体能训练的科学化探析

摘 要：在体育训练中,体能的训练科学化是一个重要的方面.通过建立科学的体能训练档案,使用计算机辅助体能训练活动,应用科学的恢复体能方法以求达到迅速提供运动员训练成绩的目标.

Abstract:Intheathletictraining,thephysicalabilitytrainingscientificstyleisanimportantaspect.Throughtheestablishmentscience'sphysicalabilitytrainingfile,usesputerauxiliaryphysicalabilitytraining,theappliedsciencerestorationphysicalabilitymethodachievesinordertoprovidestheathletetotraintheresultrapidlythegoal.

关 键 词：体能训练信息化科学化

Keywords:PhysicalabilitytrainingInformationizationScientificstyle

作者简介：孔祥星,学历：硕士研究生,单位：广州体育学院

当今,科学技术飞速发展,体育训练的科学化也愈来愈受到足够的重视.在体育训练的全过程中,通过应用科学的训练方法与手段,才能取得最好的训练效果.在发展运动能力的时候,应该进行必要的技术练习,但必须注意不能过分地强调技术的细节和技术能力的发展,以防止错误的动作技术定型.1科学化训练基本的问题即是体能训练,体能是运动员取得运动佳绩的基础,加强体能训练的科学化,是体育训练的科学化的一个重要方面.本文旨在从体能训练角度来解读体育训练的过程.

一、建立体能训练档案

在目前的运动员训练中,教练员在进行体能训练的时候,基本上依照自己的经验和运动员的感觉进行,还没有建立和完善准确的数据资料,因而建立完善的运动员个人体能训练档案就成了亟待解决的问题,这不只对目前的体育训练提供了参考资料,而且对日后运动员的训练科学性提供了可以参考的材料,使运动员的训练更加科学和有效.

“优秀的教练用一千种方法教一个队员,平庸的教练用一种方法教一千个队员”.我们广大教练员在安排训练任务的时候,要充分了解每个运动员的实时机能状况,用最佳的训练方法和最有效的训练项目去实施训练.

二、应用计算机技术辅助体能训练

人体机能状况的变化更是一个复杂的控制对象.世界上最复杂的系统中,人的肌体系统是最难调控的系统之一.

1.计算机运用在体能训练中的意义

教练员要想制定好一次有效的体能训练课程的计划,那就必须事先充分了解受训运动员在上次训练课后的全面状况,体现在其体能方面的各种生理、生化指标的情况,以及反映心理调节能力和心理状况的指标,反映技术的运动生物力学指标以及上次课完成训练任务的情况等等.计算机以其科学性、实用性、及时性怎么写作于整个运动员体能训练的过程之中,为运动员的训练科学提供了技术保障.

2.计算机技术在体能训练中的运用

计算机的测控设备的广泛运用,为运动员的提供了及时的生理指标报告,同时为教练员实时监测运动员了训练效果提供了科学的数据资料,这是以往的人工监测所无法比拟的.运动员在训练中,很容易出现体能消耗,计算机的及时测控,通过实时、准确的监测,使得教练员能及时了解运动员的体能需求,做到及时给运动员补给适量的营养元素.例如在体能训练之中,应用库尔特血球技术仪用来检查运动员的血常规,就可以及时了解运动员的免疫力情况和疲劳程度,又如尿样常规分析仪、血乳酸分析仪、脉搏测量仪等等,都为运动员的科学化训练提供了技术上的保障,让我们的运动员训练更加科学化、有效化、规范化.

三、提高体能恢复训练的科学性

广大运动员的体育成绩是建立在平时高负荷的基础上的,如果没有较高运动负荷,也就没有较高水准动成绩,运动成绩本身也是充分体现了体能训练负荷强度.

训练适应是体能类项目训练水平提高的规律,其过程就是机体对负荷刺激由不适应到逐渐适应直至平稳承受.2在高负荷体能训练之后必然带来肌体运动机能的明显下降,也就是运动员的肌体将会产生疲劳的状态,此时如果继续坚持高负荷的训练,会使得运动员的运动成绩的明显下降,其承受负荷能力的也不断下降.只有恢复的快,运动成绩才会提升,运动员的训练效果才能显现出来,这也是运动员体能训练是否科学的重要表现.

运动员的肌体在承受了大量负荷后,他的身体机能的生理过程不能持续在特定水平,或者是其不能维持预订的运动强度的情况下,这就表明运动员出现了运动性的疲劳,此时要运用大负荷刺激后的“减量训练”,促使运动员的肌体恢复.

2.体能恢复训练中的营养供给

人体疲劳的恢复过程中,营养是物质基础.糖类是运动时的主要供给能源的物质,因而,适当地安排糖类膳食的摄入数量和摄入不同种类的糖是很重要的.另外摄入足量的蛋白质和氨基酸也是体能训练恢复的营养元素,注重营养摄入的科学性.体能训练后的恢复还可以运用我国古代传统的中医补益药来调节,增强广大运动员的肌体免疫能力,提高体能训练的快速恢复,以充分的热情投入到体能训练当中.

体能训练是运动员体育训练的一个基础环节,我们要引起充分的注意.在平时的训练中,及时建立和完善运动员的体能训练档案,为以后的训练提供参考；应用计算机科学技术辅助记录运动员个体的肌体生理指标,做到体能训练的信息化；使用科学的体能恢复方法,迅速地让运动员恢复体能,投入到紧张的体育训练当中去.