本站原创我们在身体不爽时首先想到的是去医院看医生,尤其是那些经验丰富的著名医生.但是我们很少想过,医生们身体不舒服时会向谁求助呢?中国有句老话叫“医不治己”,他们是否也像普通患者一样去求助自己认为更好的医生,还是老虎拉碾子——不听那一套,就自己给自己开方子呢?
作者采访了几位全国著名医生后发现,他们即不轻易看病,更不轻易吃药,他们共同的信条是：与其相信医生,不如相信自己的身体.很多情况下,医生心里最清楚,面对疾病,药物只起到辅助作用,关键还是你顽强的肌体战胜了病魔.下面介绍几位医生自己独门的抗病保健绝招：
在流感高发期,自己的嗓子开始发痒发紧时,不必急着服药.先喝一些温盐水,吃比平时更多的果蔬,坚持锻炼,但适当降低强度.出现流鼻涕症状时,可用盐水鼻喷剂清洗鼻腔,早晚各一次.一般就会遏制住感冒的进一步发展.
负面的思想和焦虑的情绪会透支身体,增加感冒和流感风险.乐观处世,舒展身心,少抱怨,不沮丧是抵御疾病的心理保障.
把住病从口入关,除注意饮食的绿色健康外,平时应该常洗手.过去的“饭前便后要洗手”的观念太陈旧了,正确的做法是,饭前饭后,便前便后都洗手.而且不用香皂或抗菌香皂,只用最普通的肥皂或透明皂.原因是香皂不能有效杀菌,而抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚.实践证明,普通肥皂或透明皂洗手的效果最好,它们完全可以杀死99.9%的病菌.养成勤洗手的习惯,能够减低30%罹患流感的几率.正确的洗手时间不应少于一分钟,在肥皂打出泡沫后,两手应交插搓洗,方可起到杀菌消毒的作用.
增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜,它们含有大量抗氧化剂,能消除人体内的致病自由基.生菜、甘蓝及花椰菜等是流感季节的首选蔬菜.
另一个看不见的病从口入,是我们吃的太多太快了.因营养过剩而导致的一系列健康问题,几句话是难以概括的.所以,医生们是这样形容自己每日三餐的,早餐丰富像国王.通常是鸡蛋、全麦面包、牛奶或麦片粥,早餐后半小时还会吃一个苹果或香蕉；午餐简单像平民,一个馒头或一碗米饭,配以清淡的蔬菜；晚餐喝粥像乞丐.为了避免热量的过分摄入,他们进食的速度都很慢,因为大脑感受饱胀的时间会延后15分钟.进餐前最好先喝点水,使饥饿感得到缓解,我们的大脑有时候会混淆饥饿与口渴的感觉.长期坚持这样的饮食习惯,他们还避免了一个恼人的麻烦——减肥.编辑/吕毅