本站原创立秋是什么时候?立秋养生吃什么?8月7日便是二十四节气中的立秋节气.立秋也是标志着秋天的开始,天气也渐渐变得凉爽起来.但是依旧会有“秋老虎”来犯.那么,立秋节气究竟该如何养生呢中医专家建议,立秋养生一定要注意祛暑养肺护肝,这才是关键.
秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分.为了适应秋天这种干燥的特点,那么,我们人体就必须经常给自己“补液”,以缓解干燥气候对于我们人体的伤害.多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段.但是,如果我们光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应.
水分进入人体后,很快就会被蒸发或排泄出体外,所以,我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水,晚晚蜜汤.”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,那就不那么容易流失了.这种方法,与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理.白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得.
立秋饮食宜祛暑滋阴
立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物.医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津.另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物.
考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用.蔬菜应选择新鲜汁多的,如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等.水果应食用养阴生津之品,如：葡萄、西瓜、梨、香蕉.另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患.因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多.
早晚温差渐大预防感冒
立秋过后,再加上时而来袭的台风影响,可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大.白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等.提醒市民在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉.
一些市民习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病.专家表示,立秋过后,天气将逐渐转凉,提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调.可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜.
另外,近来突发降雨天气较多,市民出门当心淋雨,容易引起身体不适.提醒出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需.
立秋时节宜养肺护肝
立秋将至,初秋时节应重点养护哪些部位预防哪些疾病可选用何种方法来调理、养护身体呢中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺.而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康.
专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物.起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质.注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质.
另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如：内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等.当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理.