森田疗法:张弛有道

更新时间:2024-03-12 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:27244 浏览:128760

"顺应自然,为所当为"是森田心理疗法的治疗原理.这种学说是由日本慈惠医科大学森田正马教授在1919年创立的.森田教授及其后继者们运用这种方法使许多苦于强迫观念症、焦虑症以及神经衰弱的人们高兴地获得新生.笔者有幸在日本考察了森田疗法的开展情况,看到这种疗法在日本已得到广泛的认同和普及.它对正常人的心理健康也具启示作用.


在过于"认真"处世的人中,往往遇到许多解不开的症结:社交恐惧的患者,越怕在人面前紧张脸红,就越容易紧张脸红;强迫观念症患者竭力与萦绕不去的念头搏斗,就更加受这种念头困扰;上课"走神"的学生,越怕"走神"就越走神;失恋者越想忘掉恋人,就越是忘不掉,苦于"叫我如何不想她";口吃者越怕口吃,就越口吃;男子越想展示他的性能力或者女子越想追求性,结果越不成功;如此等等,不胜枚举.

对上述生活中常见的心理现象,越刻意去除或刻意追求,则越事与愿违.森田先生则采用与众不同的对策:"顺应自然".这样对待上述心理现象,反而能使焦虑得到自然缓解.人们往往错误地认为,一个人可以直接用意志控制自己的思想情绪,可以用意志直接改变内脏活动和睡眠情况.事实上,这是做不到的.森田先生教导人们要服从精神的自然状态,努力去做应该做的事.通过积极行动,人的思想情绪也会间接受到影响,得到改善.森田称为"行动改变性格",要想成为一个真正的"人",需要不断地积极行动,光是苦思苦想是不行的.美国学者把森田疗法称为"积极生存法".

为了弄懂森田原理,先以心因性失眠为例加以说明.偶尔失眠是正常人也不可避免的,有神经质倾向的人在第一次体验失眠的痛苦后,第二天晚间上床后担心再失眠,或人为地追求睡眠,如采取默读数目字或有意做深呼吸等.这样一来,睡眠的自然进程受到干扰.结果是越怕睡不着,就越睡不着,形成焦虑与失眠的恶性循环.另外,有的人在上床后有强迫性思维,一念未息,一念又起,杂念丛生,欲罢不能,为之苦恼,影响入眠.

治疗这种失眠最简单、最有效的方法就是"顺应自然".首先不怕失眠,也不去人为地追求睡眠,对强迫性思维不要加以抵制,任其"自然流动,无所居心",只管躺着就行了.这样一来,精神自然会放松,强迫性思维也会自生自灭,不知不觉地进入梦乡.当然,如果需要配合安眠药治疗,也可遵医嘱服用.

森田疗法的理论并不深奥,只要认真体验就能掌握.日本学者认为,森田疗法的故乡在中国.因为"顺应自然"是老庄哲学的中心思想,是中国思想从日本、美国走了一圈后,又回到了中国.森田正马教授主张"事实唯真",要不断地接受现实,要知道现实中什么是可以控制的?什么是不可以控制的?什么是该做的?什么是不该做的?对于无法控制的,要"顺应自然";对于应该做的,要"为所当为"."顺应自然,为所当为",是森田疗法的真髓.这是一种睿智的人生哲学,也是一种建设性的生活方式.

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