不清的运动伤

更新时间:2023-12-20 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:24636 浏览:117123

青春年少,总需要在运动场上挥洒些汗水,展现一下个人魅力.只是,运动场上的激烈竞争难免会导致一些突发状况,各种或撞击或弹跳或奔跑造成的身体外伤,不仅会让父母老师们担心不已,还会影响到我们自己对于运动的热情.事实上,尽管在运动中有不少伤病发生得非常突然,但是更多的时候,这些伤可是没来由地找上门的.只要了解了运动项目的特点和一些基本的防护措施,或许我们就能够找到属于自己的金钟罩、铁布衫.

类别一:由运动项目特点决定的伤病

每一个运动项目都有着自身的特点,而其特征也往往能够决定其常见的伤病,比如足球运动员的膝关节伤病、田径中投掷项目运动员的肩膀以及篮球运动员的脚踝受伤.当然,这并不是说各个专项的运动员们只可能在这些部位上出现伤病,只是相对来说在某些部位的伤病上有着更高的危险系数.

以学校体育活动中最为常见的篮球运动为例.篮球项目是一项结合了跑动、跳跃、身体对抗和控制球等多方面元素的体育运动,不仅仅可以提升参与者的身体能力和协调能力,并且需要参与者之间的团队合作精神.对于篮球运动来说,高度的优势是非常明显的——篮球总是被认为是巨人的运动,身高的优势在篮球运动中很容易转化为球场上的优势,而为了更好地争夺这种优势,运动员往往需要用百分之百的跳跃来换取球权,这就是篮球运动中最常见的空中争夺.而这种特点,决定了篮球运动员的脚踝很可能成为他们的“阿喀琉斯之踵”(什么是阿喀琉斯之踵?你一定没有好好看《科学Fans》2012年第7期).不管是职业比赛,还是在体育课上的随意对抗,我们总是不难看到有人捂着脚踝倒在地上一脸痛苦状.他们往往是由于在空中受到冲撞时无法掌握重心导致脚踝变形后落地或是直接踩到了其他运动员的脚踝上造成的.

代表项目:篮球

代表伤病:脚踝扭伤

预防方法:职业的NBA球员都有在比赛前用弹力绷带缠脚的习惯,这种习惯是为了固定脚踝,增加脚踝部位的强度,减小扭伤的可能性.当然,对于我们日常运动来说,每次都缠脚并不现实,但是我们完全可以为自己的两个脚踝找到合适的护踝,以达到保护脚踝的目的.

类别二:由不正确技术动作造成的伤病

不管是体育课还是各种教学视频,都愿意把正确、专业的技术动作教给运动的参与者.这是因为正确的技术动作不仅仅能让运动水平大幅度提升,还能够有效地避免一些常见的运动损伤.在运动中,不正确的技术动作往往会导致身体关节不正常受力,从而引发伤病.

由不正确技术动作引发伤病的最常见的运动项目就是网球.网球项目作为一项相对费用较高、运动器材和场地相对来说较为严格的体育运动,日常接触的人群毕竟还是少数.同时,和网球运动同为小球项目的羽毛球和乒乓球同样需要使用球拍,又比较常见,因此不少网球初学者往往会不自觉地把羽毛球或是乒乓球动作借鉴进来,从而引发一些伤病问题.就网球的技术特点而言,网球击球中最需要注意的就是手腕位置的固定不变.在击球过程中,初学者应该尽可能固定手腕:一方面网球拍相对较重,初学者的手腕力量不足则无法很好地掌握击球时机和拍面的角度,另一方面这样也能够有效避免手腕伤病.(当然,职业选手的击球动作中加入部分手腕动作的还是很常见的.)巧合的是,同样需要使用球拍击球的羽毛球运动却需要频繁地使用手腕.只是,在网球运动中,如果没有很强的手腕力量和手腕柔韧性,而强行用手腕力量尝试上旋,或者是一些后退中击球点过高的球,则很容易对手腕造成损伤.一些急性的手腕扭伤或者是腕关节的韧带损伤都是这样发生的.

代表项目:网球

代表伤病:腕关节损伤

预防方法:刻意地模仿高水平运动员的动作是不合适的,所有的初学者都需要了解自己的身体技能和技术水平,同时从最基础和最正确的技术动作开始进行练习,这可以在很大程度上减小受伤的风险.当然,一个护腕同样是不可或缺的.

类别三:因为日积月累而造成的运动损伤

每一种运动项目对于身体的消耗和磨损是不一样的.更多的专业人士认为,专业运动员的身体某种程度上是被他们所从事的运动项目所损害着,而非像普通人这样可以通过运动达到健身的目的.对于以健身为目的的人来说,长时间进行某一项运动同样可以带来运动损伤.

而作为人体最大最复杂的一个关节,膝关节在承受着人体重量的同时,也在这些运动中接受着磨损和消耗.事实上,不少运动都可能给膝关节带来慢性损伤.比如,篮球和排球这些需要长期进行跳跃的运动项目从事者常见髌骨末端病,这是一种劳损的慢性伤病,又被称为“跳跃膝”;而进行登山的人则可能由于长期使用膝关节造成半月板磨损.而我们最常用的健身项目慢跑,其实同样对膝盖有一些影响.长期的跑步运动其实是对膝关节的一种反复冲击,这会导致髌骨和股骨在膝关节内反复碰撞摩擦,使关节劳损,从而引发我们常说的“跑步膝”.如果慢跑者本身有一些姿势上的问题,或者是膝关节内部结构有一些伤病隐患的话,则会进一步加重这些情况.而同时,膝关节反复受压可能造成半月板等软骨的老化,而软骨的老化又会降低膝关节本身的减震作用,导致膝关节损伤的进一步加剧.


代表项目:慢跑

代表伤病:跑步膝

预防方法:尽管跑步膝本身是一种慢性劳损性质的运动损伤,但是我们依旧有办法缓解或者治疗这种伤病.比如,减少上下楼梯、登山等运动.在必要的时候,也应该求助专业医生来治疗已有的伤病.

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