本站原创孕期怎么吃土豆?
怀孕前,我就比较偏爱土豆,喜欢它绵密的口感,怀孕后我可以多吃些土豆吗?
王山米：土豆是世界上公认的营养丰富的食物之一,其蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸,是一种优质的蛋白质.而其含有的大量黏体蛋白,能预防心血管疾病,土豆中维生素B1的含量,也居一般类蔬菜之首.中国营养学会建议中国居民每周食用5次薯类（包括土豆、山药、芋头、甘薯等）,每次可以食用1〜,2两,可以起到控制体重,预防便秘的作用.因此,孕妇孕期膳食既要科学又要合理,在谷类食物摄取中,强调粗细粮搭配,适当增加薯类和豆类的摄入是必要的.
孕期痔疮怎样缓解?
我平日喜欢坐在沙发上看书,最近痔疮越来越严重,这跟我长时间坐在沙发上有关系吗?我该如何缓解症状?
王山米：久坐沙发使准妈妈腹部压力增加,导致直肠下端黏膜及肛周皮肤的静脉血管扩张,血液淤积,弯曲隆起而形成静脉团.孕期痔疮缓解重在自我调节,建议每天早晚进行各一次提肛运动,每次30下,有助于肛周围组织的血液循环；不要吃辛辣刺激的食物,多吃含纤维丰富的蔬菜,防止便秘,以免加重痔疮；另外,经常用温水清洁肛周,即可避免肛周感染.也可缓解痔疮的不适症状.
孕期焦虑怎么办?
我最近常因为工作上的事情及自己日渐臃肿的身形烦恼不已,情绪不佳,我该怎么办?
王山米：一旦发现自己担忧焦虑,应立刻想办法疏导或转移注意力,比如看书、听音乐或与朋友聊聊天等.另外,适当的进行一些户外运动,孕中期的游泳,孕期瑜伽、健身操的练习,既能控制孕期体重的过度增加,又可以调适情绪.为了腹中宝宝的身心健康发育,努力调试自己的情绪在最佳状态.必要时可以求助于心理医生.