本站原创你以为骨质疏松是阿公阿婆们的专利错！最新的调查发现,40岁的女性患骨质疏松的人数正以惊人的速度增长.骨质疏松,并非老年人的“专利”
如果你以为骨质疏松症是更年期以后才可能发生的事,那你就大错特错了.专家最近所做的调查显示,在20～40岁的女性中,患骨质疏松的人数和程度都比我们想像中严重得多.其中,在18～30岁之间的女性中,有2％的人患有骨质疏松症,有18％的人有骨质疏松隐患.
是什么导致了不断上升的发病率为什么这个老年“专利”疾病如今频繁找上了年轻女性怎样做才能够保护好自己的骨骼健康等带着这些问题,《时尚健康》请专家分析了几种关键的致病因素,并给出最有效的保护措施.
瘦瘦瘦,瘦到骨头里
减肥风暴仿佛在一夜之间席卷了整个地球.它卷走的除了爱士们腰间的脂肪,还有餐桌上无数的健康美味以及其中的钙元素.在追求苗条这个强大的诱惑下.爱美的女人们把跟“奶”字沾边的食物统统请出了食谱.殊不知,“断奶”之后,我们无疑就是人为阻断了平日最自然的钙质来源.
建议：每个成年女性每天应吃3种含钙丰富的食物.要是少吃了1种,就需要补充300毫克的钙(最好选用含vD的纳米钙).
坚强的骨骼是怎样“炼”成的
调查显示：一个城市里有2／3的人没有规律性的锻炼,1／4的人甚至从不运动.所以,很多人年纪轻轻,骨骼就开始变得脆弱无力.即便是那些每天都抽时间去健身房的人,也未必懂得锻炼骨骼的正确方式.因为专家发现,一些轻柔的锻炼方式对预防骨质疏松的过早发生没有任何作用.所以,专家建议我们有必要“超负荷”,加大骨骼的负载,以期达到保护骨骼健康的目的.更重要的是：锻炼一定要坚持不懈,否则徒劳无功.
当心孕期“钙饥荒”
怀孕期间,肚子里的宝宝从你骨骼中征收的“税款”与你对他的爱一样多.具体地说,怀孕期间你的身体全神贯注于宝宝的需要.你的需要则被排在了其次.一些孕期女性的骨骼非常脆弱,以至于生产时发生了骨盆骨折.所以,倘若准妈妈不按医生的指导服用足够的钙,那么她的骨骼确确实实可能遭受腹中宝宝的“横征暴敛”.对孕妇来说,钙的指导用量应该是在每天1500毫克左右,稍微高于普通人的钙摄入量.