本站原创摘 要俗话说：“重复是为了加深印象”.体育教学是通过掌握运动技能的过程,来实现增进学生身体健康的最终目标的,运动技能不是一次就能够掌握的,需要反复练习才能巩固和提高.而教学实践中,往往会出现学生虽然学会了技术动作,但对技术动作掌握不熟练的现象.造成这种现象的原因很多,单就技能掌握的过程而言,我们认为,与重复练习的次数少有直接关系.重复次数少,学生没有巩固和提高的过程,所学的技术不能达到自动化的程度,自然也就不熟练了.“重复练习法”这个古老而实用的教学方法搬出,旨在给教师提供一个思路.
关 键 词重复练习法；单一重复；连续重复；间歇重复
重复训练法是一种运用广泛而行之有效的训练方法,特别是在小学田径运动训练中,重复训练是作为发展运动员速度、爆发力和速度耐力的主要手段.如“跑”的重复训练即反复跑,根据F.斯坦普尔的解释,反复跑是以规定的速度跑一定的距离,快跑后即充分休息,然后再跑,一共跑若干次数.
一、重复练习法的理论基础
重复练习法是指针对某一动作或某一组合,在不改变身体练习的技术结构和运动负荷的表面数据的情况下,根据完成动作的要求,在相对固定的条件下反复进行练习的方法.例如,在投掷项目训练中“铅球”中的按规定的姿势、固定的步法重复投掷的练习过程,就是一个典型的重复练习.
重复练习的理论基础是唯物辩证法和运动技能形成规律.唯物辩证法认为,事物的发展是一个由量变到质变的过程,只有量的积累,才能达到质的变化.运动技能的形成也是如此,学生对技术动作的掌握,是一个由不会到学会的过程,在这个过程中,学生需要通过大量的反复练习来实现的,这种大量的反复练习就是一定量的积累的过程,这种积累越多,学生对技术动作掌握的越快,越扎实.一旦学生掌握了运动技术,形成了运动技能,实际上就发生了一个质的变化,也就是实现了由量变到质变的过程.从运动技能形成规律看,运动技能形成由四个阶段：第一个是泛化阶段；第二个分化是阶段；第三个是巩固阶段；第四个是自动化阶段.在每一教学阶段学生对动作技能的认识和理解都是不同的,对最终形成运动技能都是至关重要的.前两个是初学和打基础阶段,必须给学生建立正确的技术概念.第三阶段是向第四阶段过度的阶段,这个阶段必须通过反复练习,刺激学生建立本体感觉.第四阶段是飞跃阶段,学生达到这个阶段后,所学的运动技术就会运用自如,并永远保持.
二、重复练习法的特点和作用
每一次重复都是学生形成正确运动技术的过程,每一次重复都是学生形成本体感觉的过程,在这个过程中,教师要注意观察学生的练习,充分利用每一次练习,来及时规范和纠正学生产生的错误动作.学生练习的过程中,是不断克服自身的惰性的情况下,达到掌握运动技能,发展体能,增进健康和提高意志目的的,这就决定了重复练习法具有一下特点和作用：
重复练习法的特点是练习条件固定和反复进行练习,重复练习间的间歇时间没有严格的规定.
重复练习法的主要作用是,有利于教师观察、帮助改进动作技术；有利于学生在反复练习中掌握和巩固动作技术,锻炼身体,发展体能,培养意志品质.
教师教学中,要根据重复练习法的特点和作用,选择科学合理的教学组织形式、教学方法、教学手段来提高教学质量.
三、重复练习法的组织形式
重复练习有多种形式,就体育教学来讲,包括一节课的重复和多次课的重复；从练习的形式看,有单一重复、连续重复和间歇重复.
1.一节课的重复和多次课的重复
一节课的重复是指,在一节课中对某一动作进行连续反复练习的过程.比如：本话题的案例《站立式起跑》就属于一节课的重复练习过程.一般用在技术比较简单的运动项目和技术动作初学阶段.
多次课的重复是指,对某一动作的学习经过两次课以上的反复练习的过程.一般运用在技术动作较复杂和技术动作提高阶段.
2.有单一重复、连续重复和间歇重复
单一重复练习法适用于动作的初学阶段,它利于教师观察,利于学生集中注意力,较少消耗体力去改进、掌握动作技术.
