不老人生的“”――“三心二意”

历代皇帝都在“万岁、万岁、万万岁”的欢呼声中做着长生不老之梦,神仙方士们始终没有找到长生不老药,而世人却在五彩缤纷的人生长河中,找到一个不老人生的“”,那就是“三心二意”.

所谓的“三心”是：信心、善心、童心.“二意”即“无意”、“有意”.

“三心”怡情

信心 一位诗人说得好：“信心是半个生命,淡漠是半个死亡”.充满自信的良好心态,可以令人精神经常处于比较平稳的状态,鼓起人们与疾病、衰老作斗争的勇气,从而减少疾病的发生.科学的实验表明,信心与人体内在的免疫功能的潜力密切相关,积极的心理状态能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力,进而通过植物神经系统、内分泌系统、神经递质系统等相似度检测分泌皮质激素与脑啡肽类物质,使抗病能力大大提高.信心能较大的活跃体内的免疫系统,促进单核吞噬细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞的功能,增强机体的抵抗力和康复能力,从而达到“正气存内,邪不可干”的目的.人到中老年,由于精神与肉体方面的衰老退化,不可预测或不可抵御的疾病也会接踵而至,再加上桑榆暮景、生死离别等,常会受到不良的精神刺激.对于这些刺激和影响,如果没有战胜和克服它的信心,没有掌握和控制自我的身体健康的坚定信念,必然会郁郁寡欢,损害身心.因此,中老年人富有信心,是追求健康长寿,战胜疾病和衰老的心理基础.

善心 古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂,孟子云：“君子莫大乎与人为善”.明代医学家张景岳亦云：“欲寿,唯其乐,欲乐,莫过于善”.善,不仅是一种人生态度、行为和言语,而且体现人为的精神和品格,被认为是人类一切精神和品格中最伟大的一种.社会心理学家认为,一个人心中充满着善意多行善事,视他人为朋友,乐于助人,使他人摆脱困境,心中必然涌起欣慰之感；心存善良,就会光明磊落,心地坦然,乐于对人敞开心扉,不仅百事无忧,而且心旷神怡；一个坚信自己活在世上于他人有益,甚至是他人的生活支柱,这就成为自己的一种精神力量.这种欣慰之感和精神力量,不仅是自我完善的催化剂,更是心理养生的高级营养素.因为欣慰使人泰然自若,轻松愉悦,心静神安,神安则灾病不生,福寿永存.

童心 生命的衰老是无法抗拒的.但是不管红颜怎样逝去,容貌如何苍老,只要你能保持一颗水晶般的童心,过得自由自在,做个“老顽童”,就可以忘忡忡忧虑,消不尽烦恼,去沉沉暮气,除黯黯横秋,心地坦然了,大脑负荷减轻了,免疫系统功能加强了,精神无负担,无压力,也就不易染病.大量研究和实践证明,老人是可以“童化”的.童化老年就是推迟心理衰老,这是健康长寿的重要措施.老年人不防经常追忆童年时代的乐事,比如捉迷藏、放风筝、捉蝈蝈、堆雪人、唱歌谣、猜谜语等各种趣事.追忆那逝去岁月中的童年生活,可以使童心再度萌发,使年轻的心情再激活荡漾.老年人和小孩一起嬉戏玩耍,小孩的神态和言谈举止,会使老年人心灵上感到极大的快慰,对晚年生活产生一种珍惜感,珍惜这无限美好的“黄昏”,激发出积极向上的心理.这样既能消除老年人的,心理压抑,又能驱散老年人的烦恼,减少孤独和寂寞,增添兴趣.

“二意”养生

“无意”人生之路,并不都是布满鲜花的大道.而是顺逆相随,鲜花与荆棘相伴.生活上的失意,事业上的坎坷,人际间的怨嫌,感情上的创伤,谁都会遇到一些.当身处逆境或者痛苦袭来,你不防苦中作乐,勇敢面对.凡事要看得透、想得开、提得起、放得下,从容豁达,不忧不惧.乐观的人生才能让你感到生命的美丽.当遇有烦恼或困惑,或头昏脑胀身体不适时,不妨找一清静空寂之地,正襟危坐,头向前,眼微闭,唇略合,两手交叉置大腿上,上腹内凹,臀部后突,两脚分开,全身自然放松,摒弃一切杂念,使心神潜入无意、寂静状态.15～20分钟.据现代医学研究证实,当人静心、闭目而又“无意”的过程,就是人体的一种“健康充电”的过程.精神上的完全放松,会导致体内一系列的生理性改变,如脑电波稳定而有节律,心跳和呼吸频率减慢.肌肉紧张性下降,氧耗量和能量消耗减少.人心静舒畅时,可分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等,这些物质能把血液的流量及神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而增强免疫系统功能,提高抗病能力,预防多种疾病的发生.

“有意”人到中老年,应有意识地寻找快乐,充实自己.要手上有事可干,脑子里有问题可想,积极扩大兴趣爱好,寻求精神寄托.根据自己的身体条件和性格爱好,选择二、三事,诸如舞弄剑、养花养鸟、习练书画、著书立说、跳舞唱歌、旅游垂钓、下厨掌勺等都在可选之列.这样,可使自己的精神和生活保持一种充实富足的状态,能带给你融融情趣,消除孤僻郁闷感,达到修身养性,养神益寿之目的.闲暇之时,老友相约,到大自然中去欣赏那飞瀑梳泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣等可使你顿感心爽神怡,豁达开朗.良好的心理影响生理,机体各种生命节律与自然相和谐,无形中提高了生命质量和生命的活力.老年人还要凭借自己丰富的人生阅历,丰富的经验知识,继续发挥“余热”.这样,你就会陶醉和沉浸在“老有所为”、“老有所用”的幸福和喜悦之中,活得轻松、活得自在、活得充实、活得洒脱、心境自然就从容安详,健康长寿也就寓于其中了.