智不健全也罢,其实都是对自我不满的变相反映.
要治疗选择困难症,仍得通过不断地做出“选择”才行.
首先要了解自己,知道什么是你最看重的.心理咨询师往往会给出一道选择题：健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情,这六方面与人生息息相关,思考它们对你的意义,如果不得不先后放弃其中的5样,你会依次放弃什么、保留什么?经过认真思考,被最后留下来的那一个,就是你最珍贵的,就让它来决定你的选择和取舍.如果你的选择能够围绕着它进行,遗憾就会少很多.
其次,审视自己,做好人生规划.这需要你先回答一些问题：你对目前的工作和生活最不满意的地方在哪里?类似的不满在成长经历中出现过多少次?想做哪些改变?为什么要改变?想做的改变是不是和价值观一致?要做这些改变,有什么优势可以利用?经过对自己的审视,拟出的人生规划可以成为人生指南,这样,面临选择时会相对容易.
再次、也是最重要的一点：要知道,在这个世界上,所谓“完全正确的选择”并不存在,我们所能做的最正确的选择,就是“永远认为自己的选择很正确”.或者说,每一次做选择的时候都要相信,不管你选择了什么,那都是在当时你能做的“最佳选择”.
编辑/谭明