本站原创入夏以来,气温飚升,连破35 ℃警戒线.酷暑之中,人们的行为也变得“疯狂”.“高楼抛子”惨剧的发生,公交车上暴力男拒不投币殴打女司机,马路上吵架斗殴事件增多,驾驶员脾气暴躁导致交通事故上升等来自上海市精神卫生中心的统计数据显示,近来市民心理疾病频发,心理咨询中心门诊量比平时增了三成左右.而这一切的发生,与高温天气对人的情绪影响有关,连日的酷暑,使人们的情绪也“中暑”啦!
“情绪中暑”,指的是在夏季因高温引发的莫名其妙的情绪和行为异常,如情绪烦躁、爱发脾气、心境不好、行为失常,并固执地重复一些行为等.这种情况通常在清晨会好一些,但在下午和晚上却变得比较糟糕.这在心理学上称之为“情绪中暑”,也称夏季情感障碍症.
研究表明,温度较高的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响.夏天大多数人都会有心烦的感觉,即使有的人本身所处的环境并不热,也会因为外界强烈的光线产生烦躁情绪.
除了气温变化以外,“情绪中暑”还与人的睡眠和饮食有关.高温天气,人的食欲普遍下降,加上睡眠质量差和出汗较多,会影响体内电解质代谢,从而影响大脑神经活动,让人的情绪和行为出现异常.
心理学家和医学家认为,人的情绪与气候有密切关系.当气温超过35℃、日照超过12小时,气候变化对人的情绪会产生明显影响,导致情绪和认知行为的紊乱.资料显示,正常人群中约17%的人会因高温而乱发脾气,火气特别大,约有20%的人会出现情绪、心境和行为异常.
五类人容易出现“情绪中暑”
长期处于工作和生活紧张压力下的人比如办公室白领,常常加班、饮食不规律,每天面临还贷、职场竞争等压力.
性格内向、不善与人交流沟通的人这类人通常缺乏知心朋友,遇到烦恼事,不善于自我调节处理,也无处倾诉.
平时心理承受力差,情绪波动大的人常会有一些异常表现,如做事情心不在焉、不小心弄伤自己,或者一语不合即暴力相向,伤害别人等.
争强好胜者这类人遇事不肯服输、不懂谦让,容易与人发生摩擦,而且不依不饶,纠缠不清,给别人制造麻烦,也给自己带来烦恼.
患疾病者如患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症、骨关节疾病等,由于疾病的原因,平时就容易有更多的焦虑和抑郁情绪.
预防和摆脱“情绪中暑”三招
合理安排夏季生活包括多吃清淡食物,注意劳逸结合,保证充足睡眠,保持环境通风凉爽等.
保持乐观、宽容的心态多看些心理健康的书籍,多与开朗积极的人交朋友,对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极、乐观态度去理解,与他人相处尽可能宽容待人.
学会自我心理调节在炎热天气下遇到不顺心的事,不妨暂时冷静下来听听音乐,做10分钟“心情放松操”,做做深呼吸等.感到心烦意乱时可以通过想象法来调整,坐下来闭上眼睛,想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情.