吃水果一次不能超过三个品种吗?

Q：听说吃水果不要一次超过三个品种,到底吃多少才好呢?水果不是美容瘦身的好伙伴吗?

A：中国营养学会建议每天吃水果200～400克,但食物多样营养会更全面,一次不超过三个品种的说法没有依据.建议每种都吃点,吃少点.一般空腹不适宜吃橘子、香蕉和山楂,而一顿丰盛的正餐之后适合而吃菠萝、木瓜、猕猴桃.另外要考虑水果的GI（食物在体内转换成糖的比例）指数,高GI的水果不要同时吃,以免血糖迅速上升,像西瓜+芒果+菠萝这样的组合就尽量避免了吧.

Q：秋冬皮肤干燥,尤其腿上老起皮屑,还想光腿多穿几天短裙呢,除了身体乳液,有什么别的办法对付这些小皮屑吗?

A干痒、有皮屑,而且是大面积出现的话,往往是因为血气不足造成的.因为血气不足,所以无法向营养输送到皮肤上,造成皮肤“吃不够”,也就无法滋润.因此,在入秋后应加强运动,令血气循环起来,平时经常吃红枣、动物肝脏这些有助于补铁的食材,也会增强润肤效果.另外要适当补充维生素A,它对维持皮肤正常油脂分泌起重要作用,这可以从河蟹、鳝鱼等食材中摄取.