本站原创对很多人来讲,早晨起床时总是要在两个“时钟”之间挣扎、煎熬一番.一个是闹钟,另外一个是听不见、摸不着,却能感觉到的“生物钟”,它调控、平衡一系列的生理系统的节奏.纪录片“生物钟的奥秘”展示了它跳动的图像.它看起来还没有米粒大,按照一定的节奏开开合合,就像跳动的心脏.
牛津大学神经科学教授拉塞尔福斯特将这种律动比喻成“交响乐团的指挥所发出的有规律的节拍”.
这也是为什么人类的许多本能,比如睡觉、吃喝,在很大程度上会受到生物钟的支配.这个看似虚无缥缈的东西还可以解释：为什么上午8点左右心脏病容易发作,为什么午后2点高速公路车祸比较多?
每个人都有属于自己的时钟,只是节奏不同.生物钟的平均周期为24小时1刻钟.有些人的比较快,22个小时就走完；有些人恰恰相反,慢得滞后于昼夜周期,也就变成了“夜猫子”.
人生的不同阶段,生物钟也在变化.开始是早睡型,到了青少年时期,睡眠会越来越迟后,20岁出头,睡觉时间会略微地早一点,最后到了55岁,我们睡觉的时间会回到10岁时的样子.
一般来说,早晨起床后的几个小时属于危险时段,甚至攸关生死.血压升高的最大值是在醒来后3小时内,所以通常是在上午七八点到11点钟之间,血压升高会阻断血液流向心脏,那可是场灾难.统计表明,此时心脏病发作是其他时段的3倍还多.12点过后,说明你度过了一天中最危险的阶段.
下午是田径及赛车运动员的黄金时间.“几乎每一项田径或赛车的世界纪录,都是在下午或晚上打破的.”下午及晚间运动员的体温会自然升高,这起到了赛前热身的作用.生物钟会对真正的顶级运动员带来差异,这种差异决定着是否与奖牌有缘.
生物钟也一直伴随着其他动植物、细菌、单细胞生物体.我们身体内部生物钟,也不独存于大脑里.它在于我们身体的每个部分.
它规律的走动,为我们提供了一份科学的作息时间表.早晨起来应避免运动,可以把运动留在晚饭后；中午吃完饭可以打个盹.
（丁学明摘自《中国青年报》）