骨科专家与他的颈椎操

更新时间:2024-02-15 作者:用户投稿原创标记本站原创 点赞:17842 浏览:81527

我从事中医骨病及类风湿性关节炎临床诊疗研究30余年,治愈了众多患者,在国内、国际上获得了认可和嘉奖.但我曾被一个临床问题困扰了很多年,那就是颈椎病患者会出现反复就诊的情况,该怎样改变这一状况呢?

对歧黄(编者注:歧即歧伯,黄即黄帝,中医经典著作《·素问》用黄帝和歧伯问答的形式写成,后人用歧黄作为中医的代称)事业的钟爱之情,促使我不断地研究这个问题,希望找到方法来帮助众多的颈椎病患者.终于在2006年,通过总结长期的临床时间,根据颈椎病的发病机理、局部解剖学特点、生物力学的原理,我编创出一套科学合理、简单易学、效果显著的颈椎操,并得到了中国人才研究会骨伤分会及全国高等中医院校骨伤教育研究会的认可.从那时起,我向每一位前来诊治颈椎病的患者教授此操,帮助他们通过日常的锻炼来控制、减缓和解除病情.通过近几年的自我实践和患者反馈,我对此颈椎操的保健效果更加深信不疑,所以,由衷希望此操能得到推广,使更多的人受益.

具体做法如下——

预备式

双脚分开与肩同宽,松静自然(松是指整个身体和精神要放松;静是指减少杂念;自然是指心情、动作和呼吸要自然)站立.

引颈带背

以下颌尖为引领,向前、下、后、上划圈,带动头颈,同时双肩从后、上、前、下的方向协同划圈以带动胸背.如此做5次,再反方向做5次,为1组,共做3组.初练习此动作时稍有难度,可先将下颌的动作控制在小范围内耐心进行体会,等动作协调后,再将活动范围扩大,切忌生硬或用力过猛.

回头远望

身体不动,头向右后方转动的同时上仰,待转至极点时,双目呈45度向远上方注视停留2秒钟,回到中立位,如此反复10次,再换对侧做10次,共做3组.

侧肩靠枕

头向右侧靠,同时右肩耸起,意欲以肩触耳,至位后头向上旋(即面朝天状),以枕靠肩,停留1~2秒钟,回中立位,连做10次,再做对侧做10次,共做3组.

反张远视

双手于腰后十指交叉扣紧,下颌尖引领向前,头昂目瞪,同时双臂用力伸直,带肩扩胸,努力吸气,停留2秒钟后回中立位,如此反复10次;然后双手叉腰,头部动作同前再做10次,共做3组.

单臂上举

单臂上举,肘不能曲,尽量使肩关节活动到位,略停1秒钟,如此反复10次后再换对侧做10次,共做3组.有抬举功能障碍者,在做此动作时,应循序渐进,但均务求到位.


在做以上动作时,要尽量旋转到位,但应以自己感到舒适耐受为度,切忌勉强为之;无如不适感,力度可稍加大.完成所有动作后,晃颈、拍肩、屈膝以放松.

此操可防治颈椎病,持之以恒进行效果必然,可以根据需要选择其中的2~3个动作进行锻炼;但颈椎病严重和有明显椎间关节错位者,需先到专科医院治疗,然后再做此操;严重心脏病、高血压患者忌练此操.

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