本站原创不少老人容易产生“黄昏心理”,感觉到夕阳无限好,只是近黄昏,太阳再灿烂,到了黄昏也要没落下去.人到老年生命活力开始衰退,出现视力、听力下降、记忆力减退、行动迟缓等生理上的变化,从而心理上不平衡,出现“黄昏心理”.
“黄昏心理”往往导致悲观失落情绪和空虚孤独心态,还表现为焦虑不安,遇事易激动.“黄昏心理”者往往精神不振,对生活兴趣不高,有的失去信心,整天晚起贪睡、增烟嗜酒,不愿与人交往,使生活质量明显下降,直接影响身心健康,这样的人不容易获得长寿.
从人的生命经历来说,晚年生活长短相差也很大,如同自然界的黄昏一样,夏季的黄昏就比冬季长得多,从而晚年生活时间也有一定弹性.目前八十岁以上高寿老人不断增多,百岁老寿星也为数不少,他们心境是五彩缤纷的.然而,持有“黄昏心理”的老人则是昏暗无光的.
克服“黄昏心理”关键在善于自我调控,能够寻求心理平衡,注重培育自己的精气神.具体应做到以下几点：
一、要有积极进取的精神支柱,要确立老有所学,老有所为,老有所养,老有所乐的生活目标,构筑夕阳红的生活框架,充分发挥自己在知识、经验、技能、智力、特长上的潜能作用,使自已有进取向上的阳刚生活意境,这样才具备身心健康的机制.
二、要开拓丰富多彩生活内容,根据自己身体条件和性格爱好,把生活内容安排得充实些,既学会养生之道,能享受闲适,舒展心灵,又要珍惜时光,使生活更有意义.
三、要善于自我解脱烦恼,做到清心寡欲.对生活中烦恼之事或一时困难,不要长期心绪不安,处于沉默郁闷状态,要通过各种途径释放出来.对于影响名利之事要善于超脱,对家庭子女之事不可操劳过度,更不要乱管闲事,这样就会使自己总有一份好心情.
四、要重视人际交往和心理交流,既要联系老朋友,又要善交新朋友,经常和好友聊天谈心,交流思想情感,做到生活上互相关心体贴,思想沟通互助.要多参与一些集体活动,在人际交往中取长补短,汲取生活营养.要使心情舒畅,营造轻松、明快、愉悦的生活氛围.