本站原创一项调查显示,在上海市居民总死亡率稳定的情况下,40～49岁组中年人的死亡率,10年间出现了明显的增高趋势.男性增长了73％,女性增长了15％.按照模糊医学理论的观点,人的生命可分为四个阶段：35岁前为健康期,35～45岁为疾病形成期,45～55岁为疾病暴发期.65岁后若无大的器质性病变.便进入相对平稳期.因此,中年保健尤其重要和必要.
改变生活观念 专家指出,首先应改变不符合健康规律的生活观念：
一要劳逸结合.中年人要有一个良好的工作和生活心态,注意身体锻炼,保证足够睡眠.
二要定期体检.体检应包括血压、心电图、胸透、防癌检查、眼底检查、血尿便常规检查以及一些相关的血液生化检测等,这些是中年人体检不可漏掉的项目.
警惕患病征兆 中年人对自己身体出现的一些“小变化”应有所警惕――
小便增多,尿液淋漓不尽,要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌：上坡时气喘心慌,常有胸闷、胸痛或焦躁不安,时常发火,要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症；咳嗽痰多,时而痰中带血丝,要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等：食欲不振,腹部闷胀不适,大便不规律,要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌：酒量变小.宿酒难醒,要小心是否得了肝脏病、动脉硬化：胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等症状,要小心是否得了慢性胃病,尤其是胃溃疡或胃癌；容易健忘,有时反复做同一件事,要小心是否得了脑动脉硬化、脑软化等；关节发硬.伴有刺痛,要小心是否得了风湿性关节病；面部和下肢浮肿、腰酸背痛,则要警惕是否得了肾脏病.
注重饮食调节 除了平衡的膳食之外,中年人还要注意补充大豆蛋白、维生素C、维生素E等.大豆蛋白是一种完全蛋白,容易消化,它具有降低胆固醇的作用,可促进骨骼的钙化,有助于激素释放,有助于伤口愈合和维持健全的免疫系统：维生素C、E则都具有抗氧化的功能.
(编辑 兆 文)