连续重复练习法是指,对某动作连续反复练习两次以上之后给以休息,再如此反复练习的方法.它多在具有周期性特点的动作中运用.连续重复练习法既适用于周期性动作的教学,也适用于非周期性动作教学的巩固和提高阶段,以及为了加大练习密度和运动负荷的需要.它不仅利于掌握、巩固动作技术,并且具有加强身体锻炼、发展耐力素质和培养意志品质的作用.
间歇重复练习法是指,重复练习间有相对固定的间歇安排.比如：《蹲踞式起跑》,把学生分为3组,跑完一组学生慢走返回,每组间歇1分钟,间歇期间学生相互探讨正确技术和相互评价.3组完成之后,休息3分钟,总结、探讨和相互评价.要求：小强度,脉搏在90―100次/分,注意途中跑的正确技术.这就是典型的间歇重复跑的案例.间歇重复练习法多应用强度大的练习,能有效地提高学生心肺机能、身体负荷能力,发展基础素质和专项素质.
3.运用重复练习法的注意事项
在运用重复练习法时,教师可根据教学任务与要求、教材内容、项目特点以及教学的阶段选择使用.运用重复练习法时应注意以下几点：
（1）根据教学任务、教材性质和学生实际,合理地确定重复次数、距离和时间.
（2）根据自己体质状况,安排适宜的运动负荷,每次重复都要有明确的要求,主要包括每一次（组）运动的数量与强度；练习几次（组）；每次（组）间的体息等.例如：上述的案例《蹲踞式起跑》中,教师根据学生的运动基础和身体素质的差别,第一组和第二组分别有针对性地开出了不同的重复练习的“运动处方”,并提出不同的要求.从距离上可以看出,第一组的运动处方采用了30米、50米、60米跑,第二组则采用的是30米、50米、50米跑,练习的距离有区别.从练习的组数和间歇时间看,第一组练习的组数和间歇时间是5组间歇1分钟、3组间歇1分钟、2组间歇2分钟,第二组组数和间歇时间是3组间歇1分钟、2组间歇2分钟、1组间歇2分钟,组数和间歇的时间也不同.从要求看,第一组是注意规范途中跑的技术和注意途中跑的正确技术,第二组则是注意途中跑的正确技术.从上述对比不难看出,重复练习要有身体素质作保证,不同素质基础的学生应提出不同的练习时间和距离的要求,不同技术基础的学生应有明确提高运动技能的要求,因此,教学中,教师必须注意学生的差异.
（3）练习时要保证动作的质量,尽量将动作做得正确、协调、轻松,这样可以提高锻炼效果,减少不安全因素,防止造成伤害事故的发生.例如跑步时,上体基本正直,两肩放平,脚掌先轻松着地,有弹性地跑进,这不仅为了发展心血管系统的功能,而且也有助于培养端正的体型；不强烈震动大脑,起到保护大脑的作用.再如做任何徒手操时,四肢和躯干的动作只有正确,才有锻炼价值,如果比比划划,东扭西歪,不会产生良好效果.
（4）要把发展身体和改进技术结合起来,并在教法上采取措施,以提高学生的兴趣.不仅要注意运动负荷,而且也要注意调节心理状态,调节情绪,防止出现单调枯燥感,出现超限抑制或厌烦情绪.这样做有助于消除疲劳,有助于身心健康.
综上所述,重复练习是掌握和巩固动作技能的重要方法.为了使学生更快更好地掌握技术动作,在练习中可采用简化动作、保护帮助及利用固定和限制等方法,帮助学生体验动作的过程及时空感觉,以加速掌握动作的进程,提高重复练习的效果.同时,应使每个学生都有充分的练习时间,但运动负荷不应太大,以免引起疲劳,降低动作质量.
在实践教学训练过程中,不论是基层训练还是高水平运动队的训练,重复训练法都是一种普遍采用而行之有效的方法.本文只是我个人的看法,针对田径训练运动中进行重复训练的方法进行了分析,在实际训练中还应采用其他教法措施,结合游戏、比赛等方法提高运动员训练的兴趣,这样才能取得重复训练的更好效果.（训练论文）