本站原创清代学者褚人获在他著的《坚瓠三集》一书中,谈到老年人如何养生时,提出了年长者在生活中应注意“八多八少”的观点.这是他上了年纪之后,在生活实践中总结出来的,具有一定的科学道理.
多食粥 粥属于流食,老年人消化能力减退,食粥易于消化,易于吸收,既能解渴,又可充饥.故营养学家认为,食粥具有养胃润肠之功效.特别是用多种米和豆熬制的粥,营养丰富,味道可口,应是老年人食谱中的首选.
多蔬菜 蔬菜中含有大量的维生素,是重要的副食.老年人肠道功能减退,时常发生便秘,由于排泄不畅,新陈代谢较差,从而引发其他疾病.蔬菜中含有大量的纤维素,可以防止便秘,因此,老年人不可一餐无菜.
多闭目 古人非常注意“闭目养神”,以静养心,使心神不受或少受外界干扰,以保元气不致外泄.古代许多名士都有抽暇闭目养神的习惯.故老年人应当在操劳之余,抽出一定时间,闭目,对健康大有益处.
多梳头 经常梳理(摩擦)头皮,不仅有利于头发的生理养护,还可以起到调节脑神经,醒脑提神,增强思维能力的作用.近代医学研究表明,经常梳理(摩擦)头皮,还能促进脑部血液循环,有助于防止心脑血管疾病的发生.
多独宿 指夫妻不要经常同被而眠.夫妻同被而眠,易导致性生活频繁,乃伤元气.老年人更应注意独宿节欲.近年来不少人已认识到独宿的好处,流行这样一句话：“夫妻分床,地久天长”.意思就是节制性欲,有利健康.
多收书 指多书籍.古语云：“开卷有益”.读书不仅可以增长知识,还可以促进思维,使老年人老有所学,老有所乐,生活充实,与时俱进.现代医学研究证明,老年人勤用脑,可防止和延缓老年痴呆症.
多忍辱 指一个人应当具有宽宏大量的胸怀.俗语所说的“心宽体胖”,即是指心地宽阔的人,身体必然健朗.老年人见多识广,不应为无意义的庸人琐事所困扰,遇事多忍让,不与小人一般见识,活得超脱一些,达观一些,自然有利于身心健康.
多行善 指与人为善,助人为乐.古人云“大德必寿”.意思是说,广施博爱,多行善举,必然受人敬重爱戴,有益长寿.相反,自私的人,蝇营苟苟,常处于心力交悴之中,故与长寿无缘.
少饮酒 少量饮酒,可活血化淤,促进血液循环,于人体特别是心脏有一定的好处.若大量饮酒,则伤人脾胃肝脏,有损健康.故老年人不可贪杯.
少食肉 少量食肉,可摄足机体需要的优质蛋白,但大量食用,反而会引起体内脂肪积聚,造成动脉硬化,诱发心脑血管疾病的发生.所以,老年人不可贪食肉类,食物以素淡为佳.
少开口 古人认为,言多伤气.话语过多,必然费气劳神,耗损元气.所以,养生学家主张“寡言静心,积养元气”.再者,言多必失,易招惹是非,给自己带来不必要的麻烦.所以,少开口对于保养元气以及维护人际关系的和谐都是大有好处的.
少洗浴 这一条是由于古人受洗浴条件的限制而提出来的,对现代人来说未见得正确.古代洗浴设备简陋,浴室也难以保持恒温.特别是在冬天,常因洗浴导致风寒所以,那时主张少洗浴无疑是正确的.故,古籍《千金要方》中认为.“不欲数数沐浴”为好.但现在条件变了.浴室设备完善,可以多洗浴.以保持肌肤清洁健康.但医学家仍提醒人们,在洗浴时不要过度摩擦皮肤,防止破坏人体皮肤保护层,使其受到感染或降低皮肤对外界刺激与污染的抵抗力.
少群居 群居生活人多事杂,百人百性,很容易引起摩擦.使人精神不愉快.此种嘈杂的环境不利于老年人居住.大多数老年人喜欢选择清静之地栖身,以保持心境清静安闲,益于颐养天年.
少积玉 指不要贪恋贵重的宝物,古人认为“玩物丧志”,人应当把主要精力用于事业,但并不否认人还应当保持一定的爱好.然而如果一个人太看重玉石珍宝,为物所役,为物所累,也会成为一种精神负担,使自己难得超逸.
少取名 指不要过于追求名气、名份、名誉.过分追求这些虚名,必然要忙于社交,多于应酬,身劳心累,加重精神负担.
少干禄 指老年人已年过古稀,不应再为职称、官衔、待遇斤斤计较,要轻利益而重健康.常见有些老同志,退休之后对自己的政治待遇、生活待遇牢骚满腹,相争不休.由于经常处于“若有所失”与愤愤不平的心理状态,结果严重影响了自己的身心健康．过早的撒手人寰,实在是得不偿失.
褚人获对老年人养生中提出的“八多八少”,涉及到老年人的饮食、起居、环境、心绪等诸多方面的重要内容,虽然都只是一些切身经验之谈,但却蕴含着不少深刻的科学道理,今天读来,对我们现代老年人的养生保健仍然很有启迪.
生活秘术
牙痛治疗法
牙痛钻心,人人皆怕,往往多方求医而无效,叫人痛不欲生.有一秘法,可以药到病除.用生茄子皮化灰,放于闭风处过夜以去火气,与蜜糖拌匀,涂于痛处,立即可以停止疼痛,若牙龈肿胀,用药之后也会立即消退.