学生考试焦虑的辅导方法

学生考试焦虑的辅导方法

广东顺德区容山中学梁忠2016-11-27

【摘 要】考试焦虑是过度考试焦虑作为一种消极的情绪,不但影响考试成绩,而且学生的身心发展.针对当前中学生考试焦虑的状况,从学生自身的因素和外部因素两个方面对中学生的考试焦虑分析,并方法.它是在应试情景刺激下,受个人的认知,评价,个性,特点等影响而产生的心理反应状态.考试焦虑的成因影响中学生考试焦虑的因素很多,既有学生自身的内部因素,又有家庭和社会环境等外部因素,学生的考试焦虑是在这些因素的共同作用下形成的.因素是造成考试焦虑的一个重要内因人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点.焦虑与其人格特征有联系由于每个人的遗传基因不一样,他们的神经类型的强弱也不一样,神经系统强型的人比较敏感,有些学生长期处于不良环境和教育的影响下,形成了某些不良的人格特征,如"焦虑型人格"等.具有这种人格特征的人,[3]由此可看出,患了考试焦虑症的学生容易视为对自己的严重威胁,从而惶惶不可终日.种影响的情绪和行为,使在平时的学习和生活中经常处于不安的心境,一遇到困难和挫折就容易激动和惊慌到考试,尤其是重要的考试,就会紧张焦虑,心烦意乱,注意力,因此很难顺利通过考试.认知评价是考试焦虑形成的不可忽视的因素认知评价是一个人对客观事物产生的认识和评价一个人对客观事物认知与评价的正确与否,将直接影响人的行为3,知识准备与应试技能是影响考试焦虑的重要因素学生对所学知识掌握多少,在程度上影响着应试的焦虑.一个训练有素,灵活掌握要测验内容的学生,考试过程中不会因遇到不会答的题而惊慌失措,而基础薄弱,知识掌握不扎实的学生,对考试缺乏信心和把握,则容易产生较高的焦虑.有些中学生在考试之前对考试的难度和自己对知识的掌握程度并不十分清楚,自信心不足,考试前不能制定适合自己的复习计划,也不能调整好竞技状态,一旦在考试中出现不会的题目,就会紧张.在这种不良的情绪状态下,学生将无法发挥正常水平.另外,缺乏一定的应试技能和应试经验也是造成学生考试焦虑的原因之一.外部因素对于学生来说影响其考试焦虑的外部环境因素主要是学校,家庭和社会环境,这些外部因素涉及的影响因素较多,且难以控制.学校是的场所,与考试焦虑紧密相关.长期以来,,对考试作用过分夸大,,以成绩来评价学生,这些都是会导致学生对考试的作用和意义的误解连续不断的各种考试,不仅使学生,还会导致学生成绩的下降.同学之间竞争.家庭环境家庭是学生的,父母的观念在很大程度上影响学生.在普遍存在以考试为中心,考分第一的家长教育观念渴望子女在学校中取得良好成绩,考上重点中学,大学等随着家长期望水平的提高,学生的考试焦虑也随之增强.当学生达不到父母的要求时候,就会对学习和考试产生厌烦和焦躁情绪,以至于考试焦虑.除此以外,有的家长对孩子的管教缺乏,过于严厉的教养方式使子女对父母产生恐惧,以至于压力过大,导致心情紧张和焦虑.社会环境社会的价值取向,国家的政策体制尤其是教育政策体制会影响到学校,家庭的教育方式,影响到学生对考试的态度和认知评价,从而影响到考试焦虑的高低.肯奈提(1990),之所以中国学生的考试焦虑明显高于英裔或欧洲种族背景下的学生,是因为孔子的观念在亚洲文化中的渗透,亚洲国家强调学术上的优秀,以成就作为孩子献给父母的最好礼物,因而往往成绩促成学生考试焦虑.文化因素也会引起考试焦虑.考试焦虑的如上所述,中学生的考试焦虑是内外多因素相互作用下形成的如何中学生考试焦虑,对他们进行疏导和调控考前的准备工作很多,有知识准备,体能准备,心理准备和物质准备(一)培养良好人格,提高心理素质[4]不良的人格特征是造成学生考试焦虑的内在根源开朗的性格,良好的情绪状态等,都对学生正确认知评价及学习活动起重要作用,同时也是有利于克服考试焦虑的重要心理品质.学校在教育过程中,要注意发展学生,培养非智力因素,增强他们对.预防和减轻学生考试焦虑的积极举措.(二)端正动机,形成正确认知主观上要帮生客观上,学校和家庭应该对考生的学习能力,自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计,学生不片面地强调考试达到缓解心理压力和克服考试焦虑的目的(三)态考前一定要做好知识的复习准备工作,并针对考试中可能出现的复杂情况,进行有目的的训练,掌握一定的应试技巧,考试时焦虑的情绪就会减少对提高考试成绩大有裨益.有利于保持高度的注意力,更好地完成考试.有利于我们保持高度的注意力,更好地完成考试()心理处方——指导掌握调节方法[6]教师指导学生掌握一些心理调节方法,对于缓解考试焦虑情绪有很大的帮助.考试焦虑的心理调节方法有很多,如积极的暗示训练,想像训练,注意力转移训练等[7]每个考生都应该有一个最适合自己的放松模式.综上所述可以看出,考试焦虑会对考生产生的影响但其实并不可怕考试前适度紧张心理状态是,考生调节好自己的心态摆脱考试焦虑的困扰[1]田宝.高中生考试焦虑影响考试成绩的模式和对策研究[D].博士论文.北京:首都师范大学.

[2]彭剑.考试心理分析与指导[M].湖南:湖南人民出版社出版社,2001.119.

[3](美)保罗福克斯曼.忧虑的孩子——儿童焦虑症的确认和心理康复[M].四川:四川科学技术出版社,2005.32—33.

[4]胡纪泽.中国人的焦虑[M].北京:中国工人出版社,2016.286.

[5]彭剑.考试心理分析与指导[M].湖南:湖南人民出版社出版社,2001.93.

[6]王兴军.让孩子远离心理危机[J].青年心理—人民教师,2007,37.

[7]李广智.名医会诊焦虑症[M].上海:上海文化出版社,2007.105.

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