本站原创摘 要：本文综合运用文献资料,调查访谈等研究方法,对甘肃省近三年体育专业考生的考前心理状态进行了调查和分析研究,体育高考对于体育考生来说至关重要,高考紧张的临战气氛明显感觉越来越浓,这让许多考生,特别是成绩不突出的学生表现出心理紧张,烦躁不安,训练不在状态等一系列情况.针对性地加强应考前心理状态调整,从思想上、心理上、方法上等方面加以调整是取得体育高考优异成绩的关键.所以作者对高考体育生考前心理状态影响调查与调整进行分析与探讨,旨在为高考体育术科取得好成绩,对高考体育指导老师调节好考生的心理状态提供参考.
关 键 词：体育考生考前状态对策研究心理素质
随着阳光体育进一步深入和全民健身运动的蓬勃发展,越来越多的中学生喜欢上体育课,喜欢体育运动.我国有“失之毫厘,差之千里”的古训,所以学生要及时调整心态和情绪,时刻保持一种健康清醒的心态对体育考试的学生能否取得好成绩来讲具有十分重要的意义.
1.考前心理状态及表现
依据考生临场前的实际情况和心理变化规律,可以将考生考前的心理状态分为下面几类.一、考前过分紧张状态.好多体育考生由于临场经验不足,临场时容易出现紧张过度的状态.二、考前信心不足状态.这种情况尤其表现在一些体育成绩较差的考生身上,这种情况下主要表现为考生情绪低落、意志力消沉、身体反应较慢、厌考情绪严重.三、兴奋过度.兴奋过度这种状态是由考生临场经验不足,自控能力差或者是期望水平过高而造成大脑兴奋度提高而造成的.四、考前盲目自信状态.有些考生在考前不能够冷静分析考试中存在的困难和障碍,自信心严重膨胀,过分相信自己的实力,认为自己可以轻易取胜,造成不全力投入到考前训练的行为.
2.结论与分析
2.1树立正确的动机
调动考生的增力性情绪,首先要树立考生真确的动机.在心理上,动机分为社会动机和个人动机.据资料记载和我个人调查,考生的应试动机一般分为如下三种：1、酷爱体育型,约占37.2%.2、从众心理型,约占20.6%.3、找出路型,约占42.2%.一般来说,真确的社会动机能产生持久、促进的作用.如高考前家长对“望子成龙”“望女成凤”的心理,加大了考生的心理压力,还有指导老师对高考预定目标过高,考生也会出现思想包袱重,压力大.如果考生的这种心理状态处理得好了,将会产生“催化剂”的作用,从而情绪稳定、精神饱满、一鼓作气地参加高考；反之,会变成沉重的精神负担,产生过度紧张、焦虑的心理等,进而影响考试的正常水平发挥.所以考生一定要树立真确的动机,树雄心,立壮志,进行顽强的努力去争取成功.而狭隘的个人动机,有时虽也有一定的促进作用,但一旦觉得难以达到目的就会泄气.参加考试的动机客观存在的,而且肯定会影响考生的情绪,指导老师要注意把握尺度,必须使动机起促进作用,注意不要使考生过分去考虑和强化动机,夸大地去思考动机实现会怎么样,因而是思想集中于动机,忽视了实现动机的具体措施和方法,容易背上包袱,造成准备不足的紧张情绪.
2.2不要过分的去考虑场地对考试结果的影响
甘肃省的体育高考是在西北师范大学进行的,2009年以前体育高考使用煤渣跑道,从2009年开始使用塑胶跑道,好多农村的考生还没有在塑胶跑道上运动过,有的学生甚至没有见过塑胶跑道.所以好多学生担心在塑胶跑道上自己能否适应.考生在考前各种思想活动中,动机和效果是有密切的联系的.在他们中常存在两种倾向,一种是对考试中实现动机过于乐观,对场地极赋敏感度,对困难条件考虑不足,造成轻敌或遇到困难措手不及而产生惊慌、忙乱、急躁；另一种较为普遍的倾向是担心考不好怎么办,以致背上包袱,畏难、害怕、紧张.这两种倾向都会造成考生的精神紧张.为此,带队教师必须要在考试前20天左右来考生地点,让学生对环境有个熟悉的过程,摘去高考考场神秘的面纱.再者必须努力使他们端正思想,将思想集中到比赛的准备工作上去,也可以做好准备工作后,将注意力及时转移到其他的兴趣爱好上去,如听听音乐,阅读故事大全等.实践证明,正确的方法是做最坏的打算,做最困难的准备,向最好的方向去争取.
2.3准备应付可能产生的各种干扰
高考考生在考生中可能遇到各种干扰：诸如裁判漏判、错判、判罚不正确；器材故障,场地不利,天气原因,观众哄叫,对手的粗暴等因素.考生要控制自己的情绪,不要因为一些外界的因素,而影响考试成绩.
2.4教练员要启发诱导
考生在考前一般都会产生各种思想波动,作为指导教师要善于发现情况,及时地从心理因素上引导考生们控制和调节自己的思想倾向性和情绪,克服不良情绪的干扰.有经验的指导教师还能根据各个考生的不同特点,恰如其分地激发他们奋斗的情绪,从而激起强烈的自信心和有利于比赛的增力性情绪.
2.5提前进行场地的适应性训练
考前要训练适应高考的气氛和环境,提高抗干扰能力.考前训练最好安排在与正式考试相仿的时间、气候和有一定观众的情况下进行,如果有条件,可换场地进行训练,如能提早进入正式考试的场地做适应训练就更好.
3.结束语
总之,体育高考生的心理素质要求比一般的考生要求更高,心理素质的水平直接关系到考生能否发挥出运动技术水平和战术水平.教师要不断通过学习运动心理学知识,提高自身的辅导能力,积极引导考生提高自身心理素质.做到掌握每个考生的考前动机,根据不同的考生考前心理状态进行有针对性的考前心理状态调整,使之逐年形成最佳应考心理状态.加强体育考生的自身心理状态调整训练,树立正确地应考思想,教会考生一些简易的自我心理调控方法.一个人,在一生中,要经过许许多多的考试,如何应付考试?作为教师有责任、有义务教给学生,以便使我们的学生,在竞争的社会中站稳脚跟,迎接人生的挑战.