本站原创1.健康监测工具
――家庭必备的健康“大夫”
这里的健康监测工具主要指体重秤、血压计、血糖仪,或者电子温度计等,送给朋友这些礼物,让他可以随时掌握自己的健康数据,清楚自己的健康状况,会比大病突来花费少很多.
体重
体重指数(BMI)：根据体重和身高而定的衡量人的体重离低的指数.
体重计算公式：体重指数等于体重(公斤)／身高(米)的平方.
正常体重值：为20～24；如果体重指数男性大于或等于27、女性生大于或等于25则为超重.
2.精选食品――当季产的蔬菜和水果最好
有机水果和蔬菜通常都比较贵,因此可以考虑多购写当季出产的蔬菜和水果.
冬季时令蔬菜
萝卜、花菜、大白菜、油菜、油麦菜、芹菜、菜心、芥菜、菠菜、小白菜、椰菜、芥兰、春菜.
冬季时令水果
芦柑、脐橙、甘蔗、梨、苹果、柚子、哈密瓜.
3.合适的鞋子――愿朋友明年一路走好,顺顺利利
新年的时候,送给朋友一双漂亮的鞋子,远不如送一双合适的鞋子更好.漂亮而不合适的鞋子,可能朋友穿一次后,就会把它束之高阁,自然也不会再想起.而如果是双合适又舒服的鞋子,那么朋友自然会经常穿,也会经常想起你.
美国医药协会候任会长若科哈德说,没有合适的句鞋子你的脚容易受伤,还要为伤痛支付额外的医疗费用.
4.按摩器――消除疲劳、减轻压力好工具
美国按摩治疗协会认为,一天的劳累后,按摩能减轻压力,改善血液循环、增加躯体弹性.
按摩也是传统医学的一个分支,拥有悠久的历史.按摩不但可以疏通经络,促进血液循环,而且还可以改善新陈代谢,延缓身体衰老,对人体的健康具有不可低估的作用.
按摩器主要以模拟人手揉捏、捶打以及电热等刺激人体某些穴位,以消除疲劳,并起到一定的保健作用.使用方便,起效更快的特性,电让按摩器更适合现代这个快节奏社会,成为工作疲劳人士以及老年人放松的首选工具.
5.瑜伽卡――有比内心安宁更好的礼物吗
瑜伽不但能调整备个器官的生理机能,让身体各部分保持良好状态,达到强身健体的作用,而且有助于释放压力.通过瑜伽的完全呼吸、打坐和各种体位法,可以调节神经系统,消除紧张,让内心更安宁.此外,瑜伽还可以增加身体的柔韧性.
6.电动牙刷――小投资带来大回报
没钱后很多人会取消定期的牙齿保健,电动牙刷能帮你在家进行“牙齿保养”.美国牙医协会会的消费者顾问金宝丽哈默医生介绍说,这个小小的预防投资能为将来省大钱.
电动牙刷属于清洁牙齿的工具,它由干电池、微型直流电机、电池盒、牙刷头、金属护板及套筒组成；作为直流电机电源的干电池与直流电机一起安装在电池盒中,电池盒上有控制直流电机电源通断的手动开关；直流电机转轴伸出电池盒外,牙刷头及金属护板套装在直流电机转轴上,牙刷头及金属护板外有一套筒.
7.健康图书――家庭必备的健康指导
学会挑选权威的健康书籍,像美国医学会的《预防》和《健康完全指南》等,都是有用的家庭指导用书.
健康图书主要类型
一、综合：比较全面的介绍健康观念、常用知识,通俗地讲解常见痰病的预防保健、康复知识.
二、专科：往往从某种疾病的预防、治疗、康复讲解,比较全面的疾病管理知识,包括饮食、运动、心理、药物等多方面的知识,针对性强,语言不够通俗.这类图书最多,因为疾病种类太多,其中以心血管、消化、呼吸、内分泌、精神为主,
三、指南：主要汇总了医院及特色专科和专家的介绍,收录常见疾病的紧急自救方法,适合在需要的时候翻阅.如：就医指南、体检指南、用药指南、急救指南等等.
防病者应选的健康图书
亚健康、亚临床等没有疾病明显症状,但是已经有一些疾病风险的人群,需要进行干预调节,改变生活方式、饮食习惯等等.
患者及家属应选的健康图书
已经发现患病,需要治疗或经过治疗处于疾病康复的人及照顾他们的家属,需要了解对应该疾病的特殊饮食、运动及护理知识与技能.
健康时尚人群应选的健康图书
8、餐厅健康餐礼券――朋友最乐意收到的礼物
大多数餐馆都提供健康餐供你选择.据美国全国餐饮协会统计,77％消费者乐意接受饭店的健康礼券.
认识到健康的重要性,而又希望进行时尚健康消费的高端人群,往往热衷于时髦的,高技术含量,高的个性化的健康怎么写作产品.如：健康投资、企业家健康、白领健康、有车族健康等针对高端消费人群的图书.
健康图书选购原则
如果你没有疾病,希望了解健康知识,降低健康风险,建议选择综合类的专家讲座的图书,当然,你有经济实力,也可以看看时尚点的.
如果你希望了解某种疾病及相关知识,可以选择专科类的整理搜集的图书,知识面比较全面,适合日常生活的使用.
如果你希望给家人、朋友、邻居提供及时地健康援助,最好各几本综合的指南,掌握常见的急救、用药和医疗机构的指南.
中式健康餐
好的选择：豆泡油菜、宫保鸡丁、米饭、水果盘.
建议：多吃新鲜蔬菜,少吃油腻食物.豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选.在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,像宫保鸡丁就不像其他肉类合较多脂肪,白米饭可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分.饭后甜点,水果是最适合的选择.饮料最好选择茶等碱性饮料.
不要选择：油炸食品、炒饭、甜点.
西式健康餐
好的选择：蔬菜、比萨饼、水果沙拉.
建议：比萨是午餐不错的选择,比萨中的面饼合有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质.如果是在意大利餐厅里就餐,你会发现,蔬菜比萨十分流行.多纤维素,少油脂,含奶酪少.把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择,它可以提供大量的维生素C.
不要选择：奶酪比萨、咖啡、饼干.