本站原创摘 要：“体育运动”与“健康”是两个不同的概念,但它们之间又有着内在的必然联系.
体育运动是以身体活动为媒介,以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的,并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程.体育运动是通过身体练习即体育锻炼增强体质,促进健康.
世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱,而且是保持身体上,精神上和社会适应方面的良好状态.”众人均知,影响健康的因素是多方面的,诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼,还有社会文化环境等.
“生命在于运动”,体育运动锻炼对于人体健康起着重要的作用,是最能积极促进身体健康的.科学的体育运动锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能,全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育,而且能磨炼意志,培养自信心,提高抗挫力,陶冶美的性情,增强社会与适应能力.
体育运动锻炼不但能够锻炼体质,促进人的心理健康发展,而且能够提高人社会适应的能力,促进社会交往和增进友谊,实现生理、心理、社会交往的三重健康.因此,体育运动与健康密不可分.
关 键 词：体育运动；身体健康；心理健康
体育运动伴随着社会的不断发展而逐渐演进,在理论研究和实践方法上日益提高,慢慢影响着人类生活,并且不断扩大,大众健身逐渐走向主流.体育运动还能帮助人们驱除忧虑,焕发精神,增强骨质的承受负荷,减缓骨质疏松等.当然,合理、适度的体育运动能促进身体健康,但从事过度、不合理的体育运动,不仅会影响身体健康状况,还会给身体带来疾病和不便.
一、体育运动对身体健康的促进：
1.对心血管系统的作用.适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少.体育锻炼时,全身血液循环加快,心脏和全身的供血状况改善.心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏血容量增大,每博输出量增加,安静时的心率变慢,心脏的体积和重量增加.另外,通过体育运动,还可以增加动脉血管的弹性,起到预防高血压的作用.
2.对骨骼、关节及肌肉的作用.体育锻炼有助于骨骼的生长,可使骨骼变的更加坚强,对人体起到更好的支撑和保护作用；还可使关节囊和韧带增厚,加强关节的牢固性和对压力的承受性；通过提高神经系统对肌肉的控制能力,使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善,以致发挥出最大的运动效果,并可使肌肉粗壮,力量增强,提高抗疲劳和耐酸痛的能力.
3.对神经系统的作用.神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统.中枢神经系统是指挥整个机体活动的“司令部”,人体的一切活动,其本质都是神经系统的反射活动,都是经过感知、分析、判断、做出反应这个过程来完成的.经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力,使之思维敏捷,调控身体运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的疲劳,提高学习和工作效率.
4.对新陈代谢的作用.体育锻炼时,体内新陈代谢加快,能量消耗增加,机体为了恢复能量,就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足,而且摄入的能量往往超过消耗的能量,即出现肌体能量的“超量恢复”现象.消耗越多,超量恢复越明显.同时体育锻炼还能促进腹肌力量,有利于维持正常腹部压力促进消化吸收.因此,长期适量的体育运动可以增强消化功能,促进青少年的生长发育.
二、体育运动对心理健康的促进
1.体育运动能促进良好意志品质的培养.青少年学生的意志品质虽然正逐步趋向于成熟和稳定,但是在不利环境的影响下,可能出现一些易激动、爱发火、不冷静、缺乏自制等表现；在挫折和失败面前,容易产生动摇、任性和怯懦等现象,这个时期,如果能自觉地在体育活动中有针对性地磨练自己的意志品质,对健康成长和今后的成功将有十分重要的作用.比如：通过参加运动负荷较大,具有挑战性的体育项目,锤炼抗挫折能力,可以锻炼意志品质的坚韧性（象长跑、长距离游泳等）；通过球类运动和其他体育比赛,可以锻炼意志品质的果断性；通过参与体育比赛和体育游戏,培养遵守规则,可以提高自制力的意志品质；通过对抗、跨越障碍等有一定难度的体育项目,可以锻炼勇敢的意志品质.
2.体育运动能促进自尊、自信的提升.青少年时期是自尊和自信形成的关键时期,一个人的自尊和自信多是在克服困难、体验成功中产生的,体育锻炼是培养和发展自尊、自信的重要手段,在体育运动中通过个体不断地努力练习,逐步地学会、熟练技术,自然会体验到成就感,增强自信,提高自尊.
3.体育运动可以调控个体的情绪.在日常生活和学习中,难免会有一些不良情绪产生只有合理地进行情绪的调控,才能有利于目标的达成,才能有助于促进身心健康发展,在此,体育运动往往就是一味效果良好的情绪调节剂.当你情绪紧张时,可以通过做一些体育练习中的分解动作和简单练习来增强自己的自信心；当你有了焦虑情绪时,可以集中注意力去参加一项你喜欢的体育运动,通过反复练习来体验成功感,克服焦虑；当你有自卑感产生时,可以为自己设置一个比较合理、可操作的体育运动目标,通过该目标的达到来正确认识和评价自己的能力,消除自卑.
三、体育运动能促进社会适应能力的提高
1.增进相互了解.在体育运动和比赛中,每个人都有各自的动作特点和习惯,要想取得理想的运动成绩,往往需要大家在运动和比赛中快速、准确地传递信息,增进了解.因此,经常参加一些集体项目的体育运动,对提高个人的人际关系能力会有很大的帮助.
2.促进互相理解与尊重.运动比赛中,大家各自都有自己的角色分配,只有相互配合,相互尊重,相互理解,才能群策群力,出色完成集体的目标.
3.提高团队意识.要想在各种类型的比赛中与同伴配合默契,互相弥补,最后取得胜利,团队意识的培养与提高无疑是重要的,举个例子说,篮球比赛中“5个1相加大于5”的定律足以表明团队意识的重要.因此,团队意识的锻炼与培养,如能配以体育集体项目为载体,一定会达到比较理想的效果.
4.增进沟通,把握时机.集体比赛中,良好地沟通更加有利于时机的把握,还是篮球方面的例子,当你和队友能够沟通顺利,加强掩护与挡拆等一些合作战术,那么比赛的胜利远比每个人都单打独斗来得更轻松.
四、不合理的体育运动方法带来的影响
任何事物的存在和发展都存在利和弊两方面,体育运动也不例外.良好的体育锻炼方式,不仅能使身心得到发展,还能锻炼人的意志品质.若不合理的体育锻炼方式,不仅影响人们的正常生理机能,还会造成心理扭曲.如中老年人,由于中老年人各方面的生理机能都在下降,神经调节逐渐缓慢,周身血管的弹性也在变差,为预防出现心脑血管疾病,中老年人最好选择一些动作缓慢的活动,像太极、太极剑等.不正确的体育锻炼会影响青少年正常生长发育,造成不良心理的形成.
结束语：
体育运动对人类生活的影响是多方面的,他对健康的作用也是不可忽视的.我们还要学好体育健康知识,加强体育锻炼,贯彻“健康第一”的思想.体育运动能提高人们的身体素质和身体的感觉能力,培养良好的心理状态,乐观的面对生活,对以后面对挫折储存了充沛的精神食粮.体育运动还促进了各国之间的友好往来,为我国的社会发展起到了积极作用.