运动损伤对体育高考生的影响

摘 要：伤病是困扰体育高考生提高成绩的最重要的因素之一,因此,如何最大限度地预防体育高考生伤病的发生,使他们能顺利地通过高考体育专业考试,是摆在我们每位教练员面前亟待解决的问题.本文就运动损伤对体育高考生的影响及对策进行了简单的分析.

关 键 词：运动员损伤体育高考生影响对策

一、研究对象及方法

（一）研究的对象：选取几所学校参加体育高考的235多位体育高考生的运动损伤状况作为研究对象进行调查分析.

（二）研究的方法：采用调查问卷的方式向学生分发问卷进行调查,发放问卷数量235份,回收235份,筛选后剩余230份,调查情况真实可靠.

二、研究的结果与分析

（一）调查结果显示：230位同学有近60%的学生患有运动损伤,但是损伤的部位却各有不同,其中腰背损伤最为多见,其次是小腿损伤与肩关节损伤.

（二）体育高考生运动损伤的部位的基本情况：调查结果显示：体育高考生开放性损伤为2.70%,闭合性损伤为97.30%.关节损伤最多,其中踝关节损伤的人次占损伤部位的18.60%；其次为腰部部位的损伤,占损伤部位的16.67%；再次为小腿部位的损伤,占损伤部位的15.11%.

（三）体育高考生自身的身体素质差异：由于学生参加训练的时间长短不同,部分同学从高一或是更早得到系统训练,因此他们对于原有技术的掌握本身就很完善.但是也有同学开始训练的时间较晚,例如从高三开始训练,因此为了能够尽快提高成绩,身体不得不承受大强度训练的刺激,这就要求身体机能要有长时间抗疲劳并且尽快恢复的功能,另外获得较好成绩还对身体的力量柔韧性等各个方面有着较高的要求,同样的练习有的同学会很顺利的完成要求,但是身体素质差的学生就会变得很吃力,他们无法掌握正确的发力规律,不断的重复错误动作,这样长此以往,只能是导致肌肉劳损过多,还会产生运动损伤.

（四）准备活动原因：准备活动不充足,身体未得到充分的热身,在肌肉的粘滞性过高的时候直接就进行大强度的训练,这样会对身体造成很大的伤害,因为人体从安静状态下转到运动状态需要一个缓冲的时间,帮助人体内脏运动的脏器具有惰性,需要一定的时间运动来逐渐将其唤醒,让其进入到运动的工作状态,另外,肌肉在不运动冷却的时候具有粘滞性,不充分的热身会导致肌肉温度过低,粘滞性增加,会很容易导致拉伤.

三、运动损伤的预防措施

（一）努力促进动作的合理与规范：老师和学生要树立循序渐进的训练意识,不可急于求成,开始重视基础的练习,根据学生自身的年龄以及运动能力的强弱,进行针对性的练习,在科学合理的正确动作与技术规范下进行训练与练习,不能为了贪图一时的成绩而不顾后果的“速成”这样反而会促使运动损伤更快的发生,适得其反.

（二）加强对学生的营养补给：学习和训练会消耗学生大量的能量,而这个时期的少年身体正处于发育的末期,需要及时的补充能量,除了维持人体正常生长所需的能量以外,还需要根据学生训练的强度大小科学合理的补充营养,通过持续性的能量摄入,促进人体机能的正常有序运转,可以有效的调高身体机能水平的同时,还能更好的避免出现运动损伤进行可持续的训练.

（三）针对学生的身体素质的差异区别对待学生,因材施教,合理安排不同身体类型学生的训练强度跟训练时间的分配,防止过度疲劳的局面出现.要根据学生的运动水平生理及心理的特点来科学的制定训练计划,按照计划进行循序渐进的训练,让学生的机能达到能承受一定强度训练的水平时再进行提高学生成绩的训练.

（四）学生要在训练前充分的做好准备活动并在训练后进行一定时间的放松与整理运动.

高考体育生应该根据气候条件以及各个项目的特点来确定准备活动的方式以及时间,以便于进行针对性练习,例如,如果训练的内容是短跑,那么在热身时就应该多做与跑有关的专项练习,将短跑需要的各个关节都充分打开,肌肉得到拉伸,这样接下来跑时就能避免受伤,受伤的可能性就会大大减小.

训练结束后,不能立刻休息,要在老师的指导下,做各种放松练习,例如拉韧带,踩背放松等等,这样可以有利于身体疲劳的恢复.

四、结束语

通过调查研究表明,运动损伤是一种经常在高考体育生中出现的问题,主要原因是为了走高考的捷径,家长与孩子老师都希望能够尽快的出成绩而忽视了体育锻炼是一个循序渐进的过程,让没有运动基础的学生一下子去接受大强度的体育锻炼是不科学的,因此导致运动损伤的出现也是必然的,所以队员只能带着伤病继续参加训练,但是如果时间久了,伤痛的会越来越严重,到最后很可能会影响孩子升学考试.因此,希望高考体育生的伤病问题能够引起老师跟家长还有学生自己的重视.

体育高考生作为一个特殊的群体,自然对运动损伤格外关注,如何有效的一方运动损伤,减少损伤后所带来的并发症和后遗症,持续保持良好的训练状态自然就成为学生密切关注的问题.损伤一旦发生不仅对自身的身体、心理、以及生理产生不良的后果跟影响,而且不利于教练员或老师训练计划的开展,所以,有效的预防运动损伤是至关重要的.老师跟教练员要在平时的训练中不断的加强对学生的教育,使学生树立正确的安全意识和帮助保护意识；采取科学的训练方法和手段,重视准备活动和训练后的放松练习,不断使学生的身体素质得到提高,最大限度的避免运动损伤的发生,能顺利地参加各种训练,稳定的提高成绩,并在高考中获得满意的结果.