扶阳五式2016年第10期

更新时间:2024-02-08 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:7281 浏览:30074

扶阳五式又名扶阳操.扶阳,即扶助人体阳气,使人体阳气充足、身体健康,五式,即本套操包含有五套动作:站桩、抱球、和合、归真、打圈.“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成,与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙,形似而神不同,其神宜在强身健体、扶阳固本,有益精、补气、提神之效.

此套动作在不动中修炼内脏气息、锻炼和增长劲力,使周身气血通畅,即所谓“动静结合”、“静中求动”、“动则生阳”,以求能气贯丹田,使人强若不倒之翁.只要用心修练,即可令丹田聚气成团,阳气充盈,身体康健.

扶阳五式能够打通人体大、小周天,畅通淤阻的经脉,从而产生抗病防病能力.长久修炼此法,可使人体混元之气内敛,真阳固守,渐渐会变得语音洪亮,浑身有力,底气内蕴,胆气充足,落落大方,这些都是体内阳气渐充的结果.只要经过每天不断地循序渐进,长年累月的坚持,自可达到祛病强身、延年益寿之功效.

第一式: 站 桩

【腿脚无力、骨关节病、糖尿病、高血压、心脏病应加强此式的练习】

1、解决现代人普遍阳虚的现象,通过修炼此式,可自查身体阳虚的衰减情况.下蹲片刻后感觉身体虚弱,出汗明显,双腿不自觉发颤,说明阳气虚弱,尤其下焦阳气亏虚.

2、能锻炼腿力,俗话说:树老根先老,人老腿先衰.站桩持续操炼30天,就能够感到腿脚力量明显增强,腿脚一灵活,全身的气血循环就畅通了.

第二式: 抱 球

【心阳和脾阳不足的人,冠心病、糖尿病等患病之人需加强修炼此式】

这个动作不动中有大动,全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”,气血集中到手掌,等于是对心脏的按摩,所以气虚、心脏不好的朋友,做这个动作要格外的认真.

第三式:和 合

【脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式】

修炼过程中,会感觉到两手之间有一股热流,这股热流就是阴阳交气的结合.气血和则百病不生,阴阳合则人体康泰.故此得名为“和合”.多做这个动作就能促进气血循环,实现阴阳交济.人体内是在阳的带动下实现的阴阳平衡,应该做到阴中有阳,阳中有阴,而通过“和合”这个招式就能实现这个目的.

第四式:归 真


【脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习】

用意念不断调动人体各部位的阳气,向下丹田会聚,从而使丹田之气逐渐充盈.用深长悠缓的深呼吸不断调炼,能起到用后天之气培补先天元气的作用.充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛.通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢.此时,就可以通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用.

第五式:打 圈

【肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式】

人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏在做圆周运动,如脾主升胃主降,肾水上济心火,肺主宣发与肃降,肝主疏泄,整个脏腑之气都是升降结合,气机运转,身体机能才能正常运行,此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转,引导脏腑之气升降出入归于正常运转.将外界引入的阳气和体内阳气归于命门中,使气机归于圆满.