睡眠生物钟

刚出生的宝宝,没有时间观念,吃饱了睡,睡醒了吃,才不知道什么是白天,什么是黑夜.不过,这种没规律的生活可不能长久下去,经常夜醒的宝宝会把你折腾得筋疲力尽.所以,从宝宝刚出生开始,你就要努力帮助宝宝建立一个健康的生物钟.

白天――顺其自然

新生宝宝常常会把“生物钟”搞错,白天酣然大睡,晚上玩兴却浓,这是因为宝宝在出生前一直在黑蒙蒙的环境中生活,出生后大脑发育还不完善,对白天和黑夜没有什么概念.这种昼夜颠倒的生活让小爸小妈很是头痛,其实,只要顺其自然地正常生活,一切都OK.

1.宝宝,醒醒

清晨,宝宝醒来,吃过奶后,用温湿纱布轻轻地给他擦擦脸,并对他说,“宝宝,早上好！”让小家伙慢慢地从半梦半醒中清醒过来,眨巴着小眼睛,迎接新一天的到来.

2.太阳公公,早上好

做过被动操之后,可以把宝宝抱到窗前,让宝宝看看窗外的晨光.让他感知白天的到来.等到室外气温升上来的时候,可以带宝宝去户外晒晒太阳,运动运动.渐渐地,宝宝就会对白天黑夜产生泾渭分明的认识了.

3.新手妈妈,该干啥就干啥

有些新手妈妈在宝宝白天睡觉的时候,生怕打扰了小家伙的好梦,不敢出一点声响：拔掉线、关掉电视机、手机静音、禁止交谈,甚至走路都蹑手蹑脚.其实,这么做反倒会让宝宝变得敏感,以后睡觉时有一点点声0向都会醒来.你尽可以维持正常的生活,这也会让宝宝明白白天的睡眠就是这样.和晚间的睡眠是不一样的.

4.自然光就好

为了让宝宝白天睡得安稳,有的父母把卧室的窗帘挡得严严实实,这么做也是没有必要的.白天睡觉的时候,尽可能保持正常的光线,只要不让强光直射宝宝就行.

夜晚――安然入眠

晚上宝宝不肯睡觉,是最最折磨人的事了.哄、拍、摇等嘴里还得哼着曲儿,为了能让宝宝睡着,父母可谓无所不用其极.只要帮宝宝建立了好的睡眠规律,与宝宝一同安然入眠并不难.

有的父母在宝宝睡觉前,还要逗逗,结果弄得宝宝很兴奋,迟迟不肯入睡.所以,到了宝宝睡觉的时间就要安静下来,听听舒缓的音乐,帮助宝宝入睡.

从出生开始,宝宝每天都要洗澡一次,促进宝宝血液循环,有利于健康成长.通常洗完澡之后,宝宝都可以美美地睡上一觉,所以不妨将宝宝晚上的洗澡时间放在睡觉前.要记住,刚吃完奶后是不能洗澡的,要间隔一个小时左右方可入浴,洗完澡,给宝宝做做抚触,再给宝宝饱饱地喂一次奶,让他舒舒服服入睡.

长时间照明会扰乱宝宝脑细胞中调节睡眠与苏醒节律的生物钟,因此新生儿的生活环境的明暗应该符合自然界的昼夜交替.所以,完全没有必要在夜晚点灯睡觉,让宝宝习惯在全黑的环境下入眠,是适应黑夜的一种方式.