学会做自己的心理医生

一位女博士童年时因家庭发生变故后,一直和奶奶住在一起,她的痛苦和烦恼从小就无法向人倾诉,以致形成了孤僻内向的性格.虽然她总是成绩优秀,但直到考上博士,她的生活中也总是忧伤大于快乐.后来,因无法排解内心的痛苦找到了心理医生,医生为她精心治疗一段时间后,她的自闭症状似乎有所改变.但正当医生准备为她做进一步治疗时,她却了等

心理医生为此痛心不已,除了深深地惋惜,还有些内疚.其实,他已经尽到了职责.女博士最终没能走出心理阴影,是她在和自己的“斗争”中失败了.

我们常常会遇到这样的情况：当你面临竞争带来的生存压力；当你饱受挫折,远离亲人,家庭不和,事业受阻等如果是在10年前,你可能会独自哭泣,或找朋友倾诉,但你不会去找心理医生.而现在不同了,人的精神压力越来越重,心理健康的重要性渐渐被更多的人所认识,就像身体有了病要去看医生一样,心理有了问题也可以去看医生.这是时代的进步.

但是,在现实生活中,医生和良药都不是万能的.无论你身体的哪一个部位出了毛病,如果没有你的积极配合,即使医生为你制定出最好的治疗方案,也是于事无补的.

有人说时间是最好的医生.对于有心灵创伤的人,如果你走不出伤口愈合之前的那一段时光隧道,你的伤口就会永远流血.也许你曾生活在阴影中,如果你自己不去寻找一缕阳光,阴影就会终生与你相随.

要彻底抹平心灵的伤痕,关键还在于自己.所以说,每个人都应该学会做自己的心理医生.

精神胜利法：这是一种有益于身心健康的心理防卫机制.在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时；在你因经济上得不到合理的对待而伤感时；在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时等你不妨用阿Q精神调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围.

难得糊涂法：这是心理环境免遭侵蚀的保护膜.在一些非原则性的问题上“糊涂”一下,无疑能提高心理承受能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑.

随遇而安法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应,能培养自己适应各种环境的能力.生老病死、天灾人祸都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地.

幽默人生法：这是心理环境的“空调器”.当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡.幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗.

宣泄积郁法：心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要.你在悲伤忧郁时,不妨与朋友倾诉,也可以进行一项你所喜爱的运动,或在空旷的原野上大声喊叫,这样做既能呼吸新鲜的空气,又能宣泄内心的积郁.

音乐冥想法：当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时,不妨试着做一次心理“按摩”,在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐“邮递马车”等,这将帮助你平息焦虑等情绪.

近年来,世界各国的医学专家不断地向人们发出警告,由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升趋势.这种状况应引起我们的关注,因此,如何学会自我减压也势在必行,而给你的生活做“加减乘除”法,可达到心理免疫的目的.

加法：积极参加体育锻炼,拓展生活圈子.任何项目的体育活动都能使人感到惬意,但要控制运动量.另外,与其在家中使用健身器械,不如到公园散步,同朋友踢球,或者登山、游泳等.有意结交新朋友,接受新信息,开阔视野.

减法：降低生活标准,接受别人帮助.对生活高标准、严要求的人不在少数,这些人应该学会适度放松,不要认为自己能够做好一切事情.如果遇到力所不能及的事,最好能请别人帮忙.

乘法：要学会多留些时间给自己.一个人如果总是不闲着,会使周围人的情绪也随之紧张.如果感到累了,一定要休息,即使不累,为了爱惜自己,也不妨躺下来放松一会儿.

除法：不要总想着自己能够同时做好几件事.与其同时忙碌好几件事情,不如考虑如何提高效率,最好是把事情分成几部分来做.如,今天整理浴室,明天除尘,后天擦窗户.心理学家认为,适度的家务劳动会给人带来愉快感.