家庭健康自测指南

美国发布了一项家庭健康自测指南,如果身体出现以下异常迹象,可按照这份指南多加留意,采取措施.

1.关节响.

关节周围的液体中含有氧气和氮气等多种气体,关节屈伸过度后,会造成气体大量涌出,发出声响.如果关节响的同时还伴随疼痛或肿胀,或是关节部分发红、发热,活动受限,则可能是关节炎,一定要及时就医.

2.眼睛发干.

长时间观看电脑屏幕、饮酒过量或是在干燥的地方停留时间过长都会引起眼干.此外,抗抑郁药、感冒药也会引起眼干.偶尔眼干,可以用非处方滴眼药,如果眼干得很厉害,或是长期得不到缓解,就可能是甲状腺亢进或是免疫系统疾病,如红斑狼疮,一定要及时到医院检查排除.

3.手凉.

血液循环不好是大部分人手发凉的原因,另外,压力过大或是焦虑会让交感神经兴奋,血管收缩,手部的血液循环受阻,也会让手发凉.如果是因为压力过大引起的手凉,做做深呼吸或充分放松可以加快血液循环,让手变暖.如果经常手凉,应及时看医生.

4.慢性咳嗽.

咳嗽是身体排出刺激物的反射性反应,鼻黏液排到喉咙部位或是胃酸反流也会刺激喉咙引起咳嗽.此外,某些疾病如慢性阻塞性肺病、肺纤维化和心脏瓣膜问题也会引发咳嗽.经常咳嗽一定要及时就医,确诊是什么病引起的,才能对症治疗.

5.腿部肌肉痉挛.

久坐或长时间站立都会引起腿抽筋,女性整天穿着高跟鞋,小腿肌肉紧绷,也会导致腿部肌肉痉挛.这类人平时要注意多吃富含电解质（钾、钙和镁）的食物,如蔬菜、香蕉和豆类.走路尽量穿跟低、支撑力好的鞋子,避免让小腿肌肉过于紧绷.另外,可以在散步、锻炼和久坐后做做伸展运动.

6.盗汗.

甲状腺功能紊乱会引起盗汗,服用一些药物也会引起,某些疾病,如癌症、红斑狼疮和肺结核等也会让你在夜间大汗淋漓.如有盗汗症状,晚上可开窗换气,降低室温.同时,让睡衣和床单保持一定的干燥度.如果盗汗长期出现,要去医院排查其他疾病.

7.打鼾.

胖人爱打鼾并不奇怪,而鼻隔膜偏离、鼻息肉也会让人容易打鼾.侧身睡觉能让喉咙不至于承受过重的压力,减轻打鼾的症状.如果打鼾让自己或者伴侣无法入睡,要去医院检查,看看是否患上了睡眠呼吸暂停综合征.