初夏养心五要诀

经过阳光明媚的春天,又要进入火热炽烈的夏季了.中医认为,心属火,夏亦属火,进入夏季,心气火旺,故尤需重视养心.心是人体的重要脏器之一,位于胸中,外有心包络裹护.心脏每时每刻都在不停地跳动,以保证人体的血液循环.如若心脏一旦“罢工”,人就会面临死亡的威胁.有资料表明,由于生活水平和卫生条件的不断提高和改善,过去引起死亡的主要原因――传染病已渐渐减少,而因心脑血管病死亡的人数却不断增加,心脑血管病已成为人们死亡的主要罪魁.由此可见,保护心脏是十分重要的.现将初夏养心五要诀介绍如下：

一、凝心神：心藏神,为人一身的主宰,因此调神安神,实为养心之首要,故《医钞类编》中说,“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全”.所谓凝神,实际上就是要保持精神上的安谧和清静,这样人的神气自然就会平静,情绪乐观,心平气和,血脉流畅.

二、节情志：情志泛指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情.情绪对人的影响极大,而对心的影响就更大,因为心主管情志.七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大.在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等,诱发心脏病.所以善养心者大多节制情绪,不使过激.

三、善运动：中医很早就认识到运动的重要性.如唐代名医孙思邈曾说：“身体欲使小劳,则百脉和畅,气血长养等譬如水流不腐,户枢不蠹,皆因运动是也.”通过运动,使气血流畅、百脉俱通,毫无淤滞,自然心气充盛.这亦为现代医学证实：适量运动使心肌得到锻炼,同时加强了心脏的血搏输出量和心脏冠脉血流量,这对预防和改善心脏功能等,均有很大帮助.常见的运动方式有：慢跑、散步、游泳、骑车等,可因人、因时、因地制宜.

四、调饮食：进入夏季,心气旺盛,此时不宜过食温补润腻之物.否则易犯火上浇油之错误.故《饮膳正要》主张“夏气势,易食菽以寒之”.

五、戒烟酒：对人的危害不浅,它对心脏的危害更大；而对酒,则有不同看法.李时珍说：“酒,天之美禄也,面曲之酒,少则和血行气,壮神御寒等痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火.”现代研究也表明,每日适量饮用葡萄酒,有助于心肌缺血、缺氧的改善,对治疗冠心病等有一定的帮助.具体办法是,选用品质较好的葡萄酒每晚饮1两左右,长期坚持.