本站原创篮球,伴随着它的高刺激性、高挑战性和些微的冒险性动作,已越来越受到年轻人的喜欢.然而,很多人却因为对运动之前的热身以及在运动中的疏忽,让高强度的动作对身体造成了伤害.最常见的就是脚踝和手指损伤.下面,不妨让小编来给您介绍一些篮球运动中预防受伤的小常识.
打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害.也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿.预防的方法主要是做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动.
肌肉离位
对肌肉施加急激的力量（如屈、伸）,致肌肉中的肌纤维或是肌肉之肌膜的一部分发生断裂,而引起内出血.预防方法：在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番.尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意.
治疗方法如下：若发生在腿部,首先要将膝盖固定2-3天,不可任意移动,同时用水或冰冷敷.缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动.该治疗的特征在于：内出血停止之后,虽然身体尚觉僵硬,也要稍微活动.
脚踝扭伤
练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝,即可稍具预防扭伤之效.不过最有效之方法仍是做脚踝的准备操：一脚侧踢球运动,同时亦能强化该部位的肌肉.若不幸扭伤,先将患部位冷敷,再施加适当的压力.冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎.
手指的戳伤
因手指受到强烈的冲击而产生.预防方法：要充分地做好手指的准备运动.手指的戮伤,依程度可分五种：扭伤；脱臼；骨折；腱断裂；挫创伤（皮肤裂开）.若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,待2-3天之后,则在该部位保温同时按摩.脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处理.至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,马上送医治疗才是上策.
脚肿疼痛
脚部的运动,尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往往脚踵倍觉疼痛.这种病也叫踵骨病,这是由于脚部着地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤.其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,但可防止皮下组织被压迫到侧方.
治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之后要做疗理,例如以温湿毛巾热敷.所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,最好在病状的初期时就加以处理.
鸡眼
鸡眼就是皮肤的角质化,即增殖的部分.若蕊深邃致达真皮内部,即用刮胡刀很谨慎地把增殖部分,一点一点的薄薄削下.预防方法：洗澡时,用浮石将皮肤厚起的部分充分地摩擦.
膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤.预防方法：使用护膝.倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术.
球鞋摩擦所造成的脚伤
只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果.若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将里面的液体挤出,然后贴上OK绊.