宁静2016年第2期

更新时间:2024-02-08 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:2290 浏览:6806

南北朝齐梁时期医学家陶弘景说:“静者寿,躁者夭.”静,心静,即心境的宁静.为什么说“静者寿”呢?《》指出:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来.”《卫生宝鉴》云:“心乱则百病生,心静则百病息.”《养生四要》还指出:“心常清静则神安,神安则精神皆安,以此养生则寿.”从这些经典著作的论述中可以看出,一个人如果能够内心保持平静,思想安闲清静,不急躁,不浮躁,不烦躁,精与神俱守体内,对邪气的抵抗力就会增强,免疫力将会提高,各种疾病就很难侵袭他的身体.

现代医学科学实践证明,静养保健是人体的一种“健康充电”,可以消除纷繁复杂的环境或烦乱的心境所带来的影响,闲暇时刻的短暂闭目养神对精神和体力的恢复都是非常重要的.在安静放松的状态下,可出现血压下降,呼吸频率及心率减慢,全身肌肉张力下降,并有四肢温暖、头脑清醒、心情愉快和全身舒适的感觉.一个人在深度的松静状态下,大脑皮层的唤醒水平下降,内脏植物神经系统及有关的功能活动升高,此时机体耗能减少,对蛋白质的消化吸收能力增强,血氧浓度增加,微循环容积增大,皮肤温度升高,血及尿中儿茶酚胺降低,血糖下降.这些现象说明,进入静养状态后,可通过身体内部的调节,影响机体各系统的功能,有良好的防治疾病、健康身体的作用.

如何静养?《清静经》指出:“遣其欲则心自静.”守自逊亦说:“心无妄想梦魂安.”很明显,要心静,必须舍弃生活中的“杂念”,不要非分之想.如果一个人日思夜想着位子、票子、房子、车子、儿子、孙子、女子等陷入这个泥潭中而不能自拔,心猿意马,得陇望蜀,这山望着那山高,任你怎样闭目、或静卧,也不可能平静下来.有的人很多,如官欲、财欲、、嗜欲等,越多,危害越大.就以嗜欲来讲吧,“嗜欲不满,心无宁时”.所以一个人若想长寿,就必须“省嗜欲”,这样才能达到心理的泰然自若,才能使气血专一灌注五脏,才能使人耳聪目明,健康无病.反之,“耳目淫于声色之乐,则五脏摇动不定矣;五脏摇动不定,则气血滔荡不休矣”.一个人如果嗜欲过多,就会始终处于焦灼不安之中,于是“志气日耗”,精气神大损,寿命必然夭折.在乡村常常可以看到,耄耋老人于窗前悉心地拣一笸箩绿豆.他一粒粒地将其中的砂砾挑出,放进一只小瓷碗中,那种宁静,那种专注,似乎这世界上再没有更重要更有意义的事.于他来说,华屋、香车、绫罗绸缎、山珍海味是不存在的,权位名声、级别待遇、奖牌酬金更是恍若隔世.在那分离砂、豆的拣择中,如是数着念珠进入佛门境界.古代希腊人代阿今尼思,他的思想更是高尚,一天他正在街上滚桶中晒太阳,遇见亚历山大皇帝来问他有何所请.代阿今尼思客气地答曰:请皇帝稍微站开,不要遮住太阳,便感恩不尽了.他是一个无欲无求的人,冬夏只穿一件破衲,坐卧只在一只滚桶中.他认为人的俗愿最少时,便是最近于神仙快乐之境.


认真钻研艺技时,能让人忘记杂念与烦恼,思想集中,精神凝聚,神聚则身强.清代最长寿的皇帝康熙曾言:“人若专心一艺一技,则心不外驰,于身有益.”正如《》所说:“得神者昌.”因此,在养生中要培养兴趣爱好,要学习一至二项活动,如书法、绘画、读书、门球、乒乓球、垂钓、种花、散步等,可以随意选择.

心静的人能够做到“猝然临之而不惊,无故加之而不怒”,就是对突然来的打击,被强加的莫须有的罪名都泰然处之.我国寿享98岁高龄的著名作家郑逸梅先生曾对记者说:“我在‘’逆境中,历尽艰辛,备受凌辱,毕生爱好的书画文物也毁于一旦,如今也很少去想它.在‘’期间,我身经大小批斗会数百次,两旁高呼‘打倒反动学术权威郑逸梅’的口号,我却在低头默念唐诗‘两岸猿声啼不住,轻舟已过万重山.’”

心静的人,一生恬静寡欲,心平气和,宁神虚怀,心旷神怡,这是养生的至高境界,自必延年益寿.〖编辑:修远〗