本站原创人步入老年以后,各个脏器的生理功能都在逐渐衰退,因此,更应注意日常保健.下面这些事项,老年人在日常生活中就应当着力避免：
一、不宜常穿硬底鞋 老年人的足弓缺乏弹性,其承载能力和运动应变能力也在显著下降.而且很多中老年人体态较胖,使缺乏弹性的足弓很难承受超常的体重,时间久了就会导致足弓塌陷.因此,老年人平时不宜常穿硬底鞋,以免损伤已失去弹性的足弓,而应穿灵便轻巧、弹性较好的鞋,如旅游鞋、软底皮鞋等.
二、不宜偏食植物油由于食用含有大量饱和脂肪酸的动物脂肪易使血脂增高,易导致动脉粥样硬化和冠心病.因此,许多老年人对动物脂肪都有戒备心理,平时从不吃动物油.事实上,无论是动物油还是植物油,都是维持人体健康的重要营养素之一.更重要的是,人的身体必须保持营养物质的相对平衡才能健康.过分偏食植物油,不食动物油,会导致人体的营养失衡,对健康不利.正确的做法是：老年人应以食用植物油为主,适当食用动物油.
三、不宜睡弹簧床弹簧床弹性大,睡上去柔软舒适.但老年人若常睡此类软床,会使身体的中段下陷,使背部肌肉拉得太紧,易导致腰背部酸痛.尤其是患有腰肌劳损、脊椎骨质增生等疾病的人,若常睡弹簧床会使病情加重.所以,老年人还是睡木板床为好.
四、不宜长时间泡热水澡老年人如果任身体在高于25℃的热水中长时间浸泡,身上的血液会因血管扩张,过多地流向体表和四肢,从而会导致内脏和大脑缺血缺氧,引发头晕、头痛、昏厥或心绞痛等病症.
五、不宜空腹晨练人体经过一夜的睡眠后,会因呼吸、排尿等而丢失大量的水分.因此,清晨时人体相对缺水,血液较黏稠.此时若空腹晨练,会因血液流通不畅而增加心脏、大脑和肝脏的负担,从而会导致心肌梗死、脑中风或肝功能损害等疾病的发生.老年人如果在晨练前喝一杯热糖水,既可稀释血液、又可补充能量,可避免上述情况的出现.
六、不宜多看内容悲惨的影视剧和小说老年人容易动情,看到内容悲惨的电影、电视剧或小说难免会流泪,一段时间内会情绪低落.如果经常受这样的刺激,老年人会比较忧虑,从而降低自身机体的免疫力,还易诱发冠状动脉痉挛、心动过速、心律失常等疾病.尤其是丧偶的高龄老人,更应少看或不看这类作品.
七、娱乐的时间不宜过长老年人由于血管已有不同程度的硬化,如果参加打牌、下棋、搓等活动的时间过长,会因精神过分紧张和疲劳,使肾上腺素分泌增加,从而会导致血压升高,甚至突发血管破裂或心肌梗死等病症.
八、行动不宜过快过猛由于身体生理功能的逐渐退化,老年人对手足头背等身体各部的协调能力也在减弱,身体不易保持平衡.如果行动过快过猛,其身体的相关部位很难及时做出回应,容易导致一些部位的损伤,如果因此而伤及内脏就会有生命危险.所以老年人行动宜缓慢.
老年人如果避开了上述八项不宜,您的生活就会变得更加安全.